治疗的好处和选择

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• 外卖

想知道是否适合您的治疗方法？你不是一个人。

很多人考虑寻求心理健康专家的帮助，尤其是在以下情况下：

• 面临重大危机
• 应对时间长焦虑或抑郁
• 应对主要的生活转变
• 应对复杂的家庭动力学
• 应对关系中的问题
• 管理成瘾或药物滥用
• 想要做出改变以改善心理和情绪健康

不管您出于何种原因，治疗都为我们所有人带来了广泛的好处。这是六种疗法，每种疗法都有其好处。

谈话治疗的好处

谈话治疗（又称心理治疗）是以下人员使用的工具：

• 精神病医生
• 心理学家
• 治疗师

对话疗法鼓励就引起您困扰的问题进行坦诚对话。通过与治疗师的关系，您将确定并了解这些压力源如何影响您的生活，并制定应对症状的策略。

如果您仍然对谈话疗法的好处持怀疑态度，请考虑以下几点：根据美国心理学会的说法，参与谈话疗法的人中约有75％会受益。

谈话治疗可以提供什么帮助？

谈话是专注于沟通的话题，它使您可以讨论从压力管理和人际关系问题到抑郁症和焦虑症的各种担忧。

心理疗法是治疗师还用来促进咨询的工具。他们可以将此技术用于个人，团体，夫妇或家庭治疗。

个体治疗的优点

在个体治疗的情况下，您与治疗师之间的关系-通过言语疗法得到养成-是您成功的关键。

个性化治疗为您提供了一个探索自己的思想，感受和担忧的安全空间。

与夫妻，家庭或团体治疗不同，个别治疗仅针对您。这样可以更深入地了解问题，并有更多时间制定应对策略来帮助您处理困难的情况。

个体疗法的目的是通过自我意识和自我探索来激发变化并改善生活质量。

接受治疗还可以：

• 帮助提高沟通技巧
• 帮助您感到有能力
• 使您能够发展新的事物关于生活的真知灼见
• 学习如何做出更健康的选择
• 制定应对策略来处理困扰

家庭治疗的好处

当家庭面对似乎无法独自克服的障碍时，他们可能会寻求家庭治疗师的帮助。根据美国婚姻和家庭疗法协会的说法，治疗师可以：

• 评估和治疗精神和情感障碍
• 评估和治疗行为问题
• 解决家庭系统范围内的关系问题

与个人治疗不同，治疗不仅仅针对一个人，即使这是与治疗师合作的唯一家庭成员。相反，重点是组成家庭单位的一组关系。

家庭治疗的一些最明显的好处包括：

• 提高沟通技巧
• 提供帮助治疗影响家庭部门的心理健康问题（例如药物滥用，抑郁或创伤）
• 提供家庭成员之间的合作
• 制定个人应对策略
• 确定寻求健康支持的方式

夫妻疗法的好处

认为夫妻疗法仅适用于有问题的人吗？再想一想！

婚姻和家庭治疗师是第一个说夫妻治疗是在一段关系脱离歧途之前保持关系正常的有效方法。但是，如果压力是真实的，并且几乎不可能进行交流，则接受治疗可以使夫妻与中立党见面。

夫妻疗法的基本目标之一是学习如何改善人际关系。 2016年的一项研究评论表明，当夫妻经历个人和关系困扰时，夫妻疗法是一种有效的治疗方法。

夫妻出于各种原因寻求治疗。夫妻俩提到的一些更常见的好处包括：

• 提高沟通能力
• 解决冲突
• 恢复失去的信任
• 增加共享支持
• 恢复亲密
• 学习如何在困难时期相互支持
• 形成更牢固的联系

认知行为疗法的好处

认知行为疗法（CBT）是其他两种疗法的结合：行为疗法和认知疗法。

治疗师使用这种技术来治疗许多疾病，包括：

• 焦虑症
• 双相情感障碍
• 抑郁症
• 进食障碍
• 物质滥用和成瘾
• 强迫症
• 恐惧症
• 创伤后应激障碍

在CBT中，您的治疗师将指导课程，重点放在思考在您的感觉和行为中的重要作用。

就有效性而言，CBT已证明是成功的一种治疗选择，也可以作为多种心理健康状况的药物补充疗法，包括：

• 焦虑症
• 双相情感障碍
• 抑郁

2017年的一项研究发现，CBT通过以下方式对双相情感障碍患者产生积极影响：

• 降低抑郁水平
• 降低躁狂程度
• 降低复发率或人们经历躁狂和抑郁症的频率
• 增加社会心理功能，这意味着提高日常活动和关系中的能力和经验

2015年的一篇评论报告指出，CBT是治疗焦虑症的最一致支持的心理治疗选择。

在线治疗的好处

随着越来越多的医疗服务提供商转向在线平台，我们寻求帮助的方式正在发生变化。拥有选择的想法只是在线治疗或远程治疗的好处之一。

这不仅使您无论身在何处都能与治疗师会面，还使您可以自由选择该疗法的给药方式。换句话说，您可以通过手机，应用程序或在线联系治疗师。

这可以使您更轻松地找到与您联系并沟通良好的顾问。

以这种方式获得心理健康帮助的能力意味着比以往更多的人可以获得治疗。它还有助于最大程度地减少与心理健康相关的污名，并为您提供选择。

如果您担心在线疗法不如面对面疗法有效，请考虑这项2014年小型研究的结果。研究人员发现，基于互联网的抑郁症治疗与面对面治疗同等有益。

尽管通过电话和在线治疗不一定在所有情况下都适用，但可以尝试

找到治疗师的方法

就像可以通过电话，语音聊天和在线与治疗师交谈的选项一样，

• 提示，为您找到合适的治疗师
• 找到负担得起的疗法的方式
• 查找附近资源和护理的工具，例如NAMI帮助热线和Healthline的FindCare

如果您正在研究治疗方法，那么另一个可行的方法是与一般医生讨论转诊问题。

外卖服务

治疗关系中的心理学家，治疗师或辅导员为您提供了探索想法，感受和行为方式的机会。

它还可以帮助您学习新的应对技巧和技术，以更好地管理与您的诊断相关的日常压力和症状。

咨询的好处

• 无需进行判断即可探索思想，感受和担忧。
• 制定针对不同情况的应对策略。
• 练习自我反省和意识。
• 研究要改变的习惯。
• 改善，理解和交流关系。

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