真正有效的抗衰老举措

来自《健康》杂志

可以肯定的一件事是：在抗击衰老的斗争中，不乏选择。但是每个人都声称要提供青春的源泉（无论是装在罐子，注射器还是药丸中），您如何确定什么才是真正值得您花费时间和金钱的呢？'

年轻的外表来了纽约美学皮肤病学和激光外科研究所所长皮肤科医生霍华德·索贝尔（Howard Sobel）医师说：“这有两点：光滑，紧实的皮肤和明亮均匀的肤色。”因此，任何可以帮助您实现这些目标的东西都应该放在列表的顶部。为了帮助您找到获得最大收益的举动，我们请了专家。

在这里，他们建议改变生活方式，非处方产品以及可以使您看起来更年轻的办公室固定工具。另外，我们将告诉您每种技巧可以持续多少年！

但是好消息是，调整饮食可以减缓衰老的进程。达扬博士解释说：“饮食中富含营养的女性往往会使皮肤更紧实。”他建议吃富含欧米伽3脂肪酸的食物以及含维生素E和C的食物，这有助于促进胶原蛋白的产生。 。

知道不该吃什么也很重要。在未列出名单之上？酒精会使皮肤脱水。索贝尔博士说：“随着皮肤变得干燥，弹性降低，看起来也就不那么柔软了。”

也不要低估一夜好睡眠的力量。索贝尔博士说：“当你睡眠不足时，身体会分泌过量的皮质醇，这种激素会分解皮肤细胞。”保持充足的休息可以帮助您的身体“产生更多的人类生长激素，这可以使皮肤保持柔软和弹性，从而减少过早皱纹的可能性。”莫伊还建议使用具有表皮生长因子（EGF）的血清，这是抗衰老护肤市场的最新成分之一。他说：“ EGF是一种能使皮肤增稠的肽，它可能比局部类维生素A更快地增加细胞更新。”尝试DNA EGF更新生长因子血清（145美元； dnaegfrenewal.com）。

沃尔特·金（Walter Chin）/后备箱存档

所以，杂货店清单上有什么发光的肤色？许多绿叶蔬菜，绿色蔬菜（富含钙和铁等矿物质）和富含必需脂肪酸（鳄梨，坚果，种子等）的食物。达扬博士说：“必需脂肪酸有助于调节细胞功能，并具有抗炎特性，可以减轻皮肤发红。”富含抗氧化剂的水果（例如蓝莓）还可以通过减少色素沉着（通常由阳光伤害皮肤的DNA引起的褐色斑点）来帮助肤色均匀。在厨房外，锻炼还可以使您的肤色恢复活力并增添光彩。达扬博士指出：“它增加了流向皮肤细胞的氧气，从而改善了组织的健康状况。”

博士。莫伊（Moy）建议使用抑制色素的成分（例如对苯二酚或氮杂或曲酸）治疗色素沉着过度的特定区域。尝试Dermelect Beautone亮斑治疗（如右图所示，$ 49； dermelect.com）。并且不要忘记每日SPF来防止出现新斑点。我们喜欢带有SPF 28（$ 13; drugstore.com）的Garnier Skin Renew Anti-Sun Damage Lotion，因为它含有松树精华以帮助分解皮肤表面以下的色素簇，而Dermalogica Pure Light SPF 30（$ 60; dermalogica.com） ，它具有提亮维生素C的功效，可预防斑点。

Dr。Dr.。大雁还建议使用强脉冲光（IPL）治疗，该治疗使用光能来纠正色素问题，治疗毛细血管破裂和减少发红。治疗通常按系列进行，疗程从$ 150起。不幸的是，IPL治疗不适用于深色肤色。但是您会看到类似的减少光斑效果的结果是基于非光疗法的，例如Ematrix，该器件发射双极分数射频（疗程费用在300美元以上）。