癌症？ 多运动，而不是少运动，最好

伊维特·冈萨雷斯（Yvette Gonzalez）对于玛莉卡·霍姆格伦（Marika Holmgren）来说，与乳腺癌作斗争是一场艰苦的战斗-从字面上看。在2007年2月被诊断出疾病后不久，她又回到了山地自行车上，化疗过程中出现sm啪啪的一声。 40岁的Holmgren说，“您的身体已经完全改变了。我试图保持某种常态。老实说，在治疗过程中，我的自行车上有些不适。我让癌症成为了中指。'

化疗期间在山地自行车上打转的声音听起来很强烈，甚至是不可取的。但事实恰恰相反：霍姆格伦（Holmgren）是一名模范患者。尽管不同患者的适当运动量有所不同，但这种传统观点现在被认为是旧帽子。实际上，美国运动医学学院（ACSM）制定的有关癌症和运动的新指南敦促癌症患者在治疗期间和治疗后都应尽可能锻炼身体。

降低任何年龄段的乳腺癌风险

每个女人都可以采取的保护她的乳房健康的步骤。更多关于乳腺癌的认识

“应该保持和休息的想法最终弊大于利，”费城宾夕法尼亚大学医学院的流行病学家Kathryn Schmitz博士说，他研究了体育锻炼在慢性疾病中的作用。施密茨在上周的美国临床肿瘤学会年会上提出了指南。

确实，癌症和心理影响使人们不知所措的最后一件事是“更多地锻炼身体”。在治疗过程中，压碎性疲劳，恶心和变体手术，更不用说与担心的孩子，朋友和生活伴侣应对的情感流失，往往使运动排在最后一个重点。

<仍然，专家们现在说，锻炼可能有助于而不是加重这些问题。它可以增加能量，帮助减轻通常与治疗有关的体重增加，并在人们的士气可能受到打击时提供心理上的帮助。

下一页：甚至少量帮助即使很小的帮助
多少运动足够？ ACSM建议每周进行150分钟的中等强度有氧运动，每天进行大约20分钟，与向公众推荐的运动量相同。

但是，该组织对于如何癌症及其治疗可以改变情绪和精力水平。任何一种活动，即使是短途散步，总比没有好。

“癌症患者不活动的风险是如此之大，以至于最好从一些事情着手。” Schmitz说。如果您开始感到不适或劳累，Schmitz建议与您的医生进行讨论。

久坐的人在诊断之前久坐不动，每天应该步行10分钟，然后逐渐增加他们的时间。每周10％到15％，直到他们可以一次连续做30分钟，每周5次。

有时候，您会感到恶心，疲惫或完全沮丧。但是朋友或家人可以提供帮助。施密茨说：“很多事情将取决于看护者，因为他们将知道如何激励面对艰苦战斗的患者。” “他们中的人会说，‘嘿，今天让我们穿衣服，然后’‘嘿，让我们穿衣服并在房子里走来走去。 “

挑选喜欢的活动很重要，纽约布朗克斯的艾伯特·爱因斯坦癌症中心的心理社会学计划主任Alyson Moadel博士说她说：“所有的答案都可以满足，因为患者可能对不同的健身计划更敏感，也更适应。” “重要的是要让患者选择，并为每个患者量身定制健身计划。”

幸运的是，随着针对癌症患者的锻炼计划在全国范围内日益普及，这种选择比以往任何时候都多。 2007年，兰斯·阿姆斯特朗基金会（Lance Armstrong Foundation）与基督教青年会（YMCA）合作，提供了专门为幸存者设计的体育活动，越来越多的医院也在制定自己的计划。愿意或能够定期去医院的癌症患者可以注册可以通过邮件，电话或互联网交付的程序。

'目前正在努力开发各种Schmitz说。该组织汇集了业余骑自行车者，跑步者和铁人三项运动员，并隶属于乳腺癌基金会（乳腺癌基金会），该基金会是位于旧金山的非营利性倡导组织。

“我没有头发，没有睫毛，也没有眉毛，但我不认为他们会知道我得了癌症，”霍姆格伦说。那些女人是如此有趣和鼓舞人心，他们从不ba亵我。他们只是让我按照自己的步调来做我的事情。'

下一页：运动如何帮助运动如何
数十项研究证明了在治疗期间和治疗后保持活跃的好处。

p>

定期运动可以帮助减轻癌症治疗带来的体重增加，包括乳腺癌。施密茨说：“这与典型的美国人在几年中有望获得的收益有关，但是这一切都是一次发生的。”但是，运动对于可能引起癌症的癌症患者也很重要。他们减肥。前列腺癌，胃癌和肠癌以及头颈癌都可能导致肌肉质量显着下降，味觉下降和无法加工某些食物。

'那些患者确实需要专注于抵抗运动，” Schmitz说。 “这将帮助他们增加肌肉质量并获得所需的功能组织。”

即使大多数患者无法在诊断之前完成同样的身体壮举，Schmitz补充道，保持运动状态可以帮助他们取得“比不进行锻炼时要多得多的成就。”

锻炼也有许多无形的好处。在2007年的一项研究中，对接受化学疗法锻炼的晚期癌症患者进行了追踪，要求参与者保存日记。他们中的许多人都注意到运动对精神方面的积极影响。一位参与者写道：“重新拥有一种日常生活的感觉，这感觉很好。”另一位写道：“我变得异常活跃。”

保持活动状态不仅可以使患者恢复正常，还可以使患者衡量自己的恢复进度。整个夏天，霍姆格伦（Holmgren）在接受化学治疗时都坚持骑行。她说，它们对我来说是一个真正的基准。 “我骑的越多，我越觉得自己回到了以前的生活。”

尽管霍姆格伦仍然无法应付她在诊断前征服的某些攀爬，但山地自行车帮助她做出了她说：“激素治疗，更年期早期，关节炎，体重增加，手术会增加乳腺癌的发病率。”她说。 “我知道无论如何我都会感到难过，所以我想我自己骑自行车做过去做过的事也可能会感到难过，而那些没有经历过癌症的人可能做不到。”