你太好了吗？

在以下情况下给自己照相：

现在说什么：您是否同意并成为模范雇员/女儿/朋友？还是您划清界限，对您做最适合的选择？如果您偶尔遇到困难，那就加入俱乐部吧。

说这些日子特别难。在工作中，我们的责任在不断扩大（感谢，永无止境的衰退），而在家里，我们感到非常需要帮助瘦小的朋友和家人。康涅狄格州韦斯顿市的临床心理学家罗尼·科恩-桑德勒（Roni Cohen-Sandler）博士说：“在这个电子联系不断的时代，每个醒来的时刻都在向我们提出要求，因此放下脚步变得更加重要。”我们所有人中的大多数人（无论我们在一起如何）都可以在拒绝时使用帮助。

当然，知道何时说是也很重要。在就业安置公司OI Partners于2012年对雇主进行的一项调查中，灵活，乐于助人的团队合作精神是员工最重要的素质。这也适用于办公室外。 2011年的一项研究发现，在夫妻关系中表现出慷慨大度的夫妇说婚姻非常幸福的可能性是后者的五倍。有时，只是说“是”是最简单的出路（请参阅：安抚要求苛刻的岳母）。

但这并不是全部牺牲。其他研究发现，当我们为他人做事时，大脑会在与愉悦和报酬相关的区域发光。鉴于此，要确定何时确定否并不总是那么容易。好的结局和门垫从哪里开始？

您太宽容的最明显的迹象是：说“是”会使您感到难受。实际上，2010年的一项研究评论表明，表现出令人愉悦的高倾向女性的女人（心理学家称其为社会趋向性），她们更有可能感到压力和沮丧。这是有道理的：“一直说“是”确实可以改变您的心情；心理学家和心理学家说，这可能会让你感到不满和过度投入。”

女性可能很难回答不。社会学家提出了理论，因为我们被视为重视联系的方式。科恩-桑德勒说：“即使你是一个非常成功的人，除非你的人际关系融洽，否则你不会感觉很好。” “在我们的文化中，女性得到的信息是，说不等于很难，所以除非经常走到尽头，否则我们通常无法说不。”

wing不休Rego指出，会有所回报：“经常踩脚可减轻压力，并提高您的信心和幸福感。”遵循这些简单的准则，以了解何时，如何充分利用这个节省时间的两个字母的单词。

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很自然地亚特兰大埃默里大学心理学家琳达·蒂尔曼（Linda Tillman）博士说，慷慨和“满足自己的需要，以满足其他人的需求”。要知道您是否从友善到令人愉悦的人都跨越了这条界限，请注意您的感受，无论是现在还是以后。蒂尔曼说：“如果您说是，然后发现自己对自己或另一个人感到愤慨或恼怒，那么您知道自己这样做并不是出于慷慨，而是因为您觉得自己必须。 。您过度适应的其他危险信号：在回答是之后，您会立即感觉到胃部下降或心脏跳动，或者感到焦虑，并想知道如何将其完成。

避免快速的“是”不是您的意思。
如果您感到潜在的棉花糖时刻来了，请停下来，喘口气，问自己这些问题，这些问题来自社会心理学家，《 i》作者Susan Newman，否。我有时间吗？我会感到沮丧吗？我会觉得自己像个傻瓜吗？我从中得到什么？如果您无法立即回答以上问题，请说：“我需要就此向您回复。”

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“说不，是一种博学的技能纽曼说。即使潜在客户使您感到不舒服也要平息请求：

1。热情一点。雷哥说，向对方保证你拒绝的机会是减轻拒绝的一种方法。尝试类似的操作，“听起来很有趣；我希望下雨检查！'

2。跳过借口。弄清楚为什么您不能参加同事的生日饮料的原因很诱人，并提供了一个简单的“抱歉，我做不到！”是更好的举动。纽曼说，过度解释使您有可能解决您的不可用性。

3。表现出同理心。蒂尔曼（Tillman）建议遵循以下原则：“我知道您真的很希望所有朋友陪伴您洗婴儿澡，所以对不起我不能走。”

4。 从零开始。 蒂尔曼说，如果您知道看到对方的失望或惊讶时可能会摇摆不定，那么领导否定可能会很有帮助。 尝试：'不，明年我将无法成为PTA财务主管； 对不起。' 您已经站好了，可以帮助您坚持使用枪支。

在那里，那感觉还不错，对吗？ 现在您可以继续自己的生活了！