关于胫骨应力性骨折的一切

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应力性骨折是骨骼中的微小裂缝。这种情况可能发生在脚，臀部或下背部，但最有可能发生在小腿上。应力性骨折也称为发际线骨折。

胫骨的应力性骨折是严重的伤害，如果没有适当的照料，可能会加重病情。

继续阅读以了解有关胫骨的应力性骨折的更多信息。，什么时候应该去看医生，以及如何开始愈合过程。

胫骨的应力性骨折是什么？

胫骨的应力性骨折是胫骨小裂纹。

过度使用和轻伤可能会导致压力反应或深深的瘀伤。如果您开始感到胫骨疼痛，请放松日常锻炼以恢复健康。持续施加在骨头上的压力会使骨头开始破裂，从而导致应力性骨折。

虽然“骨折”一词听起来不如“骨折”严重，但这两个词的含义相同。骨头已经开裂了。

您的医生可能将其称为与压力相关的微小损伤，而当损伤更为严重时，可能会断裂。

任何骨头都可以骨折，但是您最有可能发生胫骨应力性骨折。

胫骨应力性骨折的症状是什么？

应力骨折可能导致胫骨压痛或肿胀。还会引起以下疼痛：

当您触摸小腿或向其施加重物时，
- 会放松
- 是持久的
如果您有胫骨压痛或疼痛，请抬起并休息双腿，并套上冰袋，看看情况是否会好转。
如果有以下情况，请咨询医生
- 肿胀
- 如果没有疼痛就不能走路
- 疼痛持续或恶化
如果不进行治疗，一个小裂缝可能会变成一个大裂缝，或者骨头会错位。结果可能是更多的疼痛感，更多的治疗方法和更长的恢复时间。
胫骨和胫骨夹板的应力性骨折有什么区别？
在受伤的第一个迹象时，可能很难判断您是否有应力性骨折或胫骨夹板。两者都是由于过度训练或突然增加的训练或负重运动引起的。
应力性骨折
胫骨的应力性骨折意味着胫骨有裂痕。疼痛可能会局限在一个很小的区域，当您将重物放在腿上，走路或跑步时，疼痛可能会加剧。即使在休息时，疼痛也可能持续。
胫骨夹板
胫骨夹板涉及肌肉，肌腱和骨骼组织的炎症，但骨骼没有破裂。它们会在胫骨的大部分部位引起压痛和疼痛。您可能不会在休息时或在步行等影响较小的活动中感到疼痛，但是在影响较大的运动中，疼痛会急剧增加。
胫骨夹板可通过结冰，休息和避免家庭护理措施得到改善高影响力的活动，直到改善为止。但是，如果您试图保持自己的正常活动水平，也可能会导致骨折。
去看医生进行诊断
确保您有胫骨夹板或应力性骨折，值得医生检查。您的医生也许可以通过肉眼进行诊断，但影像学检查可以证实这一点。
通常导致胫骨应力性骨折的原因是什么？
有很多因素可以导致压力胫骨骨折。有些可以在一定程度上进行管理，而另一些则不在您的控制范围内。胫骨应力性骨折的原因包括：
- 高强度活动中的重复运动，例如：
  - 长跑，田径
  - 篮球，足球
  - 体操
  - 舞蹈
- 运动技巧不正确
- 增加训练或减轻体重锻炼太快
- 两次锻炼之间没有得到足够的休息
- 在与平常不同的表面上锻炼
- 在倾斜的表面上锻炼
- 鞋类不足
- 长跑，田径
- 篮球，足球
- 体操
- dance
其他可能增加应力性骨折风险的事情是：
- 每周喝10种以上酒精饮料
- 吸烟
- 不经常运动
- 体重不足或超重
- 骨质疏松症
- 饮食失调
- 维生素D水平低
- 摄入的卡路里不足以匹配您的运动水平
胫骨中的应力性骨折如何治疗？
可能会诱使疼痛缓解，但是如果您不注意应力性骨折，情况可能会变得更糟。您甚至可能会遇到慢性胫骨问题。
立即执行的步骤
您的医生可能会推荐治疗方法和生活方式的改变，例如：
- 从高影响力活动中休息一下，直到您完全康复
- 提升腿部并用冰敷10分钟以缓解疼痛和肿胀
- 服用非处方（OTC）抗炎药
- 在用拐杖保持体重减轻的同时，治愈
- 物理疗法
严重的应力性骨折可能需要进行石膏或手术以确保适当的愈合。
长期康复
恢复时，慢慢增加运动量并在锻炼之间获得充足的休息很重要。运动医学专家或专业的培训师可以在您保持健康的同时帮助您重新设计例程，以保护胫骨骨折。
应力性骨折的愈合可能需要4到12周的时间，有时甚至更长。如果您仍然有骨痛，那么您还没有完全康复。请记住，过快地增加运动量可能会导致重伤。
您可以采取一些措施来防止复发。首先，请确保您正在治疗骨质疏松症和维生素缺乏症等疾病。询问您的医生是否应该服用钙和维生素D补充剂以促进骨骼健康，如果需要，应服用多少量。
其他治疗技巧
这里还有一些其他的降低体重的技巧胫骨骨折的风险：
- 休息。在高强度的锻炼之间，让小腿有时间恢复。
- 开始进行交叉训练。锻炼之间休息时保持良好状态。
- 投资适当的鞋类。锻炼时支撑脚，脚踝，腿，臀部和背部。
- 抬高冰块。在小腿不适恶化之前解决它。将双腿抬高到高于心脏水平的位置，并一次冰敷10分钟。
- 保持健康的饮食习惯。维生素缺乏会影响骨骼健康，因此要饮食均衡。
- 控制体重。减掉多余的体重，使骨骼和关节承受更大的压力。
- 与经验丰富的教练一起工作。使用良好的技术来获得最佳的身体机能和骨骼健康。治疗包括获得足够的休息，并停止剧烈运动直至康复。
  严重或难以愈合的骨折可能需要使用拐杖，穿石膏或进行手术。完全恢复可能需要4到12周的时间。
  如果您喜欢高影响力的活动，现在可以采取一些步骤来降低胫骨应力性骨折的机会。胫骨疼痛和红肿发作时，请咨询医生以进行诊断和治疗。