聪明的美女：益生菌与皮肤有什么关系？

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微生物友好型皮肤护理具有很大的美容价值。真的有用吗？

您是否坚信每天喝酸奶可以解决肠道问题？

您会很高兴地知道，这种微生物友好的哲学正在彻底改变皮肤护理世界。

在过去的几年中，许多独立的皮肤护理产品线受到欢迎，这些产品系列专门致力于支持皮肤微生物组。甚至Dior和Lancôme之类的大牌公司也纷纷涉足微生物学护肤系列。

首先，对微生物学进行快速回顾：

这是“与我们同居的各种微生物的宇宙”我们的身体，”医学博士Richard Gallo博士说。

Gallo是加利福尼亚大学圣地亚哥分校皮肤病学系的杰出教授和创始主席。他的研究重点是皮肤微生物组。

您身体的每个区域都有自己独特的微生物组（主要是良好的）病毒，真菌和细菌。

您的皮肤中的微生物组是人体最大的器官，它可以调节炎症并起到抵御病原体的作用，佛罗里达州那不勒斯市皮肤病学委员会理事Mary-Margaret Kober博士解释说。

“细菌可以通过防止感染变得更加严重而在促进皮肤健康中发挥重要作用，”纽约市董事会皮肤病专家，《皮肤法则》一书的作者Debra Jaliman医学博士说。纽约顶级皮肤科医生的商业秘密。”

加洛和贾利曼说，慢性炎症，压力，皮肤pH值变化以及饮食等因素都会造成微生物失衡。

当生态系统变得不平衡时，可能导致感染或皮肤状况，例如痤疮，湿疹和酒渣鼻。

这就是微生物组皮肤护理的用处。

不断增长的研究表明，含有益生元，益生菌和后生物的护肤产品有助于使健康微生物恢复平衡。

均衡的微生物组可以帮助减少湿疹，痤疮，皮肤干燥甚至皱纹和与紫外线损害相关的皮肤癌风险。

这是否是一种行之有效的皮肤护理方案，您洗发的频率或您好奇的化妆品是个人的美丽。

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事实

益生菌，益生元和益生元都可以帮助改善皮肤的微生物组。

“营养物和整个环境使微生物能够生存并影响微生物的活动，一切都不同，”加洛说。

益生菌

益生菌是支持您体内健康细菌的活细菌。他说：“我们知道某些细菌对我们有好处，当将它们放在病人身上时，就会看到坏细菌消失了。”

越来越多的证据表明，同时使用丸剂和局部用益生菌可能有助于预防和治疗皮肤状况，包括湿疹，痤疮，皮肤干燥和紫外线引起的皮肤损伤。

某些益生菌已被证明可以促进皮肤中神经酰胺或脂质（脂肪）的产生，这些神经酰胺可以将水分困在皮肤中并抑制引起痤疮的细菌水平。

“患有湿疹的人神经酰胺水平较低，因此更换它非常重要，” Kober说。研究表明，使用益生菌护肤品可以减少痤疮的爆发并控制皮肤干燥和湿疹。

一些小而有希望的研究也表明，益生菌可以帮助对抗皮肤衰老甚至皮肤癌。

皮肤的pH值会随着年龄的增长而增加，使其变得更干燥，并使更多的“坏”细菌生长。

阳光对紫外线的伤害还会损害皮肤抵抗自由基的能力，自由基是我们破坏身体细胞的身体新陈代谢过程的正常副产物。

研究表明，某些益生菌可以喂养健康的细菌，从而平衡皮肤的pH值并防止自由基的破坏。

“某些细菌有助于预防皮肤癌，并且可能会改变皮肤的某些生长方式，从而使皮肤看起来更健康。”加洛说。

益生元

思考Kober说，益生元可以作为有益细菌的肥料。益生元是不可消化的化合物，可喂养和支持健康的细菌，并控制有害细菌。

加洛说，尽管它们在食品中通常被称为复杂碳水化合物，但实际上它们是“用来塑造环境并改变环境以促进健康的任何物质”。

酒渣鼻和特应性皮炎等皮肤病以及类维生素A和过氧化苯甲酰等痤疮药物会损害皮肤的屏障功能，防止有害细菌的侵袭。

某些益生元有助于平衡皮肤的pH值或支持皮肤的屏障功能，从而增强健康的细菌。

总体而言，与局部益生元产品相比，经过同行评审的科学研究较少益生菌护肤品，Kober说。

“我认为在皮肤护理领域，而不是药物领域，有很多工作要做，”加洛说。

Galo解释说，每一种改善皮肤的护肤产品都可能具有益生元的好处。例如，保湿剂中的脂质支持皮肤的屏障功能，并被证明可以帮助健康的皮肤细菌生长。

当您使用普通保湿霜，并且皮肤变得不干燥和变红时，“您的微生物组正在改善。我们知道这是事实，”加洛说。 “以某种方式，您可以想到保湿剂本身已经开始利用益生元疗法的概念。您不能帮助皮肤，也不能帮助微生物组。它们是息息相关的。”

许多皮肤护理公司正在微调其成分，因此它们对健康细菌具有最大的好处。

Postbiotics

Postbiotics是发酵副产物加洛说，它们对细菌有益。

一个例子是天然存在于皮肤中的抗菌肽或短链氨基酸，可增强其免疫力和对有害生物的反应。

另一个例子是短链脂肪酸，它可以喂饱良好的微生物并增强水，钠和电解质的吸收。加洛说：“它们似乎对皮肤非常重要，而人体却无法制造它们。”

加洛说，如果皮肤上的细菌不能产生足够的脂肪酸或多肽，那么含有脂肪酸的局部用药可以增强这种能力。

如何
Kober和Jaliman都说，肠道中发生的事情会影响皮肤，反之亦然，这就是为什么口服益生菌可减少全身炎症并有益于皮肤的原因。
一些研究表明，益生元食品可以降低患湿疹等过敏性皮肤病的风险并改善皮肤的屏障功能。
在皮肤上使用益生菌或益生元是最直接的方法Jaliman说，这是影响皮肤微生物组的有效方法。
Gallo同意。他说：“尝试不但没有伤害，而且值得一试。”

益生菌和益生菌配对在一起时，它们的工作效率更高，贾利曼说。
以下活性益生菌提取物可能对皮肤健康有多种益处。但是，必须注意的是，这些研究是由欧莱雅（L'Oréal）赞助的：
您不太可能在护肤品标签上看到但受到科学支持的其他益生菌包括：
许多产品没有明确标明益生元成分。但是以下成分具有益生元的作用，可以镇静皮肤并喂养良好的细菌：
植物糖，例如低聚果糖，低聚半乳糖和低聚果糖
氨基酸
钙
镁
硫
要寻找的后生物成分包括肽和脂肪酸。
切记，微生物菌类护肤产品尚未获得美国食品药品监督管理局（FDA）的金牌认可，这意味着您必须对制造商的微生物菌群主张信以为真。
请记住，您使用的所有其他护肤产品都可以改变皮肤微生物组。
Kober说，用严格的或研磨性的清洁剂擦洗皮肤会损坏皮肤屏障并杀死好细菌，因此请选择温和的清洁剂。
Jaliman说，每天洗脸两次，每天使用保湿剂和防晒霜有助于维持健康的皮肤微生物组。
pH值为5到7的保湿剂和pH值的清洁剂Kober说，将4.5到7之间的比例“优化皮肤的pH值以获得最佳效果”。

要购买的产品

Kober推荐以下微生物组护肤产品，所有这些产品都可以在线购买：

Paula's Choice益生菌营养保湿霜含有益生元，益生菌和后生菌，可防止皮肤衰老和容易断裂。皮肤，Kober说。
La Roche-Posay Lipikar Balm AP +强效修复保湿霜含有温水和益生元钙，镁和硒，适合皮肤干燥或湿疹的人。 Kober说：“它非常镇定并支持皮肤中的润肤剂生成。”这有助于改善皮肤的光滑度和柔软度。
母亲污垢，图拉和GlowBiotics生产的益生菌护肤品可治疗油性皮肤患者的痤疮和日晒损伤。