你对自己太苛刻了吗？ 这项研究解释了为什么

当您搞砸了（想想错放的钥匙，错过的最后期限，错过的机会）时，您是否接受它是一个错误的步伐并继续前进？还是您因为没有在游戏中处于领先地位而被打败？

一组心理学家最近在《自我与身份》（i）中发表了发现，这些发现有助于解释为什么我们中的一些人

该研究中，有161位年龄在17至34岁之间的成年人填写了一份问卷，以测量他们的自我同情能力。他们还就自己的价值观进行了调查，包括他们对生活的期望，以及他们认为实现这些目标所必需的行为或特质。

最后，要求参与者将自己想象成两半场景：一种是他们表现出自我同情心，另一种是自我批评。然后，他们描述了每种情况后的自我感觉。

研究人员发现，从整体上看，研究参与者认识到自我同情通常是一件好事，但不一定对自己有帮助。

缺乏同情心的参与者认为实行自我保健会对他们的表现产生负面影响。他们说，在失败，被拒绝或失败之后对自己友善，会使他们感到不认真，野心勃勃，缺乏动力。他们还认为自我批评是“力量和责任的象征”。换句话说，他们相信自己的强硬会使他们变得更坚强，更好，更有动力。

但是那些人可能想开始削减自己的懈怠：研究人员指出，富有自我意识的人同情心通常具有更好的情绪健康。他们受益于更高的生活满意度以及更低的抑郁和焦虑风险。他们的看法也比较乐观，并且在发生垃圾（不可避免）时会更好地应对。

如果您习惯严厉对待自己，请尝试改变对自我批评的看法对您来说，布莱根妇女医院的精神病医生Ashwini Nadkarni医师建议，他没有参与这项研究。 “您可能会认为有激励作用，短期内可能会。但是从长远来看，您告诉自己的事情—我应该做一个更好的母亲，我应该做一个更好的工作—使人士气低落，”她解释说。随着时间的流逝，这种自我鞭ation会导致筋疲力尽，并使您无法实现一开始就很难实现的目标。

下面，纳德卡尼博士为她提供了四个练习更多自我和理解的步骤计划：