更多睡眠可以帮助抵抗感冒吗？

科恩和他的同事们每天接受153名年龄在21至55岁之间的男性和女性进行为期两周的采访。他们询问了他们睡了多长时间，下车前扔了多少东西，转身了，以及除其他因素外，他们早上是否感到休息。

此后，研究对象被隔离了六天并给予含感冒病毒的滴鼻剂，其剂量约为实验室感染细胞所需剂量的125倍。

研究人员测量了从症状到鼻腔分泌物重量的所有因素（丢弃的组织在塑料袋中称重，然后减去组织和袋子的重量）来确定谁被感染了。

他们发现88％的人被病毒感染了（用鼻子上的感冒病毒来衡量）或血液中的抗体），但实际上并非所有这些人都生病了。约43％的志愿者有感染迹象和感冒症状，例如鼻塞，咳嗽和喉咙痛。

“睡眠不足的人比去的人更容易患感冒睡觉，整夜睡觉，然后早晨起床。”科恩说。

睡眠时间少于七个小时的研究对象比每晚睡眠八个小时的研究对象面临更大的风险。睡眠效率较低的人（他们在床上睡觉的时间长短）的风险也更高。睡眠效率低于92％的人患感冒的风险比睡眠效率为98％或更高的人高5.5倍。

“如果八个小时的睡眠者损失的时间少至每晚睡眠10分钟，患感冒的几率是原来的三倍半；如果他们平均每个晚上失去多达40分钟的睡眠，那么患感冒的几率是原来的五倍。”科恩说。

研究人员不知道为什么睡眠不足会导致更容易患感冒。他们认为睡眠剥夺或睡眠障碍可能会影响免疫系统以最佳水平运行的能力。

纽约大学医学院睡眠医学计划主任David Rapoport医师说这项研究很有趣，并且为睡眠和免疫系统之间的相互作用进行了大量研究。

'许多在体内以及细胞内循环的分子和物质在免疫功能和睡眠之间重叠， ' 他说。 “这里有平行的路径，因此它们相互影响也就不足为奇了。”

他指出这是一条两条路：生病时，您常常会觉得有更大的需求

'每个人都知道，当您生病时，就会入睡。同样，根据祖母的说法，当您不睡觉时，这似乎会使您更容易受到伤害，这项研究也遵循这些原则。因此，找到这些关系并非完全不在左边。”他解释道。

但是，依靠志愿者回忆他们睡了多少时间，往往是一种相对不准确的衡量睡眠时间的方法，因此他说，很难说10分钟的睡眠不足是否真的会有所作为。

失眠症患者不应该在自己的事情清单中加“感冒”，而在他们开始折腾时

“失眠症患者非常担心，您要做的最后一件事就是增加他们的忧虑，”拉波波特博士说。 “从一个相对健康的人群中选择的睡眠量较少的人与那些会限制睡眠量的慢性疾病的人具有完全相同的效果，这是您得出的结论。”