虚拟现实冥想能否使您更贴近正念？ 我试图找出答案

过去14年来，我一直在不停地进行冥想。我多年前在冥想课上学到的技术是过时且严谨的：找到一个坐着的地方，闭上眼睛，双脚放在地板上，专注于鼻尖的内向外呼吸。没有音乐，没有咒语，只是每当您的思维消失时（几乎是每次呼吸），都将注意力转移到呼吸上的瞬间努力。重点和挑战在于，训练您的思想来分散注意力，与思想分离，简单地“现在就在这里”。

正念冥想是一个值得欢迎的（有些人说是必要的）喘息的机会。现代生活的喧嚣和压力，以及不断出现的个人技术的嗡嗡声和嗡嗡声。

因此，当我收到来自Facebook虚拟现实商店Oculus的邀请时，我很感兴趣，以测试该新兴技术的最新应用：引导式冥想。我想知道：如果要保持正念需要摆脱现代生活的束缚，那么我们能否在使用先进的计算机处理能力进行思想融合的同时真正进行冥想？如果“这里”是数字合成的其他地方，是否可以“现在就在这里”？

在纽约市Oculus的弹出式展示厅中，我首先被快速浏览了高端Rift系统的功能。我被真人大小的霸王龙（在野兽踩过我时在虚拟恐怖中畏缩）吓倒了，跌落到一座80层的时代广场摩天大楼的壁架上（反射性落在手和膝盖上，向后爬行至安全）

压力测试预热后，我系上Samsung Gear VR，以降级到Oculus的冥想产品。

由Cubicle Ninjas开发的Guided Meditation VR应用程序，使您可以选择环境，配音和放松音乐。我选择了一个秋天的树叶设置为“秋天阴影”，并选择了“放松”音轨。

360度的视角非常出色：酥脆的棕色叶子从金色的阳光轴之间的树上漂浮下来。在旁白中，一位英国妇女将我们的想法比作蜂鸟，的确，我的思想从声音到场景（只需按一下按钮即可获得多种视角）之间飞来飞去，再也没有想过我的呼吸。

我切换到热带海滨环境（'Costa del Sol'），海浪在岸边晃动，然后再次切换到冰冷的山脉（'Snow Peak'）：鲜红色的天空映照在虹彩的蓝色湖泊中。在我身后的某个地方，我听到刺耳的声音，例如冰山崩裂（或饥饿的雪豹的脚步声）。每次选择新设置时，设备都会要求我将手指按到传感器上以测量我的心率，这是应用程序生物反馈功能的一部分。我以每分钟76拍的速度开始，并在整个体验中一直徘徊在这个范围内。

我最后一次转移到一个阳光明媚的竹林（“汉娜谷”），树叶在微风中摇曳，塔在附近的距离。

现在我已经找到了一个平静的环境，我打开了沉闷的“爱心同情”画外音，这很有趣。比蜂鸟说话更有利于放松，更符合我自己的爱心冥想体验。声音促使我考虑以下叙述的亲人：

愿您安全/愿您安宁/愿您健康/愿您安逸幸福。

值得深思的美食，但我仍然发现自己被景色迷住了，向外而不是向内看。

我的Oculus朋友敦促我尝试另一个应用程序，因此我涉足开发了Perfect Beach由nDreams提供，它提供了四个带有音轨的海边景观选择。这里最有趣的功能是，该应用程序可让您选择较低的躯干（可通过性别和肤色自定义）作为视图的一部分，以帮助您在VR空间中找到漂浮的头部。考虑到扎根是大多数冥想练习的出发点之一，这种想法是有道理的，尽管我发现它给了我更多的东西：波涛汹涌的海浪散发出金色的太阳斑点，加上一双晒得黝黑的腿，肌肉发达的胸肌，正好在我的视线范围内。结论：虚拟现实是身临其境的吗？当然。转移？当然。放松吗？如果您有足够的时间来体验一下，那就可以了。

它是冥想的吗？这是一个艰难的过程，取决于一个人对冥想的定义。如果通过“冥想”意味着离开自己几分钟，以便进行区域划分，解压缩和逃脱，那么虚拟现实就可以解决问题。如果您是冥想的新手，并且没有上课或老师的权限，并且希望学习一些有指导性练习的基础知识，例如“爱心之心”，那么这款应用程序就是“指导性冥想VR”（例如

但是，如果您想以更正统，艰难的方式进行冥想，那就是调音而不是调音。现在就在这里唤醒现实-您遇到了一个难题。似乎这项技术可以跨目的使用，要求您放弃分心，闭上眼睛并将注意力引向内部。

毫无疑问，Oculus的VR冥想之旅很有趣，但是如果我可以设计一种环境，它的外观和听起来可能就像我第一次学习如何坐的教室：破旧的木地板，错配的椅子，嘶哑的空气空调，房间的前面有一位老师，提供简短的指导，然后……安静下来。也许这种令人眼花technology乱的技术，对它的真实性充满了信心，但也可能足够谦虚地溜进了背景，因此，如果您闭上眼睛并进入真实状态，就不会错过任何机会。