绝经期间可以喝酒吗？

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• 推荐的酒精摄入量
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更年期会发生什么？

更年期是女性一生中完全停止生育的时间。随着女性年龄的增长，它会逐渐产生少量的生殖激素，例如雌激素。

达到更年期意味着女人不再生育，并且她无法生育孩子。更年期的平均年龄为51岁，但有些女性在40多岁时经历了更年期。

更年期的发作与有时不舒服的症状有关。这些症状是由于生殖激素水平低下引起的，可能包括：

• 潮热
• 盗汗
• 情绪波动
• 失眠
• 性交
• 性欲降低
• 皮肤变化，例如发痒

在此过程中缺乏激素更年期还会增加女性患以下疾病的风险：

• 断骨头
• 骨质流失（骨质疏松症）
• 心脏问题

酒精如何影响更年期症状？

许多习惯会影响更年期症状的发生频率和严重程度。喝酒似乎是其中之一。

妇女，男子和酒精

随着妇女（和男子）年龄的增长，他们的身体对酒精的影响变得更加敏感。

随着年龄的增长，您的软骨和肌腱会失去水分，这会导致体内的水分减少。体内的水分越多，身体对酒精的稀释作用就越好。

酒精对女性的影响要大于男性，因为女性通常体重较轻。这意味着他们更快地吸收酒精。

妇女的胃中酒精脱氢酶（ADH）酶也较少。结果，他们的身体也无法应付酒精。

潮热和其他症状

一些更年期妇女可能会发现酒精会触发其症状，而另一些人则认为酒精会触发其症状。减轻他们的症状。

研究表明，饮酒会增加睡眠不安的风险。红酒也被认为是潮热的最常见诱因之一。

一项调查发现，每天喝酒的女性更有可能报告潮热和盗汗。

另一方面，2005年的一项研究和2007年的一项后续研究得出的结论是，酒精可以帮助缓解潮热。

每个月至少喝酒一次的女性比完全戒酒的女性更容易出现潮热。他们的潮热病也没有那么严重。

另一个研究小组在2015年进行的一项研究还得出结论，每天至少喝一杯酒可以帮助降低潮热的风险。

根据在2017年的文献评论中，啤酒中发现的营养成分和啤酒花可能有助于缓解潮热和其他常见症状。

但是，需要进行临床试验，以研究啤酒摄入量对更年期女性的影响。非酒精啤酒也可能提供相同的好处。

研究对绝经期间的饮酒有何看法？

大多数妇女在绝经期间仍可以喝酒，只是不要过量。下面总结了有关女性健康与更年期饮酒之间联系的主要研究。 ，根据《 2015-2020年美国美国人饮食指南》。

英国的一项研究表明，适度饮酒可能有助于降低更年期妇女患心脏病的风险。

根据韩国的一项研究，它可能导致骨骼密度显着提高。

适度饮酒还降低了以下风险：

• 2型糖尿病
• 痴呆症
• 肥胖症

过量饮酒的风险

细线可以将“适量”的酒精与过量的酒精分开。

根据北美更年期协会的说法，更年期期间每天喝两到五杯酒被认为是过量的，并且可能损害女性的健康。

• 癌症
• 心脏问题
• 肝脏疾病
• 骨质疏松

即使每天仅饮酒一次的女性也存在这种风险。

根据2002年的一项研究回顾，罹患这种疾病的女性患乳腺癌的风险是其1.46倍每天喝45克酒精。相当于4.5杯饮料。

根据2009年的一项大型研究，每天多喝10克酒精（1杯饮料）会使患乳腺癌的风险增加12％。

过量饮酒会增加女性患心脏病的风险。

这也增加了她患中心性肥胖的风险，体重增加主要集中在中部。这类肥胖是心脏病发展的重要因素。

大量饮酒会增加女性罹患器官系统问题的风险，包括损害以下疾病：

• 心脏
• 神经
• 肝脏
• 大脑

大量饮酒不仅增加了患骨质疏松症的风险，而且还增加了女性跌倒和骨折的风险。骨丢失无法逆转，严重的骨折可能需要手术。

一些更年期妇女在喝酒后发现自己更快乐，而其他人则感到更加沮丧。但是，绝经期间抑郁的风险确实会增加。

2020年的一项研究还表明，女性和老年人的酗酒现象都在增加。大量饮酒会使抑郁症恶化。

即使在没有抑郁的女性中，过量饮酒也会导致饮酒障碍。

更年期期间可以喝多少酒？

当涉及到饮酒时在更年期，数量很重要。多少取决于您：

• 个人健康
• 饮酒史
• 家族史

甚至很少酒精会干扰某些药物。重要的是，如果您打算喝酒，请与您的医生讨论您要服用的药物。

为了在更年期期间最大程度地提高健康水平并最大程度地降低健康风险，大多数健康女性每天应喝不超过一瓶饮料，或者每周7杯饮料。

疾病预防控制中心（CDC）将一种饮料定义为：

• 1.5液体盎司的80升蒸馏酒精，其酒精含量约为40％；等于酒精含量约为12％的小玻璃杯
• 5液体盎司的葡萄酒
• 8液体盎司的麦芽酒，酒精含量约为7％ 12盎司的普通啤酒，酒精含量约为5％；这等于一个标准的瓶子，或者可以

外卖是什么？

记住，每个女人都不一样。

更年期期间适量饮酒或每天喝一杯可以增强某些女性的健康。但是，它可能会使症状恶化或损害他人的健康。

与您的医生讨论是否可以安全饮用很重要。

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