依恋理论在人际关系中发挥作用-这对您意味着什么

• 它是什么
• 类型
• 安全
• 焦虑
• 回避
• 焦虑-回避者
• 混乱
• 局限性
• 如何判断
• 是否不安全
• 了解更多信息

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就像您曾经听到有人夸张地说他们（或您或其他人）有“爸爸问题”或“妈妈问题”。

具体来说，是一种称为依恋理论的心理模型。

什么是依恋理论？

依恋理论最初是由心理分析学家约翰·鲍比（John Bowlby）提出，后来由发展心理学家玛丽·安因斯沃思（Mary Ainsworth）扩展，依恋理论说的是人的生命早期关系，尤其是与照料者的关系。在以后的生活中极大地影响和影响他们的浪漫关系。

他们认为，一个人天生就有与照顾者（通常是母亲）建立联系的天生动力。

但是，照料者的可用性（或无能力）和护理质量决定了这种联系或缺乏联系的样子-最终，这个人的浪漫关系会像成年人一样。

它如何分解？

附件理论比橄榄球规则更为复杂。简而言之，某人可能会陷入两个阵营之一：

• 安全的依恋
• 不安全的依恋

不安全的依恋可以进一步细分为四种特定的亚型：

• 焦虑
• 回避
• 焦虑回避
• 杂乱无章

安全

安全附件被称为所有附件样式中最健康的附件。

是什么原因造成的？

附有安全附件的民间人士可以说是可靠的照顾者。

“每当孩子需要保护时，看护者就会在那里为他们创造安全，营养和安全的地方，”纽约市家庭治疗师兼播客的主持人Dana Dorfman解释说。 2个妈妈坐在沙发上。

是什么样子？

成年后，关系牢固的人就不会害怕在自己的人际关系中被拒绝或亲密。

他们很容易接近他人，并相信，如果爱人（或终生最好的朋友）说自己不去任何地方，就不会去任何地方。

这种类型不会“偶然地”滚动伴侣的电子邮件或使他们的嘘声始终与他们共享位置。

焦虑

这些人也被称为“焦虑矛盾”或只是“焦虑”依恋，通常被认为是有需要的。

是什么原因造成的？

如果您的主要护理人员未能始终如一地满足您的需求或您打电话来时，您可能会焦虑不安，LMFT的联合创始人Carolina Pataky解释说佛罗里达爱发现学院。

这种附件类型对于父母经常出差工作的人来说很常见。

例如，如果父母出差在周一至周五不工作，但在周六和周日非常活跃。

或者，是那些其父母正在经历自己经历的人们。想想：离婚，失业，父母去世，沮丧等等。

这是什么样子？

有焦虑依恋的人总是害怕他们会成为被拒绝或忽略。

为平息这些恐惧，他们通常会进行强迫性行为，例如全天候24/7发短信，刷新伴侣的社交媒体或进行过度沟通。

通常情况下，他们发现自己与其他焦虑相连的人处于超级共同依赖的关系中。

他们也可能喜欢与回避者联系在一起的人，因为这种动态类似于他们与父母的互动。

回避

是否曾经遇到过一个看起来根本没有感情的人？他们很可能避开了。

是什么原因造成的？

当看护人拒绝孩子的需求或将这些需求视为多余时，最终孩子会完全停止陈述他们的需求。

相反，他们向内转，关机，并（有希望）学会变得独立和自力更生。

是什么样子？

成年后，他们寻求孤立，独立，并经常以自我吸收，自私或冷漠的态度遇到。

“具有这种依恋风格的人们倾向于将情感和联系视为相对不重要的，”关系健康专家，Viva Wellness的共同创建者，心理健康专家Jor-El Caraballo EdM说。

因此，他们通常不会优先考虑关系。

与回避者联系的人们通常完全避免恋爱。或者，在没有完全承诺的情况下，保持一个半严肃的关系。

避免焦虑

凯蒂·佩里（Katy Perry）所写的《热与冷》可能是一种避免焦虑的人。

是什么原因造成的？

避免焦虑是避免和焦虑依恋的爱子。

比回避或焦虑的依恋风格稀少得多，具有恐惧-回避依恋的人经常在照顾者时经历令人痛苦的经历。

有时候，看护人积极地在场，而其他时候则不在。这导致孩子被夹在害怕照顾者的同时又想得到他们的安慰。

是什么样子？

通常，他们发现自己处于混乱的关系中，处在高点和低点之间。他们甚至可能发现自己处于虐待关系中。

换句话说，它们很热，然后又很冷，它们是，然后是，不是。

杂乱无章

也被称为迷失方向，不安全杂乱无章或无法解决的依恋，属于这种类型的人们通常是不稳定且无法预测的。

是什么原因造成的？

那些精神错乱的依恋者经常在照料者身上遭受创伤，例如情感上或身体上的虐待。

这导致孩子在害怕照顾他们的同时又想得到他们的安慰，陷入了困境。

是什么样子？

同时有杂乱无章的依恋的人害怕离亲人太近或太远。

他们是自我实现的预言中的国王和皇后：他们渴望建立联系，但由于害怕失去联系，他们进行报复，创作戏剧，一旦他们发现自己就陷入了许多毫无意义的争论中有它。

是否有任何批评要考虑？

像大多数基础研究一样，有助于建立依恋理论的研究是来自白人，中上层阶级和异性恋人群的样本，卡拉巴拉说。

“我们对这些理论如何特别适用于有孩子的同性伴侣没有足够的研究，”他说。 “或者它们如何应用于诸如酷儿家庭，选择的家庭或多口育儿方案之类的家庭环境。”

您如何知道自己的风格？

这就是为什么他说学习依恋风格的最佳方法是去看治疗师。具体来说，是一位创伤知情的治疗师。

“治疗师将帮助您探索和剖析生活中的细微差别，然后在您处理需要您关注和技能培养的依恋问题时为您提供帮助。”

• 附件样式和紧密关系
• 关系附件样式测试
• 兼容性测验

“没有牢固地依恋吗？”

“我们的依恋风格已经在我们的情感大脑中根深蒂固，” Pataky说。

好消息是：我们的附件风格还不是一成不变的！

“通过大量的努力，很可能改变您的附件样式，” Caraballo说。

如何？作者：

• 要接受治疗。使用疗法来了解自己的过去，确定自己的模式或与潜在的机制融洽相处会有所帮助。
• 与关系更加牢固的人建立关系。这将帮助您了解安全附件的外观。
• 与合作伙伴交流。定期的交流可以帮助您管理期望，建立关系中的信任以及维护个人界限。

在哪里可以了解更多信息？

要了解更多信息，请前往自助部分并查看以下书籍：

• “附加：成人依恋的新科学及其如何帮助您找到并保持爱情的方法”，医学博士Amir Levine和Rachel SF Heller，MA
• Annie Chen的“依恋理论工作簿”，LMFT
• Susan M. Johnson的“实践中的附件理论”

更多的听觉学习者？在Audible或其他平台上使用有声读物！或者，查看有关主题的这些播客。

• 我们在Acme遇到的第45集
• 未经审查的治疗师的第5集