恐怖电影对您的心理健康有害吗？

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在美国，十月意味着一件事：幽灵般的季节就要来了。

这可以翻译成南瓜香料，包括流行文化参考和假血的创意服装，当然还有恐怖的电影，这些电影充满了令人生畏的悬念和血腥味。

但是，在从屏幕上寻求良好的恐慌时，也必须牢记我们的心理健康。

“詹妮弗的尸体”，“闪闪发亮”，“隐形人”和“滚出”之类的电影很容易让人产生悬念和刺激，但有时这种恐惧可能会变得太真实了。

照顾好我们的心理健康很重要，因此了解自己的极限以及如何以健康的方式进行观看非常重要。

生理影响

恐怖电影包含心理技巧，通过操纵图像，声音和故事来制造悬念和危险的幻觉。

尽管您的大脑意识到威胁不是真的，但您的身体会同时将它们注册为真实威胁。

马里兰州焦虑症和压力症研究所的执业心理学家兼执行董事萨利·温斯顿解释说：“即使您知道自己处于心脏骤停状态，您的心脏泵和肾上腺素流量也会变窄。

这类似于在游乐园中骑行，在那里您会感到恐惧，同时又知道自己很安全。

温斯顿说，总的来说，观察那些能够处理错觉的人并没有什么害处。她描述了具有体验并同时将其视为“沮丧”或“纠结”的能力。

这是“欣赏恐怖电影的先决条件”，她说。

也就是说，有一些事情要注意。

恐怖电影的目的是引起某些情绪，例如紧张，恐惧，压力和震惊。这些会导致植物神经素从机体神经系统释放到体内，例如去甲肾上腺素，皮质醇和肾上腺素。

您可能会注意到这些激素通过瞳孔扩张，心跳加快和肌肉紧张而产生生理反应。

对睡眠的影响

尽管肾上腺素有助于就电影的整体体验而言，升高的状态会使人难以入睡。

“即使在恐怖后的欣快感中，有些感觉正在激活，而不是放松。因此，即使对于那些喜欢过山车的人来说，恐怖和悬念电影也可能使他们更难以入睡。”媒体心理学研究中心主任帕梅拉·鲁特里奇（Pamela Rutledge）博士说。

睡个好觉对身心健康都非常重要。

心理健康

研究表明，睡眠不足或睡眠质量差会对第二天大脑处理情绪的方式产生负面影响，并加剧负面情绪。

睡眠不足也与心理健康问题有关。据估计，有90％的抑郁症患者的睡眠质量较差。一些研究表明，老年人的睡眠不足会增加自杀死亡的风险。

研究还表明，连续连续三晚或三天以上没有睡眠会导致知觉扭曲，妄想和幻觉。

Rutledge指出：“对于敏感的人，通过将图像内化为梦，也可能损害睡眠。”

这意味着屏幕上的恐怖会触发噩梦，事实证明，噩梦会破坏REM（深度睡眠）并导致睡眠质量下降或质量下降。

如果恐怖电影使您彻夜难眠，那么可能值得重新考虑您的观看选择。

焦虑

患有焦虑症的人更容易受到恐怖电影的负面影响。

正如Rutledge解释的那样，“慢性焦虑症增加了对引起惊吓的刺激的敏感性，因此使那些已经感到压力和焦虑的人更有可能做出负面反应。”

焦虑症是担心与焦虑相关的身体感觉，并将这些感觉误解为真正的威胁。

温斯顿将其解释为“对恐惧的恐惧-对身体通过感觉和感觉的唤醒反应的厌恶和恐惧。”

那些患有焦虑症的人更可能因看恐怖片而受到负面影响。可能会引发害怕侵入性思想和形象的趋势，并增加焦虑或恐慌的程度。

温斯顿（Winston）指出，观看恐怖图像可能会导致不良的思想和感觉，因此，通常对那些焦虑敏感的人强烈希望避免这种经历。

恐怖片的积极影响

尽管充满了胆量和刺痛，恐怖片也可以对观众产生积极影响。

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要安全观看，请监控恐怖电影给您的感觉。 注意第二天的感觉以及您的睡眠是否受到影响。

请记住，如果您不舒服或不喜欢体内的生理反应，则可以随时查看。

融入万圣节精神很有趣，但是照顾好您的心理健康更为重要。

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