怀孕时可以吃巧克力吗？研究说“是” —适度

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您不必以渴望怀孕为由来获取巧克力作为借口-几乎在全世界都很受欢迎。但是怀孕可能会让您质疑您可以吃什么和不能吃什么。

这是个好消息：巧克力可以让您适度享用，安全。这就是为什么。

怀孕时食用巧克力的安全性

在怀孕期间食用巧克力是绝对安全的，只要我们谈论的是几片而不是六包国王糖果棒。像生活中的大多数事物一样，节制是一个很好的一般规则。

糖

一些准妈妈将怀孕作为休整饮食和监控饮食的时间他们摄入的咖啡因，糖和不必要的添加剂等。

这通常是有充分理由的：研究表明，怀孕期间摄入过多的卡路里和大量的糖分会给妈妈和宝宝的健康带来负面影响。

例如，怀孕期间的高糖饮食会增加以下风险：

• 妊娠糖尿病
• 妊娠体重增加
• 先兆子痫
• 早产

因此，建议孕妇将糖的摄入量保持在最低水平，以避免这些潜在的并发症。

这并不意味着您不能享受巧克力。这仅意味着应适度享用巧克力和其他糖含量较高的食品和饮料。

另外，您可以通过选择添加糖含量低于其他糖的巧克力产品来减少添加的糖。

非常甜的巧克力包括白巧克力和糖果棒（想想好时的牛奶）例如，巧克力棒。通常，巧克力越黑，其所含糖越少。 （但是咖啡因含量较高，这使我们面临下一个共同的安全隐患。）

咖啡因

另一个问题是咖啡因的摄入，因为咖啡因过多与流产风险有关。 。目前，美国妇产科学院（ACOG）建议孕妇在怀孕期间每天摄入200毫克或更少的咖啡因。

最放心：您绝对可以在保持这个数量的同时仍可以偶尔品尝巧克力。

看看这些典型的咖啡因含量：

• 黑巧克力棒，1.45盎司：30毫克咖啡因
• 牛奶巧克力棒，1.55盎司：11毫克咖啡因
• 巧克力糖浆，1汤匙：3毫克咖啡因

同样，巧克力的类型很重要。黑巧克力的咖啡因含量几乎是牛奶巧克力的三倍。如果您一天已经喝了两杯咖啡，那么很大一部分巧克力会让您超出建议的咖啡因摄入量。

只需跟踪几天的摄入量，您就会了解在典型的一天中，您摄入多少咖啡因。然后，您可以从那里进行调整。

怀孕期间吃巧克力的好处（对您而言）

您准备好了吗？根据2010年的一项研究，定期撒巧克力实际上可以降低先兆子痫和妊娠高血压的风险。 Sweeeeet！

在对2,000多个怀孕的回顾中，子痫前期风险降低与妊娠前三个月的巧克力摄入量有关，而妊娠高血压的风险降低仅与妊娠中期的巧克力摄入量有关。前三个月。 （需要警告的是，需要更多的研究来证实这些发现。）

先兆子痫和妊娠高血压，定义为

先兆子痫是女性经历高血压，体内蛋白质的状态。尿液和低凝血因子，可指示肝脏或肾脏问题。它对妈妈和婴儿都可能是危险的，并且是您的OB在整个怀孕期间都会密切监视血压的原因。

妊娠高血压的定义是收缩压为140 mm Hg或更高，或舒张压妊娠20周后压力达到90毫米汞柱或更高

虽然不能用产前维生素代替巧克力棒，但黑巧克力还有其他令人惊讶的好处。例如，黑巧克力含有矿物质，包括镁，铜和铁。

就像您怀疑应该食用的少数蓝莓一样，黑巧克力还含有抗氧化剂，不仅对人体健康有益，孕妇。

一项2018年的研究发现，与安慰剂组相比，每天食用8天黑巧克力可改善某些脑功能指标。

怀孕期间吃巧克力的好处（对于婴儿） ）

在2016年对两组孕妇的研究中，参与者在12周内每天食用30克巧克力（这是一项艰苦的研究，对吗？）。两组（食用低黄酮醇和食用高黄烷醇巧克力）在超声波检查下均显示胎儿血流增加。有科学依据：一项较早的研究表明，吃巧克力可能会导致婴儿的“甜味”气质。对大约300名母亲进行了研究，每天食用巧克力的母亲认为6个月大的母亲的性情更积极。

在妊娠晚期食用巧克力

在妊娠晚期，尽管血流动力学和血流动力学之间存在正相关，但科学家并不完全确定。

2014年的一项研究检查了妊娠中期吃巧克力的情况，并说可能对怀孕晚期婴儿的动脉导管（DA）产生负面影响。 DA是一种重要的胎儿血管，在胎儿出生后不久就消失了。

研究人员基本上建议，在怀孕的这一部分中食用巧克力的妇女应格外小心：巧克力的抗炎作用可能会适得其反。妊娠中期食用巧克力的建议。

在整个怀孕期间，您可以适度享用巧克力，尤其是黑巧克力。好处已被充分证明，包括可能降低血压和出现一些并发症的风险，并改善流向婴儿和母亲的血液。

有证据表明，妊娠中期的巧克力比普通的巧克力更适合。风险，但尚未证明医生建议您避免这种风险。

最后，在整个怀孕期间，您可能需要监视咖啡因和糖的总摄入量，并确保将食用巧克力纳入这些总量中。

外卖

怀孕有您需要担心的焦虑和压力源。幸运的是，午夜巧克力的渴望不是其中之一。

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