您可以在一天内增加母乳吗？

• 可以这样做吗？
• 经常喂食
• 排空乳房
• 其他提示
• 外卖

压力和恐惧-当您担心自己无法为婴儿生产足够的母乳时，您可能会感到两种情绪。不幸的是，这两种情绪会使牛奶生产停滞。

那么新父母要做什么？您的睡眠不足，无法承受世界的重担，现在您的牛奶供应量低于预期。谈到母乳喂养，很容易发现自己陷入担忧。如果您遇到了这种情况，那么您来对地方了。

请继续阅读以了解如何提高牛奶产量，并学习具体的提示和技巧。

有一天可以增加母乳的秘密方法吗？

增加母乳供应量可能需要一点时间。通过抽水和举手，您可能会立即从乳房中抽出更多的牛奶，但是可能要花几天的时间才能看到母乳供应量大量增加。

在采取措施增加牛奶供应之前，请评估您的当前供应。并非总是需要增加生产的牛奶量，如果您已经有足够的牛奶供应，则可能导致生产过剩。另外，梅奥诊所（Mayo Clinic）指出，大多数女性生产的牛奶比婴儿喝的牛奶多三分之一。

您怎么知道您是否生产足够的牛奶？如果您的宝宝体重增加并生产足够数量的湿和脏尿布，则可能无需补充或增加牛奶供应。

新生儿应在14天大时恢复出生体重，头三个月每天补充大约3/4至1盎司，此后每天补充2/3盎司。到他们出生的第五天，您的迷你妈妈应该每天生产大约6片尿布，并通过3或4个大便。

如果宝宝体重不足，您可能希望增加牛奶供应。或者您可能只是想存储牛奶，因为您要返回工作和/或需要远离小孩子。

您的牛奶供应基于供求关系，所以宝宝的牛奶更多（或泵）需求，您的乳房会产生更多的牛奶。因此，增加牛奶产量的秘诀在于经常喂奶，尤其是在最初的几周内，并确保从乳房中排出所有可能的牛奶。

经常喂奶

有很多方法可以增加从母乳中抽出母乳的频率。

护理假期

在床上花一两天（甚至三天！）的时间，您的宝宝只会专注于护理。经常为您的小宝宝提供乳房，并鼓励他们尽可能多地进行母乳喂养。放松，频繁进食和排空乳房会导致牛奶供应增加！

动力泵送

动力泵的设计类似于集乳喂养。 （婴儿成长时会聚集饲料，以向您的身体发出信号，要求它们产生更多的牛奶！）

虽然没有设定抽水时间表，但采样时间表可能包括抽水20分钟，一天进行2次或3次休息10分钟，抽气10分钟，休息10分钟和抽气10分钟。

另一种时间表可能是每天每5分钟交替抽水和休息30分钟，每次5到6次。

在饲料之间进行喂奶或抽水

没有必要在两次喂奶之间等待几个小时，尤其是当您的宝宝有心情聚餐时。不要等到乳房充满后才能排干乳房。另外，在喂奶后增加抽乳时间可以使您增加母乳供应并帮助增加产量。

排空乳房

确保您已经排干了乳房完全可以发出信号，告诉您的身体会分泌更多的牛奶，您可以尝试以下方法：

乳房按摩

使乳房排出的牛奶量最大化的一种方法是在喂食或抽水之前以及喂食过程中对它们进行按摩。 （如果您还需要在喂奶或抽水之前加些热量/热量来减轻压力，则可以加分）。

母乳喂养和抽水的结合

宝贝，做一个短时间的抽气过程，以确保没有牛奶遗留下来。

抽气时，既要动手又要动手，这是一个好主意。这称为动手泵送。有兴趣尝试一下吗？首先，对乳房进行按摩。然后，使用泵。最后，再次使用双手来表达可能仍在乳房内的任何牛奶。您还可以尝试在使用泵时按摩乳房。

要获取更多详细的方向说明和视觉效果，请务必观看此简短视频。

改变姿势

在表达手以向乳房的不同部位施加压力时，请切换母乳喂养位置或手的位置。改变姿势意味着可以刺激并鼓励不同的乳腺排泄牛奶。结果？

其他提示

检查泵

检查泵的零件，并确保您使用的是商用级泵。泵的质量可以极大地提高您从乳房排出的牛奶量。

没有一个品牌是每个人的完美选择，但是如果您打算增加牛奶供应量，通常可以从商用泵中获得最大收益。如果价格标签有些陡峭，您可能需要检查保险将覆盖哪些泵。

一些医院和当地的生育支持中心也出租商用级泵。

此外，如果您有选择的话，可能不妨尝试多个泵。有些泵对某些人有用，而对其他人却不那么有用。实际上，有些人发现从手动泵（有些甚至是手动表达）中获得的牛奶比从电动泵中获得的牛奶更多。

带上维生素

记住服用您的产前维生素和补品。随着您生产更多的母乳，您的身体将需要大量的营养。母乳中某些营养素的含量可以反映出它们在饮食中的存在，但是无论您摄入的营养素是否充足，其他营养素都会从体内吸收。

避免减少营养素牛奶供应

避免饮酒，吸烟和戴紧胸罩，因为它们都会对您的牛奶生产能力产生负面影响！

此外，您还需要避免某些处方药和非处方药，这些药会耗尽牛奶供应。 （如果要恢复节育，请务必告知您的提供者您正在母乳喂养，以便他们可以为您提供不会损害牛奶供应的方法。）

如有疑问，请不要犹豫与您的医生或助产士交谈，以确保您正在服用的任何药物都可以安全地母乳喂养并且不会损害您的牛奶供应。

花费很多的皮肤时间

与您的小孩子花费大量的时间亲密接触。这将有助于使那些充满爱意的感觉（和荷尔蒙！）流淌，它们是您减少脂肪和增加牛奶产量的关键。

保持水分

多喝水。母乳中含有大量的水，因此，如果水分不足，要增加母乳的产量可能会很困难。

除了喝普通的水之外，您可能还需要考虑喝些哺乳茶。尽管需要对其有效性进行更多研究，但它肯定会帮助您保持水分，这只会帮助您的牛奶生产！

在需要时寻求帮助

请考虑使用哺乳顾问。哺乳顾问可以帮助确保您获得最大的乳汁，并从乳房排出尽可能多的牛奶。

他们还可以提供泵送建议，以使您从泵中抽出的乳汁量最大化。

好好照顾自己

多睡一会或做按摩！这样做可以帮助您放松身心，从而可以轻松放下母乳。这也可以获得使母乳流动的必需激素。

与乳房粘在一起

避免使用奶嘴，奶瓶奶嘴，并补充配方奶（如果可能）。您的小宝宝吮吸乳房而不是奶嘴或奶瓶的次数越多，您的乳房就会受到更多的刺激并被鼓励产生牛奶。

在饮食中添加催乳剂

尝试一些催乳剂（可能会增加牛奶产量的食物）。一些受欢迎的食物包括：

• 绿色/未成熟的木瓜
• 南瓜
• 富含蛋白质的食物（例如鸡肉，鸡蛋，豆腐和海鲜）
• 小茴香
• 燕麦
• 芝麻
• 啤酒酵母
• 茴香
• 大蒜
• 坚果

另一个值得考虑的伟大催乳剂？饼干！是的，我们鼓励您吃饼干！哺乳期曲奇通常包括燕麦片，啤酒酵母，小麦胚芽和亚麻籽-所有可能增加牛奶产量的东西。 ，您可能会感到各种各样的负面情绪。采取行动增加自己的牛奶供应量，而不是让自己变得恐惧和压力。

多睡一会，多喝水，甚至喝些哺乳茶，并享受皮肤与皮肤的接触，从而照顾自己。和你的孩子。随着时间的流逝，这些小步骤会导致母乳产量显着增加。

虽然您第二天可能不会在装满储存母乳的冰箱中醒来，但是您生产的每一滴牛奶都会对您的小婴儿产生很大的影响。

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