忙着的菲利普斯（Philipps）刚完成了整整30条-这是她的时尚饮食秘诀

我们喜欢Busy Philipps的众多原因之一是她坦率且经常热闹的Instagram，她经常在这里发布关于自己的健身功绩的信息（还记得她试图在蹦床课上出汗奥斯卡后的宿醉吗？）因此，我们并不感到惊讶的是，白色小鸡女星本周在她的Whole30饮食中重拾了她的经历的高潮和低潮。

Philipps在昨天的一篇帖子中宣布，她已经成功地坚持了饮食整个月，尽管她``真的想要龙舌兰酒或软糖熊''，尽管日子很艰难。 Whole30的规则很简单但令人生畏：1）在30天内切掉所有豆类，乳制品，添加的糖，烘焙食品和零食，酒精和一些加工食品成分（MSG，亚硫酸盐和角叉菜胶）。 2）不要自己称重。 3）不要作弊。

菲利普斯，38岁，说她决定尝试使用Whole30减肥法，因为好吧，她认识的每个人都在这样做，而且她认为这将有助于她早日康复假期。'另外，她正面临着一个有趣的挑战。她写道：``是的。''

在后续的Instagram故事中，两个孩子的妈妈对她学到的东西进行了更深入的研究。例如，切碎糖冷火鸡表明她对她真正的甜美事物有多深爱。当她感到压力时，她渴望去接受治疗：肉桂软糖熊。她说：``我真的很难摆脱。''

但是菲利普斯最终学会了更健康的策略来应对自己的情绪：``因为我无法通过进食来减轻情绪，菲利普斯说，Whole30的前五天最艰难，然后变得更容易了。还有帮助：她的丈夫，编剧马克·西尔弗斯坦（Marc Silverstein）和她一起节食。

但是，并不是每个人在限制性计划上都取得​​了成功。卫生部的营养学编辑辛西娅·萨斯（Cynthia Sass），卫生部，卫生部警告说，禁止某些食物会引起恐慌感，导致人们沉迷于思维，然后反弹暴饮暴食。她在``三种不全吃的情况下清理饮食的方法''中建议了一种更灵活的饮食策略，您可以长期坚持下去。

结果如何？菲利普斯说，虽然她没有称体重（一年前她发誓不称体重），但她可以从脸上看出自己“绝对小了”。她还指出她的丈夫减肥太重了。 （减肥虽然不是整个30号减肥计划的实际目标，但许多节食者的确瘦下来了。）

其他影响：菲利普斯说，她的腹胀感减轻了，关节也没有像平常那样受伤。但是Whole30在肠易激综合症的症状方面没有任何改变，这让她感到惊讶，因为她一直认为自己的消化系统问题与饮食有关。

Philipps用一些技巧结束了对Whole30的回顾。首先，她建议尽可能在家中做饭，以使您的饭菜变得丰富多彩。 （她在Instagram上搜索了获得Whole30批准的有趣食谱。）当她出去吃饭时，她点了瘦蛋白质和蔬菜，并要求厨房省去黄油。总体而言，Philipps表示，Whole30是一次积极的经历，她会再做一次。

她的评价吸引了她的眼球，但对采用这么多的限制是否有所戒心？萨斯说，尝试简单地消除加工食品。做出这一改变是一个很大的妥协，因为它可以减少卡路里，增加能量并严重提高营养摄入量。