睡眠援助可以停止打呼？吗？ 关于非处方产品索赔的真相

打nor可能会打扰您的床伴侣，并可能使您面临睡眠呼吸暂停的风险。 。您可能会想尝试使用非处方打aid辅助工具-但在您这样做之前，要考虑几个因素。

首先戒除睡眠呼吸暂停
在不咨询医生的情况下自行治疗，您可能忽略了危险的健康状况。如果您患有中度到重度的睡眠呼吸暂停（其中一个人在睡眠时呼吸道受阻，导致他们打sn，停止呼吸并在睡眠时喘着气），则可能需要处方医疗设备或手术来解决此问题。 p不要指望奇迹-从鼻贴和喷雾剂到指压指环，打300辅助工具已有300多项专利。纽约大学睡眠障碍中心医学主任戴维·拉波波特（David Rapoport）医师说，针对特定打of原因（例如鼻塞或仰卧睡觉）的产品可能会有所帮助，前提是您可以确定自己的病例原因。 / p>

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拉波波特博士说：“这实际上与个人喜好有关。” '对一个人有用的东西可能对另一个人不起作用。但是总体上并不期望获得巨大的成果：对这些产品进行的研究很少。

2003年的一项研究测试了润滑性口腔喷雾剂（Snorenz），鼻扩张带（Breathe Right）和人体工程学形枕头（Snore-No-More），均已上市，可防止打。几个晚上，三种产品中的每种都让37名男女同睡，而来自圣安东尼奥市美国空军医疗中心威尔福德·霍尔的研究人员对打nor参数进行了测量。

没有一个参与者有明显的改善。从前一天晚上起，没有打呼aid。这项研究使人们对不受管制的非处方产品产生了怀疑，尽管制造商认为它们可能需要一个多晚上才能生效。

在你身边睡觉可以减少打nor和轻度睡眠呼吸暂停发作。（主文件/健康）使用道具和枕头靠在你的侧面
“大约有四分之一的睡眠呼吸暂停患者在侧卧时打更少或没有打nor，” Jed Black说，斯坦福大学睡眠障碍诊所主任医师。为了防止打rolling，一些打者穿着柔软的背包睡觉或将网球塞进袜子，然后缝到睡衣的后背。

55岁的吉姆·拉扎（Jim Latza）尝试用泡沫睡觉他穿着睡衣打迷你足球来打his，但体重接近300磅时，他几乎没注意到肿块。现在，来自俄亥俄州莱克伍德市的食品服务销售员每天晚上都使用NFL规则球使他保持后仰。

专门销售的防打pillow枕头通常不值钱，布莱克博士说。您可能最好只是睡在一大块泡沫上。人们倾向于在睡眠过程中每隔15到30分钟更换姿势，因此您可能最终将撑杆推开了，但是如果它使您不向后仰，请坚持使用。

一种站立的产品在未经测试的“医疗”设备的海洋中出现的是Sona Pillow，它已获得FDA批准，用于治疗打和轻度睡眠呼吸暂停。 2004年的一项研究表明，使用枕头后，患者每小时的呼吸暂停发作明显减少，枕头的形状使您可以在任一侧睡觉，并可以将下臂舒适地放在下面；

尝试简单的生活方式改变
避免饮酒，抗组胺药和镇静药物-会压抑中枢神经系统并放松喉咙肌肉-就寝时间至少三个小时。运行加湿器以保持您的喉咙湿润。而且，如果您超重，减掉几磅可能会帮助您打开呼吸道。 Rapoport博士说，这些以及其他生活方式的改变通常比您在药店中发现的任何东西更有效。