绿光疗法可以帮助您的偏头痛吗？

• 这是什么？
• 研究
• 使用绿灯
• 其他治疗选择
• 底线

众所周知，偏头痛和光之间存在联系。

偏头痛发作通常伴有严重的光敏感性或畏光。这就是为什么有些人在昏暗的房间里进行偏头痛发作的原因。明亮的灯光或闪烁的灯光甚至可能引发攻击。

对于偏头痛，光疗似乎违反直觉。但是一些研究表明，光疗法，特别是绿光疗法，可能在降低偏头痛发作的强度方面发挥了作用。

根据偏头痛研究基金会的说法，偏头痛影响了美国约3900万人和全世界10亿人。如果您是其中的一员，您就会知道偏头痛发作可能会多么令人沮丧，以及为什么对辅助疗法的兴趣如此之高。效果。

什么是绿光疗法？

所有光都会在眼后视网膜和大脑皮层区域产生电信号。

红色和蓝色的光产生最大的信号。绿灯产生最小的信号。这可能就是为什么它不太可能使恐惧症患者受到困扰。对于某些人来说，偏头痛的症状甚至可能得到改善。

绿光疗法不仅仅是绿灯泡或绿光。相反，它涉及到来自特殊灯的特定的狭窄绿色光带。您必须花时间在绿灯上，同时还要过滤掉所有其他光。

但是，关于绿灯疗法的真正了解是什么？这是减轻偏头痛发作强度的可行选择吗？

研究表明什么？

许多偏头痛患者会畏光，会加剧疼痛。

2016年的一项研究发现，与白色，蓝色，琥珀色或红色相比，绿光加重偏头痛发作的可能性要小得多。几乎80％的研究参与者报告说，除了绿色外，每种颜色的症状都有所加剧，绿色只影响了一半。 20％的参与者报告绿灯减轻了偏头痛的痛苦。

研究人员建议，在低强度并滤除所有其他光的情况下，绿灯可以减轻畏光和偏头痛的强度。

2017年的一项研究涉及三组神经性疼痛大鼠。

一组被沐浴在LED灯带的绿光中。第二组暴露于室内光线和隐形眼镜，使绿色光谱波长通过。第三组有不透明的隐形眼镜，阻挡了绿光。

两个小组都受益于绿光，从最后一次曝光开始持续4天。被剥夺绿灯的团体没有任何好处。没有观察到副作用。

人们认为绿灯可能会增加大脑中某些缓解疼痛的化学物质。

目前正在进行一项小型的随机临床试验，重点是对纤维肌痛和偏头痛。参与者将在家里每天使用LED绿灯条，持续10周。然后将评估他们的疼痛程度，使用止痛药和生活质量。

目前，关于绿光疗法的研究非常有限，特别是在绿光如何影响人类偏头痛发作方面。需要更多的研究来确定这是否是偏头痛的有益治疗选择。

使用绿光疗法

尽管这项研究似乎很有希望，但尚未确切证明其有效性。因此，目前尚无关于使用绿光治疗偏头痛的明确指南。

您可以在线购买绿色灯，包括一些以偏头痛灯销售的绿色灯。但是，由于缺乏足够的临床证据和既定的指导原则，您可能需要在考虑采用绿光疗法之前先探索其他治疗方案。

您的医生也许可以提供其他服务。深入了解绿光疗法以及是否值得考虑。

其他类型的辅助疗法又如何呢？

偏头痛药物可以有效地治疗或减少许多人的发作。有些人可能对药物反应不好，或者可能有副作用。

其他有助于减少偏头痛发生频率或缓解症状的非药物选择包括：

• 保留日记本。跟踪饮食，睡眠和体育锻炼可以帮助您识别和避免偏头痛的诱因。
• 睡个好觉。睡眠不好会引发攻击。尽量坚持规律的睡眠时间。睡前放松，通过洗个热水澡，阅读或听舒缓的音乐。另外，睡前至少2小时内避免重食或含咖啡因的饮料。
• 吃得好。定期进食，并尽量避免不进餐。避免食用似乎会引起发作的食物。
• 进行定期运动。体育锻炼有助于释放阻止疼痛信号的化学物质。运动还可以改善情绪，改善整体健康状况。
• 增加镁。研究表明，偏头痛与镁缺乏症之间可能存在联系。镁的丰富来源包括坚果，种子，绿叶蔬菜，低脂酸奶和鸡蛋。您可能还想与您的医生讨论服用补充剂的问题。

压力会加剧或引发偏头痛发作。您无法完全消除生活中的压力，但可以通过以下方法减轻压力的影响：

• yoga
• 太极拳
• 正念或集中冥想
• 身体扫描冥想
• 深呼吸练习
• 进行性肌肉放松
• 生物反馈
• 按摩

当您感觉到偏头痛发作的最初时刻或发作期间的任何时候，您还可以采取一些步骤：

• 调整灯光。降低灯光或将其关闭。
• 降低音量。远离响亮或令人不安的声音。如果有帮助，请使用白噪声。
• 喝一些咖啡因。含咖啡因的饮料可能有助于缓解偏头痛。这就是为什么您会在许多头痛疗法中找到这种成分的原因。不过，不要过度使用它，因为咖啡因过多会导致反弹性头痛。
• 放松。午睡，浸泡在浴缸中，进行呼吸运动或在室外放松一下（如果这样做可以帮助您放松一下）。

与您的医生讨论偏头痛的辅助治疗，以及哪种治疗可能适合您。

底线

偏头痛的绿光疗法是有前途的研究途径，但目前其有效性尚无定论。在完成更多研究之前，缺少有关如何有效使用绿光疗法缓解偏头痛的指南。

您可能要考虑使用其他偏头痛治疗选择，这些选择具有更强大的临床证据来支持其有效性，而不是在绿色照明灯或其他绿色照明产品上花费。

与您的医生讨论可能最适合偏头痛症状的疗法。

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