酮饮食可以缓解您最严重的PMS症状吗？ 我们请专家

容易理解为什么生酮饮食仍然如此流行。它可能导致体重减轻，并且追随者几乎每隔一个饮食计划便会进食高脂食物。 （复习：酮饮食限制您每天的碳水化合物摄入量约为5％，脂肪增加到每日热量的约75％，其余的来自蛋白质。）

但是一些女性尚未报告酮饮食的另一个好处：他们声称可以帮助缓解一些PMS症状，这些症状会在您的前一周对您的大脑和身体产生影响。需要明确的是，尚无研究概述酮饮食对PMS症状的确切作用。我们发现，酮饮食在缓解PMS方面弊大于利。这就是可能发生的情况。

便秘是典型的PMS症状。解决此症状的一种方法是增加纤维摄入量。但是您可能不会在酮饮食上那样做。 RDN营养学家Keri Gans告诉《健康》杂志：“酮饮食缺乏纤维只会进一步加剧某些女性的问题。”

梅奥诊所说，饮食变化可以用来治疗PMS症状。 “选择富含复杂碳水化合物的食物，例如水果，蔬菜和全谷类，”梅奥诊所建议。对于所有人来说，这显然是一个有问题的治疗方法，它限制了您所吃的碳水化合物的量。

许多女性在经历PMS时感到发胀。经前保水很可能是由于荷尔蒙的波动引起的。饮食也可能起作用。”梅奥诊所解释说。

甘斯说，感觉肿胀和便秘是相辅相成的。她解释说：“它们几乎是连接在一起的。”实际上，腹胀是便秘的常见原因，Johns Hopkins Medicine报告。也就是说，可以帮助您在PMS期间保持饮食规律的饮食变化也可以帮助您减少腹胀。但是，如果您正在做酮饮食，那么它们几乎是禁忌的。

PMS有时会使您陷入一种迷惑的状态。紧张，焦虑，哭泣的咒语，愤怒-我们大多数人都在那里。饮食限制如酮会加重压力，并使PMS的情绪波动甚至更严重。

“ PMS时您心情不好，” Gans说。只是压力，压力，只会让你更加不开心。这是一种情感上的损失。

疲劳是酮饮食和PMS的症状。精疲力竭的原因归结于碳水化合物的缺乏。 “记住，酮饮食可以消除几乎所有碳水化合物，这是我们的首选燃料。一般来说，碳水化合物是人体首选的能量来源。甘斯说。

现在，我们已经解释了酮饮食可以使您的PMS症状恶化，我们将使酮球迷垂头丧气：由于饮食需要消除许多含糖的加工食品，可以减轻PMS引起的突围的严重性。

“酮饮食是消除精制糖，” Gans说。月经期痤疮是一种相当普遍的现象，月经期间每月都会出现粉刺。根据美国皮肤病学会的说法，“科学家认为，低血糖饮食可以减少痤疮，因为这种饮食可以消除血糖的峰值。”

尽管我们无法告诉您是否酮饮食适合您，我们可以说它似乎加剧了女性苦苦挣扎的许多PMS症状。就是说，我们在这里提供所有自然痤疮补救措施，只要它们是安全的即可。如果您对酮饮食是否适合有任何疑问，请咨询营养师。您还可以将有关PMS的任何问题带到妇产科医生。