你会死于无聊吗？

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• 无聊对健康的危害
• 与无聊作斗争
• 外卖

旧词：“我很无聊，我会死！”被认为是夸张的原因。

但这并不是因为无聊本身；而是因为无聊的一天。这是由于某些生活方式的选择或潜在的健康问题所致。

有多种方法可以解决无聊问题，从而对健康造成负面影响。请继续阅读以了解更多有关抗击无聊如何帮助您过上更健康的生活以及克服无聊的方法的知识。

科学所说的话

一旦被认为是童年时代的夸张，研究人员现在知道有可能死于无聊。这就是科学界关于无聊的说法-您可以采取什么措施。

基本情况

通常，处于以下情况的人更容易产生无聊。如果未治疗以下情况，则尤其如此：

• 自闭症（无法描述和识别情绪）
• 注意力缺陷多动障碍（ADHD）
• 痴呆症，包括阿尔茨海默氏病
• 抑郁
• 高敏感性
• 创伤性脑损伤

健康风险增加

过去十年的研究表明，无聊并不会杀死您。

但是，长期的无聊可能会增加您早逝的风险。这是因为无聊可能会增加体内的压力激素，从而导致罹患心血管疾病的风险更高。

风险因素

2010年一项关于无聊的重要研究发现，以下风险因素增加了慢性无聊的可能性：

• 总体健康状况不佳
• 定期进行体育锻炼的比率较低
• 年轻
• 女性
• 就业水平较低
• 患有阿尔茨海默氏病

无聊的身心危险

链接无聊和过早死亡之间的关系还不完全清楚。研究人员认为，长期的无聊可能会导致健康问题，从而缩短您的寿命。而不是直接的因果关系。

可能与不健康的生活方式选择有关

无聊也可能与以下生活方式选择有关：

• 吸烟
• 酒精滥用
• 物质使用
• 暴饮暴食或不注意吃零食
• 吃不健康的食物

可能会增加心脏病发作的风险

像压力一样，无聊可能会给您的心脏和心脏造成不必要的压力循环系统。这可能会增加心脏病发作的风险。您可能还会因缺乏免疫力而患上更多疾病。

可能导致抑郁症

乏味似乎也与抑郁症有很强的联系。在某些情况下，持续的无聊可能会导致沮丧，但是您可能也因患有这种精神健康状况而长期感到无聊。

未治疗的抑郁症与患心脏病的风险增加有关。

治疗您所拥有的任何健康状况以及对自己的健康投入也可以帮助您对抗无聊。

如何抗击无聊

抗击无聊的一种方法是坚持日常活动。

虽然您不必每天都进行完全相同的活动，但可以将特定的时间安排在工作，锻炼，琐事，嗜好和社交方面，这很有帮助。

尽管如此，即使有常规，也可能会不时感到无聊。

如果您因缺乏刺激或陪伴而感到无聊，请考虑在无聊时尝试以下活动：

• 阅读新书或杂志。
• 做一些日记或剪贴簿。
• 参与您最喜欢的锻炼程序，或尝试一些新的事物，例如舞蹈课。
• 烹饪一个新食谱。
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• 加入俱乐部或尝试新的爱好。
• 与朋友或挚爱的人进行电话或视频聊天。
• 在社区中寻找志愿者机会或慈善工作
• 请认真吃饭。
• 采取正念练习，例如冥想。
• 每晚保持充足的睡眠，以便在锻炼期间保持精力充沛

此外，与朋友或亲人交流无聊很重要。

您还可以与心理健康专家一起解决与抑郁或焦虑相关的慢性无聊。一旦确定了无聊，就可以增强工作能力。

外卖

偶尔无聊对您无害。

实际上，考虑到可能经常被技术娱乐的儿童和青少年时，您可能会鼓励他们偶尔进行无聊的工作。这可以帮助他们学习如何找到娱乐性的创新解决方案。

但是，对于许多成年人来说，长期无聊会对健康产生不利影响。

如果您患有某些未经治疗的健康状况，例如抑郁症，那么无聊的影响可能会更加有效。

患有精神疾病或慢性疾病也可能增加您感到无聊的机会。

预防无聊的最佳方法是正面应对。 保持社交积极性有助于进行业余爱好，锻炼和其他活动。

如果您发现无聊使您更容易感到沮丧，吸毒或自残， 立即去找心理健康专家。