糟糕的一天？ 这是生存的方法

（GETTYIMAGES）如果您曾经看到过城市上空挂着褐色的污染霾，那么您最有可能的回答是：“呃。我如何避免呼吸这些东西？但是，让我们面对现实吧，即使您知道今天天气不好，也可能需要获取一些阳光，进行户外跑步或开始工作。

污染的空气中包含颗粒物，铅，臭氧，二氧化氮，一氧化碳和二氧化硫-所有这些都会在过敏或哮喘患者中引起问题。即使污染程度很低，空气中的花粉和霉菌也会使您出门旅行，特别是对呼吸道疾病的人来说令人生畏。

如何判断天气是否恶劣
保护肺部的第一步是知道你的城市或城镇。全国仍有超过1.15亿人生活在污染水平被认为可能危害其健康的县。

美国各地的空气质量差异很大。例如，臭氧可能会给哮喘患者带来重大问题，尽管在郊区和农村地区也很常见，但臭氧在城市地区更普遍。如果您居住在北卡罗来纳州的法戈市-全国空气最干净的城市之一，则与居住在该国臭氧水平最高的洛杉矶市相比，您的呼吸可能要容易得多。 >当地气象站通常在其网站上提供此信息，而广播电台通常会发出臭氧警报。此外，许多网站可以告诉您每天中您所在区域的污染物，臭氧或花粉计数是否很高。

但是，不仅仅是花粉或空气污染会引发问题。俄亥俄州克利夫兰诊所头颈研究所主席迈克尔·本宁格（Michael Benninger）表示，气压和温度的变化也会给花粉和霉菌过敏的人，严重的鼻窦症状的人甚至人们带来麻烦。没有过敏。

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如何应对恶劣的天气
一旦您弄清楚了哪些因素最有可能造成问题（通常是通过试验）和错误，或进行过敏测试），并了解您所在地区的状况，您可以采取多种措施来应对。

一种选择是减少在可能引发症状的日子中过度暴露。例如，Benninger博士建议避开花粉，霉菌或其他过敏原含量较高的区域。如果您知道草木成问题，请不要在郁郁葱葱，绿树成荫的公园里度过一天；如果必须修剪草坪，请戴上带过滤网的口罩，以减少对草的暴露。宾宁格博士说，呆在室内，关上窗户并打开空调，也是有帮助的。

耳鼻喉科的Todd Rambasek医师克利夫兰的过敏健康服务中心说，通常有三件事会影响您的室外呼吸​​能力：

哮喘患者经常需要使用日常控制药物，该药物可缓解潜在的肺部炎症。支气管扩张药是另一种哮喘药物，可用于扩张气道并缓解症状，例如呼吸急促或咳嗽。但是，如果您一直在使用支气管扩张剂吸入器来治疗症状，则表明您的哮喘病未得到控制，您应该每天服用控制药物。

“如果人们每天服用控制药物， Rambasek博士说。

除了定期服用控制药物（如氟替卡松，Singulair和Azmacort）外，哮喘患者还应携带沙丁胺醇， Rambasek博士说，常见的支气管扩张剂。他说，在出门前约30分钟使用支气管扩张剂吸入剂会有所帮助。

非处方抗组胺药如Claritin（氯雷他定）往往效果很好，对过敏者相对安全，Dr。Dr.拉姆巴斯克说。 Benninger博士建议使用局部抗过敏滴眼剂和Afrin来治疗发痒的眼睛和充血，如果症状很少，尽管他警告说Afrin一次只能使用几天。

Dr。贝宁格还建议患者在过敏季节开始前两到三周开始服用药物。他说，如果您有会影响鼻窦的过敏反应，则提前服用类固醇鼻喷雾剂特别有益。

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在空气不佳的锻炼身体的聪明方法天
如果您知道触发因素并手头上有适当的药物治疗，仍然可以采取一些措施来预防问题。如果您在户外运动，请尝试步行而不是跑步以减少劳累。 Rambasek博士说，如果可能的话，不要在高人流量的道路附近跑步，如果知道风向是什么方向，请在上风处锻炼。

如果您对花粉过敏，请在计数较低时进行锻炼他补充说，在清晨或傍晚，避免炎热多风的日子。臭氧含量往往从下午4点开始达到峰值。到下午6点白天。

位于芝加哥的西北大学芬伯格医学院过敏免疫科的医学副教授安妮·玛丽·迪托（MD）表示，她通常告诉患者不要避免户外活动。相反，她建议人们控制自己的哮喘和过敏，以免突然发作。但是有一个例外：高臭氧日哮喘患者。

“如果您所在的城市有臭氧行动日，我们往往会说：'如果控制不好，请待在里面。 ..或尝试避免进行大量户外活动，”她说。 “外面出去打棒球可能不是一个好日子。”

博士。同上说，臭氧会引起炎症，并增强对花粉或霉菌等室外过敏原的敏感性。这样可以增加哮喘发作的机会。

Dr。拉姆巴克对此表示同意。

“对于患有臭氧过敏和哮喘的人，避免治疗是他们最好的选择，因为治疗效果不佳。”他说。 “对于对花粉有鼻过敏的人，治疗是好的，因此我们通常不建议避免使用。但是我们没有任何降低人们对臭氧敏感性的措施。”