内向型隔离检疫指南

您不必为拥有界限而感到难过。

内向的内向者需要时间来充实，这一点已众所周知。当您性格内向，与他人共享空间时，这可能会很棘手。

在锁定和隔离期间，这是另一个级别。

通常在工作或社交中，有更多的人不得不呆在家里。对于内向的人而言，这可能是一个难以置信的挑战，内向的人每天在某些时候都需要定期与人休息。说话，只是意味着这样做会使您失去精力。

对于某些内向的人来说，这意味着当您没有足够的时间独自放松时，您可能会感到烦躁或情绪低落。有时，您可能对与之相处的人充满敌意或无礼。

这可能是一个更大的压力，因为您感到有能力在无能力的时候采取友好的行动。

无论您是与家人，朋友还是不是很熟悉的人住在一起，都可能会一直疲惫不堪。毕竟，您的家应该成为您的避难所。

如果您是一个内向的人，您将受益于寻找方法来设定界限并为自己留出空间。这里有一些方法可以帮助您做到这一点。

沟通

向与您生活在一起的人公开您的需求。这看起来像是一场艰难或尴尬的对话，但这不是必须的。

解释一下内向的感觉。让他们知道，即使您喜欢与人交谈和度过时光，您也只能有限度地进行操作，以免耗尽。您还可以了解它们的运行方式，并了解其边界。

这样，您可以创建一个相互尊重的环境。我们都是不同的，交流有助于防止误会。

创建结构

构造社交时间将帮助您在社交和独处之间建立界限。它使人们知道什么时候可以与您联系。

进餐时间很容易发送清晰的消息，说您该开启电源了。您还可以安排时间做饭或一起烘焙，做家务如碗碟，或制定计划在晚上喝一杯或喝些热饮料。

注意并适应室友的节奏。您可以查看他们在公共区域工作或闲逛的时间，并与他们交替交流，这样可以最大限度地利用自己的时间。

使用信号

您可能会在房间里花费很多时间，并避开公共区域。虽然在需要时可以腾出空间是很不错的选择，但您不想因为只是不想参加社交活动而陷入困境。

您可以利用公共区域，但仍有空间。戴着耳机或看书是向人们发出信号的一种简单方法，即您不会说话，而不会粗鲁地听到。

这是一种常见的社交提示，许多人会自然地适应。

冥想

冥想可以使您感到平静，同时也可以使您精力充沛。您需要独处的原因可能是与他人交往引起的精神疲劳。社交活动可能会刺激人！

抽出时间进行冥想时，您不仅在为自己创造一个安静的空间。您也正在放松自己的思想，这可能会带来宁静。

您可以在YouTube上找到应用或免费视频，以帮助您进行10分钟或15分钟的冥想。它可以帮助您放慢脚步，呼吸和保持自己的居中状态，因此可以更好地应对自己的一天。

每天散步

就像冥想一样，散步可以帮助您清醒头脑。这也可能令人振奋。最重要的是，它将帮助您以安全的方式离开屋子，让自己有一些时间。

即使您想独自一人，也不意味着您想被孤立。离开房子可能是一种与外界联系的新颖方式，而无需与任何人交谈。

能够物理地离开一个经常被同一个人包围的空间，可以帮助您大呼一口气。

一起看电影或放映

仅仅因为您是一个内向的人，并不意味着您就不会与其他人联系。

一起观看视频意味着您将可以与某人共度时光，而无需长时间的交谈。它可以使您放松并帮助您与与之共处的人结伴。

您可以一起对节目进行交谈并做出反应，但是与完全专注的对话相比，压力较小。

一起观看特定内容有帮助：大家都期待着这件事。

全神贯注的自我保健

虽然感觉像被无休止地消耗在家里，而其他人也被困在家里，却想尽办法让自己精力充沛你去可能有助于减轻压力。

您不必为拥有界限感到难过。 这是您的权利，而且您应该将自己的心理健康放在首位。

同时，当您更快乐，休息得更好时，周围的人就会变得更加愉快。 腾出空间对您和您的人际关系都同样重要。

我们不知道这种大流行会持续多久，因此养成对您有用的习惯是保持健康快乐的关键。

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