“抑郁小睡”真的可以改善您的情绪吗？

也许您已经拿了一个，却不知道它的名字。否则，您将依赖您的生活，没有它，一天将无法完成。无论哪种方式，抑郁症小睡（一种在社交媒体上相对较新的因应表情符号的趋势）都已经出现在Urban Dictionary和Reddit中了-所以这正式是一回事。我们大多数人（也许是挑衅的孩子除外）都喜欢白天小睡。但是，专家们并不确定抑郁症小睡或在您觉得现在世界太多了时快速打oo睡，实际上不是一个聪明的主意。

'如果被用来避免Montefiore首席心理学家西蒙·雷戈（PsyD）西蒙·雷戈（Simon Rego）说：医学中心和纽约市阿尔伯特·爱因斯坦医学院。

一些因抑郁小睡而发誓的人可能总是感到疲倦，比平时睡得更多，并且入睡是逃避困扰他们的一种方式。需要小睡片刻可能预示着临床上的抑郁症，因为过度的嗜睡是该疾病的症状之一。

另一方面，睡眠不足也可能是抑郁症的征兆。一些患有抑郁症的人会感到不安和受伤，导致无法入睡或入睡。如果您晚上很难打do睡，午睡可能不适合您：白天闭眼只会使这个过程变得更加困难。

但是午睡可以对别人有好处。根据国家睡眠基金会的说法，快速打na可以提高机敏性，增强工作绩效，减少错误和事故，当然，还可以让您在一天的余下时间感到放松和恢复活力。一些研究甚至表明午睡可以降低血压。

醒来后准备好去解决困难的任务不同于用睡眠完全忽略这一挑战。芝加哥拉什大学医学中心行为科学系助理教授，睡眠心理学家凯利·巴伦（Kelly Baron）博士说：“在许多情况下，如果您想避免一件困难的事情，那不是适应性的应对方法。” 。 “您要拖延而不是直面让您感到焦虑的事情，而这会让您感到焦虑。”

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尽管白天通常感到有些困倦是很正常的，特别是在下午，当我们的昼夜节律自然下降时，Baron说，如果您觉得自己需要，可能会不太好每天小睡一整天。雷戈说：“在这些情况下，重要的是寻求有执照的精神健康专业人员的帮助。” Baron补充说，他或她甚至可能会把您带给睡眠专家，以防万一像睡眠呼吸暂停这样的未被诊断的状况可能导致您白天的睡意。

如果您偶尔需要打na，可能没有真正的伤害只要您使用该贪睡功能，即可在一段时间内稍事休息，只要醒来后便会感到更加机敏和更有效率。雷戈说：“虽然小睡本身不一定是有问题的行为，但弄清楚为什么要小睡很重要。”