家务活可以帮助预防老年痴呆症吗？

近年来，一些研究发现，老年人如果进行剧烈运动（如慢跑，游泳或轻快步行），则不太可能患上阿尔茨海默氏病和其他形式的痴呆。

但是，那些太虚弱或身体不适而无法撞到游泳池或跑步机的人则不应绝望。根据一项新的研究，即使是平凡的，低调的任务（例如园艺，烹饪和洗碗），只要经常进行，也可以降低患老年痴呆症的风险。

本周发表的研究在《神经病学》杂志上，包括716名70年代和80年代无痴呆症的男女。与最活跃的人相比，那些总体体育活动水平最低的人患阿尔茨海默氏症的风险要高出一倍以上。运动量增加还与衰老相关的记忆和认知能力下降的速率降低有关。

'这表明80年代无法参加正式运动的人通过多做一些事情仍然可以从中受益。主要作者，芝加哥拉什大学医学中心神经科学副教授Aron S. Buchman博士说。 '您不必获得本地YMCA的会员资格。如果您走更多的步骤，站起来做更多的菜，您会从中受益，因为它是渐进式的，并且在一整天的过程中会累加。'

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以前大多数关于体育锻炼和痴呆症风险的研究都依赖于调查问卷，这些调查问卷要求参与者记住他们最近几天进行了多少运动，这对任何年龄的人来说都是一种潜在的iff变方法，更不用说记忆力可能会减弱的老年人了。相比之下，这项新研究是率先使用客观身体活动量度的研究之一。

所有参与者都每天24小时佩戴运动敏感的类似手表的设备，长达10天。这些被称为活动记录仪的设备已经显示出可以提供一个人的全部日常活动（包括轻微活动）的准确快照。布奇曼说：“如果您切洋葱，上下楼梯，或者在健身器材上都没什么不同。”

在接下来的四年中，参与者每年都接受认知测试并被要求报告他们多久参加一次体育活动，例如园艺，散步和游泳，以及社交和刺激大脑的活动。 （研究人员考虑了所有这些活动以及其他变量，例如年龄，性别，教育程度，整体健康状况，抑郁和遗传因素。）

大约有10％的参与者接受了阿尔茨海默氏病的诊断在后续期间。一个人的活动水平越高，他或她患阿尔茨海默氏症的风险就越低。在研究开始时最不活跃的参与者—那些活动记录在前10个百分点中的人—被诊断的可能性是90％的2.3倍。

研究结果仅显示并没有建立身体活动直​​接预防老年痴呆症的信息。也就是说，Buchman和他的同事在研究开始时就详细评估了参与者的认知健康状况和先前的身体活动，这使研究人员几乎可以排除未诊断或早期痴呆导致身体活动减少的可能性。 ”，纽约市西奈山医学院精神病学副教授Michal Schnaider Beeri博士说。一些问题没有答案。由于活动记录器无法区分活动的类型或强度，因此很难确定某种类型的体育活动是否比其他类型更能抵御阿尔茨海默氏症。

该研究中的体育活动大部分是布赫曼说：“我们非常重视非运动活动。”这种非锻炼活动似乎是有益的，但研究发现表明锻炼可能会更好。

Buchman和他的同事试图通过观察参与者的运动是否是运动来估计参与者活动的强度。整天均匀分布，或短时聚集，提示剧烈运动。通过这种方法，运动强度最低的人患阿尔茨海默氏症的几率是运动强度最高的人的三倍。

总的来说，迄今为止的证据表明，运动强度更高的人出现迈阿密大学米勒医学院的临床神经病学副教授理查德·艾萨克森医学博士说，要更好地预防老年痴呆症。

“做运动-推开它，艾萨克森说。 “这是难题的一部分。”