合生元是新的益生菌吗？

您可能已经知道，酸奶，泡菜和康普茶都含有有益于肠道的益生菌，而绿色香蕉，芦笋和朝鲜蓟等食物中都含有益生元。如果您不了解益生菌和益生元之间的区别，请快速阅读：益生菌是可以为肠道添加有益微生物的微生物，可以帮助消化。益生元是不能消化的碳水化合物，可以喂食肠道中的好细菌。

但是合生元呢？这些是除益生元以外还包含益生菌菌株的补品。这就是为什么这样的好处：一些研究人员说，益生菌在通过肠道时会遇到“生存困难”。换句话说，它们实际上并没有完全进入肠道。

合生元背后的想法是，在益生菌补充剂中添加益生元可以帮助确保消化友好型微生物进入肠道。好好地活着。据说这些补品对患有IBS，其他肠道疾病和糖尿病的人特别有用。

任何有助于消化的东西都可以，对吗？但是，在补充通道中捡起它们要三思而后行。首先，他们没有得到很好的研究。 “由于益生菌和益生元协同工作，合生元可能非常重要，” Health 营养学编辑RD Cynthia Sass解释说。 “但是目前我们没有大量数据表明合生元比服用益生菌和饮食富含益生元的饮食更有效。”

另一种潜在的合生障碍：营养补充剂总体而言，监管不力。萨斯说：“目前，我的主要关注是有限的研究，以及缺乏保证所购买产品实际上是合生元和有效的法规。”

毫无疑问，他们的产品中是否含有益生菌和益生元自己对你有好处。萨斯认为，益生元不仅可以喂养益生菌，而且还可以增加营养吸收并支持排便。只是不要认为服用合生元就意味着您不必注意饮食。萨斯说：“您的整体进食方式仍然会对您的健康保护或风险产生最大影响。”

在对合生元进行更全面的研究之前，请考虑坚持吞咽益生菌补充剂或食用富含益生菌的食物。食物除了益生元食品。需要想法吗？ Sass建议使用带有绿色香蕉的开菲尔早餐碗，上面放有酸菜和洋葱的素食汉堡，或者用芦笋和泡菜制成的炒肠，将肠道健康的一餐包含益生菌和益生元。