阿什利·格雷厄姆（Ashley Graham）的全身锻炼正启发我们达到体育馆的水平

很显然，阿什利·格雷厄姆（Ashley Graham）对踢屁股的健身课程并不陌生。该模型定期在社交媒体上发布她的拳击锻炼，跑步机例行和举重课程。但是在周末，她分享了更多证据，证明她正在健身房里将其杀死-这是我们本周必须开始的完美契机。

格雷厄姆（Graham）周五在Instagram上的故事详细介绍了她的全身在纽约拳击馆The Dogpound进行适应训练，在那里她与联合创始人DawinPeña失去了汗水。锻炼从巨大的轮胎和长柄的锤子开始。 （听起来很奇怪，但我们还是坚持下去。）这位模型-曾在《 Vogue》和《体育画报》泳装专刊上亮相，她会把锤子甩到头顶上，尽力砸向轮胎，以同时瞄准自己的核心，

接着，格雷厄姆（Graham）滑入了滑过滑板的赃物，同时抓住佩尼亚（Peña）扔给她的球并将其扔回了他。这项工作需要重大的平衡和协调。格雷厄姆（Graham）在跑道上高高的高跟鞋上有相当多的练习。在每场比赛中，她都以完美的姿势放下，当她回来时，她伸出一只手抓住了Peña扔的一个小球，然后扔回去。

为了结束赛道，Peña让Graham跑到外面，腰间系着阻力带，因为他将尾端固定在她身后。在格雷厄姆（Graham）发布的视频中，您可以听到她的喘息声，并大喊“我要尽我所能！”然后，她以典型的幽默方式大喊大叫，她在前一天晚上吃了一块纸杯蛋糕（“那是白糖霜的巧克力！”）。在没有一点平衡的情况下生活是什么，对吗？

在先前的采访中，该模型告诉Health她自己是出于锻炼动机而转向社交媒体的，她希望自己的帖子也能激发其他人的积极性。对于格雷厄姆而言，运动远不止于保持健康。她说：“它有助于抑郁症，有助于睡眠，也有助于我的自信。” “无论您的体重或牛仔裤尺寸是否理想，这些内啡肽都会使您感觉好些。”

准备像格雷厄姆一样出汗吗？从上方的Emily Skye处检查全身电路。您只需要15分钟和一张垫子。

改良的Burpee：15个代表
登山者：30个代表
Alternating Spider Climber：30个代表腿下部：10个代表

一个接一个地完成每个练习，然后休息60秒钟。最多完成5次电路。