哭泣可以帮助您减肥吗？

• 哭泣可以燃烧多少卡路里？
• 哭泣对健康有好处吗？
• 寻求医疗帮助
• 摘要

哭泣会减轻体重吗？

哭泣是身体对强烈情绪的自然反应之一。有些人容易哭泣，而另一些人则不会经常哭。每当您由于压倒性的感受而哭泣时，您就会产生所谓的“精神泪水”。精神的眼泪将您的心理反应转变为身体的反应。

您的大脑信号，激素甚至代谢过程都受到精神泪液释放的影响。最近，研究人员开始好奇，哭后这些影响是否会对您的身体产生更广泛的长期影响。

由于哭泣会燃烧一些卡路里，释放毒素并平衡您的荷尔蒙，因此一些人开始猜测，经常哭泣会帮助您减轻体重。请继续阅读，以了解科学家对哭泣是否会引起体重减轻的了解。

哭泣会燃烧多少卡路里？

悲伤的人，忍受分手和抑郁的症状是经常哭泣的一些常见原因。当您情绪激动时，您可能会发现体重减轻似乎与之相关。悲伤和沮丧导致的体重减轻与食欲下降比哭泣更紧密相关。

虽然哭泣确实会燃烧一些卡路里，但您必须哭泣数小时（连续数天），才能燃烧与一次轻快步行相同数量的卡路里。一项研究表明，哭泣燃烧的卡路里与笑的卡路里大致相同-每分钟1.3卡路里。这意味着，每20分钟的抽泣时段，您燃烧的卡路里就比没有泪水燃烧的卡路里多26卡路里。没什么。

哭泣对您的健康有益吗？

哭泣可能不会消耗大量卡路里，但是释放精神性眼泪还有其他健康益处。哭泣对健康的某些好处甚至可以帮助平衡荷尔蒙并触发新陈代谢，从而帮助减轻体重。

哭泣可以缓解压力

您可能熟悉“好哭”带来的放松与和平的感觉。研究人员发现，哭泣的行为确实可以稳定您的情绪，并可以减轻身体的压力。哭泣通常是由失落，分离或无助感引起的，这会使您的身体处于高度戒备状态。

哭泣可能是人类为恢复身体和大脑平静而开发的一种机制。压力过大的动物也会哭泣（尽管通常不会哭泣），这将支持这一理论。

哭泣会排毒身体

您的身体总是会流泪，保护您的眼睛免受刺激并保持眼睛润滑。当您因情绪而哭泣时，您的眼泪会包含其他成分：皮质醇，一种压力荷尔蒙。当您长时间哭泣时，您可能正在冲洗压力源。调节皮质醇可以帮助您消除腹部中央的顽固脂肪，也可以减轻压力。

哭泣可帮助您从悲伤和痛苦中恢复

长时间哭泣时，身体会产生催产素和内啡肽等激素。这些天然化学物质给您的大脑带来“舒缓”和“空虚”的感觉，而这种感觉在您哭泣后就逐渐消失。这些激素与救济，爱和幸福有关，可以帮助您处理与悲伤和失落有关的强烈情绪。

这些激素不仅可以减轻心理上的痛苦，还可以减轻身体上的痛苦。这可能是当您受到身体伤害时您的身体激活其哭泣反射的原因。

如果您认为自己哭得过多或哭泣过多，何时寻求帮助

偶尔哭泣绝对没有错。如果您最近经历过一次创伤事件，通常每天哭几周甚至几个月就很正常。有些人比其他人更容易哭泣，并且一生中都会经常哭泣。

也就是说，您可能会担心自己哭了多少。哭泣比平常多可能是抑郁症或其他精神疾病的症状。一整天都无法控制地哭泣或哭泣，这可能会对您的生活和选择产生负面影响。

即使您不认为自己患有抑郁症或不想吃药，也应该对精神健康保持积极主动。与医生或心理健康服务人员联系，讨论您的症状并制定计划以解决您经常哭泣的问题。

如果您有侵扰性的想法，暴力的想法或自残或自杀的想法，请拨打国家预防自杀热线800-273-TALK（8255）。您可以在一天中的任何时间拨打电话，并且您的通话可以匿名。

您还应该熟悉抑郁症的症状。抑郁对于每个人来说看起来都不同，但是常见的症状包括：

• 食欲不振和/或突然体重减轻
• 对日常活动的兴趣消失
• 失眠或睡眠习惯改变
• 对自我伤害的渴望或冲动行为的新趋势
• 对计划未来和维持关系的兴趣不足
• 疲劳/疲惫
• 困难集中

外卖

哭泣会消耗卡路里，但不足以引起体重明显减轻。研究表明，放映悲伤的电影或努力引发哭泣并不能代替锻炼。

哭泣确实起到了重要的作用，“哭泣”常常会带来缓解压力等健康益处。如果您由于悲伤，失落或沮丧而经常哭泣，请与心理健康服务人员联系，以寻求可能有用的治疗方法。

相关故事

• 6种不寻常的卡路里消耗方式
• 站立时真的能燃烧更多卡路里吗？
• 9种方式哭泣可能有益于您的健康
• 为什么我不能停止哭泣？
• 哭泣使眼睛肿胀？尝试以下13种家庭疗法之一