运动饮料是青少年健康生活方式的一部分吗？

运动饮料的广告长期以来一直吸引着世界一流的运动员，例如迈克尔·乔丹，米娅·哈姆和勒布朗·詹姆斯。信息很明确：如果您想“像迈克一样”，可以选择佳得乐（Gatorade）。根据儿科的一项新研究，与体育锻炼较少的同龄人相比，体育锻炼和其他体育活动较活跃的青少年更有可能通过喝运动饮料来解渴，而青少年则花费大量时间看电视或玩视频游戏研究发现，食用运动饮料和其他非碳酸含糖饮料（例如果汁饮料）也与多吃水果和蔬菜有关，尤其是在女孩中。相比之下，随着苏打水消费量的增加，水果和蔬菜的摄入量趋于下降。

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结果并不令人惊讶，但研究人员表示，他们认为糖果色的运动饮料已成为年轻人对苏打水的一种健康替代品，因此在人们中享有盛誉。

'在我看来，想要追求健康生活方式的人们被某种程度上误导了，以为这些饮料对苏打水有好处。研究的主要作者，休斯顿的德克萨斯大学公共卫生学院助理教授纳利尼·兰吉特（Nalini Ranjit）博士说。

兰吉特和她的同事们分析了一项得克萨斯州的15,000名初中和高中学生。多数青少年报告食用甜饮料：每天有60％以上的男孩和50％的女孩至少喝一种苏打水，运动饮料或其他含糖饮料。 （研究中使用的调查表将运动饮料与果汁饮料，冰茶和其他非苏打饮料混合在一起。）

即使是一瓶苏打水，其每日糖摄入量也要比专家建议的大。根据美国心脏协会的2009年指南，成年男性和女性每天分别应摄入不超过37克和25克的加糖，而儿童则应限制其摄入量为12克。一罐12盎司的普通可口可乐具有140卡路里的热量和39克的糖。

尽管运动饮料中含有碳水化合物和电解质，例如钠和钾，有助于水合作用，但它们也富含糖分。一瓶20盎司的佳得乐（大多数便利店中最小的佳得乐）含有125卡路里的热量和35克的糖。

运动饮料的糖分不如苏打水，所以它们耶鲁大学陆克文食品政策与肥胖中心主任凯利·布朗内尔（Kelly Brownell）博士说。 “但是美国儿童最后需要的是更多的糖。”

研究表明，过量糖摄入，体重增加和肥胖之间存在密切的联系，饮料是美国饮食中最大的糖分补充来源，布朗内尔说，他也是心理学，流行病学和公共卫生学教授。

运动饮料不一定会导致体重增加，但是，它们可能适合某些学生运动员和其他活跃运动员年轻人。

对于在炎热潮湿的天气中参加足球练习，足球比赛或其他激烈活动的孩子，美国儿科学会（AAP）批准了少量非碳酸运动饮料，每15到20分钟的运动大约需要5盎司。根据出版儿科学的AAP的说法，在较温和的天气中，除非孩子们连续运动超过三个小时，否则他们不需要运动饮料。

根据美国饮食协会的说法，这没关系在中度至高强度的运动持续一个多小时后，年龄较大的青少年和成年人就可以饮用运动饮料。

脱水是年轻运动员的常见危害，研究表明运动饮料的味道可能会鼓励孩子保持水分。在加拿大麦克马斯特大学进行的一系列研究中，研究人员发现，骑自行车90至180分钟的孩子喝到葡萄味时喝的水几乎增加了50％。如果向他们提供运动饮料，则比仅喝水的人喝了90％。

布朗内尔说，仍然如此，许多正在饮用这些饮料的青少年没有足够的运动来需要它们保湿。他说：“从事任何体育运动的人们被认为需要这些饮料。”

马萨诸塞州，宾夕法尼亚州，伊利诺伊州和加利福尼亚州等州已禁止在学校的自动贩卖机中使用苏打水。近年来，自助餐厅和公共官员现在都将注意力转向运动饮料和其他含糖饮料。加州立法机关正在考虑禁止在学校使用所有含糖运动饮料。

“立法工作主要集中在苏打水上，”兰吉特说。 ``还有其他饮料对我们应该关注的孩子也不好，例如能量饮料和frappaccinos。对苏打水的过分强调可能会让其他饮料摆脱困境。'