即使您没有怀孕，产前维生素是改善头发和皮肤的秘诀吗？

众所周知，产前维生素中含有大量必需营养素，例如叶酸，铁，钙，维生素D，以及其他有助于婴儿发育，预防或预防脑，脊柱或脊髓先天性疾病的营养素。 ，称为神经管缺陷。但是它们是否还能为那些未怀孕的女性带来虽然不那么重要但仍然有吸引力的福利-更长，更快生长的头发和更光滑的皮肤？

最近，似乎我与之交谈的每个人都在服用产前维生素美丽的好处。这种趋势似乎也得到了好莱坞的认可。 Google进行了快速搜索，确认LeAnn Rimes，Gwyneth Paltrow和Mindy Kaling均对产前宣誓就职的红地毯发誓。几年前，卡林说：“不仅会吓到男朋友，还会使头发长得更快，更浓密，并使皮肤焕发光彩和光滑。”

所以，我们不怀孕的人应该在药房购买产前维生素吗？毕竟，许多生育年龄的妇女在尝试怀孕时都会在产前怀孕。实际上，医生通常会建议这样做，因为神经管是在怀孕的最早阶段发育的。但是，是否有任何长期的副作用需要考虑，或者您可能想坚持使用常规复合维生素的原因呢？

我们对皮肤科医生，营养学家和胃肠道医生进行了调查，以了解他们的想法。贝弗利山庄皮肤病学家，SKINxFIVE的创始人Ava Shamban医师告诉我们，即使维生素所含的维生素含量高于一般非孕妇所需要的量，非孕妇也可以进行产前检查。她说：“它们是根据孕妇而不是大象的需要计算的。”她补充说，有些人在使用后可能会注意到皮肤和头发的差异。

但是我们与之交谈的其他专家警告说，当您不打算受孕时，请勿服用这些药。 p>“生完孩子后的头几个月（当您可能没有时间均衡饮食和感到精疲力尽时）服用产前维生素就可以了，”《健康》杂志医学助理教授Roshini Rajapaksa医学博士说在纽约大学医学院。拉贾帕克萨博士说：“但从长远来看，它们含有过量的某些维生素和矿物质，这些维生素和矿物质会引起副作用。”

要特别注意的是铁和叶酸，这两个要特别注意。一些妇女可以从铁补充剂中受益，例如年纪特别大的年轻妇女，当然还有准妈妈（营养物质有助于婴儿的大脑发育，并有助于防止孕妇缺铁性贫血）。但是，这种矿物质过多可能是一件坏事。

“长时间摄取过多的铁会导致便秘，恶心，呕吐，腹泻，甚至更糟，” RD辛西娅·萨斯（Cynthia Sass）说，斯蒂芬妮说，叶酸对人体也有很大的危害，并且是“在比较产前和常规复合维生素时会发现的最显着的差异之一”。米德尔伯格，RD，营养学家，总部设在纽约市。这种B族维生素在怀孕期间非常重要，因为它有助于预防神经管畸形和早产。虽然您不必担心在饮食中过量摄入叶酸（在水果，蔬菜和坚果等食物中发现的叶酸的天然形式），但食用过多的补充剂可能掩盖了维生素B12的缺乏甚至使您的根据美国国立卫生研究院（National Institutes of Health）的数据，大肠癌的风险。

Wendy Bazilian，DrPH，RD是圣地亚哥的营养学家，《饮食清洁》，《保持精益》（East Clean，Stay Lean）的作者（22美元; amazon.com）告诉我们她确实向女性运动员客户推荐产前检查，因为运动员往往有较低的低铁含量风险以及认为自己可能很快怀孕的妇女更大的风险。但是她指出，除了叶酸，铁和必需脂肪酸DHA以外，大多数产前的维生素和矿物质都是相当标准的。她指出，由于这个原因，``产前婴儿可能不会给普通质量的多种维生素提供额外的''助推作用''。

如果您想要留着更长的头发，驻纽约的皮肤科医生Debra Jaliman，MD市政府建议每天为非孕妇补充生物素。她建议使用一种含有2.5毫克（2500微克）的B族维生素，例如Nature Made High Potency Biotin Softgels（$ 14; amazon.com）。另一个选择是胶原蛋白肽，Middleberg说她经常推荐胶原蛋白肽，以使皮肤，头发和指甲更健康。我们的选择：重要蛋白质胶原蛋白肽（15美元; amazon.com），您可以轻松地将其掺入冰沙或果汁中。

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最重要的是？ 虽然有些人可能会注意到从产前开始头发生长会更快，但摄取不需要的高水平维生素不一定是一个好主意。 Bazilian表示，在服用任何新的补品之前，请务必咨询您的医生，以确保它们适合您，并寻找不含过多填充剂成分的知名品牌。 最重要的是，不要忘记喝足够的水，充足的睡眠，控制压力以及为您的盘子里装满许多新鲜农产品，健康的脂肪，瘦肉蛋白和纤维-所有这些都是内外健康身体的关键 萨斯说：“这可能不像弹出药丸那么容易，但是健康的生活方式将以多种方式使您受益，而不会带来不必要的风险。”