怀孕期间可以吃冰淇淋吗?

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怀孕期间可以吃冰淇淋吗?

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您从没想过要适合怀孕的刻板印象。但是,您在这里如此渴望冰淇淋,以至于您将在半夜把您的伴侣带到杂货店,以获取一品脱的薄荷巧克力片。

除了冰淇淋之外,还有Clichés是一种非常常见的怀孕渴望-有或没有泡菜。

被诱惑只是屈服于诱惑,一口气把整个品脱都砍掉了吗?稍等一下

“吃两个”有点用词不当。怀孕时可以吃冰淇淋,但也要保持对食物的渴望,并确保自己以合理的方式放纵自己。这就是您需要知道的。

渴望的原因

为什么冰淇淋对许多孕妇来说是如此不可抗拒?专家推测,荷尔蒙的变化可能会导致其中的一些渴望。您可能会非常松松某些食物,以至于感到满足之前就无法休息。

并不是每个人都经历过与怀孕相关的食物渴望,但是很多人都渴望。研究表明,在美国,大约有50%到90%的女性在怀孕期间对特定食物产生了渴望。

这种渴望往往会在您的头三个月末出现,并且经常会发作在孕中期的某个时候达到峰值。通常,随着您接近分娩日期,对食物的渴望会下降。在将汤匙挖入那堆冰冷,甜美的幸福之前,请考虑一下您要食用的东西。最好的选择是哪种类型的冰淇淋?

商店购买的冰淇淋

通常来说,您在当地杂货店或大型商店购买的冰淇淋应该绝对安全您可以吃东西。

如果您被当地餐馆的自动售货机诱惑,那也可以,只要冰淇淋是用巴氏杀菌牛奶制成的。 (巴氏灭菌过程会杀死潜伏在冰淇淋制造者的牛奶中的任何潜在有害细菌。)

自制冰淇淋

自制冰淇淋令人着迷可能会有些冒险。如果其中包含生鸡蛋,则应避免食用。生鸡蛋可能会造成沙门氏菌食物中毒的风险,您不想在怀孕时就暴露这种可能性。

避免食用香料

如果您最喜欢的口味是草莓或薄荷巧克力片,您可以放纵自己的渴望,而不会遇到任何问题。 (好吧,无论如何,还是有道理的。)

但是,如果您已经食用了其他形式的咖啡因,则可能要避免使用任何含有咖啡因的冰淇淋,例如咖啡味冰淇淋。绿茶实际上也含有咖啡因,因此可能是跳过或限制的另一种味道。

美国妇产科学院(ACOG)建议孕妇每天摄入的咖啡因不超过200毫克。因此,在怀孕期间,大约1到2杯咖啡中的咖啡因相当可能是安全的-无论您以咖啡,咖啡冰淇淋或茶的形式食用咖啡因,都完全取决于您。但是,请记住,咖啡冰淇淋含有更多的卡路里和更多的糖。

要记住的考虑因素

如前所述,很多人认为您可以吃东西“两个人吃饭”时,您想要的东西尽可能多。但是实际上,怀孕时要完全注意风,这不是一个好主意。

如果您养成每天晚上吃一整品脱冰淇淋的习惯就寝时间-这样做很容易-您消耗的卡路里可能比您意识到的(或需要的)卡路里更多。

一品脱的冰淇淋通常包含四份,卡路里计数可以快速累加如果一餐后不把盖子盖好。实际上,一品脱高级冰淇淋可能包含多达1000卡路里或更多的卡路里!

怀孕时食用冰淇淋的风险和副作用

尽管偶尔会享受甜食怀孕期间完全健康,消耗过多卡路里会导致体重过多增加和其他健康并发症,可能对您的健康和婴儿健康产生负面影响。

怀孕期间体重增加与肥胖有关妊娠糖尿病的风险更高,在这种情况下,人体细胞难以有效生产和使用激素胰岛素。

妊娠期糖尿病会增加患高血压和子痫前期这一非常严重状况的风险。

妊娠期糖尿病也可能对您的婴儿构成健康风险,例如:

  • 提早分娩
  • 呼吸困难
  • 低血糖出生后的水平

此外,妊娠糖尿病母亲所生的婴儿更可能更大,这有时会导致分娩困难。

吃冰块的建议怀孕时食用冰淇淋

对于怀孕(和未怀孕)的人来说,最好将冰淇淋当作一种享受,而不是将其作为日常饮食。那是因为大多数冰淇淋都含有较高的糖分和卡路里。食用过多含糖,高卡路里的食物对任何人的健康都不利。

尽管冰淇淋确实含有怀孕期间必不可少的营养素,例如钙,但不应将其作为此类营养素的健康来源。

您需要多少钙? ACOG建议19至50岁的女性每天摄入1000毫克钙。

您当然可以从冰淇淋中获取一些钙。不同口味和品牌的钙含量可能会有所不同-100克(约3.5盎司)的冰淇淋可能包含99到128毫克的钙。

但是,如果钙是您的理据,请记住:您可以也依靠其他富含钙的食物,包括西兰花,沙丁鱼,正大种子,奶酪,不加糖的酸奶,斑豆,菠菜和杏仁。

外卖

有点冰淇淋不会伤害您或婴儿-请勿过度使用。

与营养中的大多数事物一样,节制是关键。尝试食用富含营养密集型食物的怀孕饮食,包括健康的脂肪,填充蛋白质和纤维包装的农产品。

像其他含糖零食一样享受冰淇淋:偶尔少量。如果您想知道冰淇淋的数量太多,请与注册的营养师一起制定健康的饮食习惯,为您喜欢的食物留出空间,以促进健康的怀孕。

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