艾莉森·斯威尼（Alison Sweeney）的30天全身彩妆！

吉姆·赖特（Jim Wright）'我是一种习惯动物，'艾莉森·斯威尼（Alison Sweeney）笑着说，她再次点了自己喜欢的切碎的沙拉（含金枪鱼和多余的黄瓜）作为午餐。这显然对她有用，因为Alison穿着亮白的T恤和热粉色的bouclé西装外套，看起来很健康。这位最大的失败者主持人不仅减轻了两次婴儿体重（她与丈夫戴夫（Dave）育有两个孩子，分别是7岁的本和3岁的梅根），而且还经营着洛杉矶三月的马拉松比赛，本月正在为马里布铁人三项训练。她使人羡慕的秘密？每天做出积极的选择。现年35岁的艾莉森（Alison）说：“每次做出健康的选择，都会更容易做出下一个选择。”她补充道，这并不是要获得完美的身材，而是要成为最好的 you 今天。相信我们：采用她的聪明点子-这个月的每一天每天-尽力而为会看起来不错。

今天整天像孩子一样吃饭
'孩子们吃得不快。他们花时间。他们谈笑。有时候，这确实很烦人，因为您会说，“来吧，这是上床时间！”但是尝试一下：您会在不知不觉中就吃饱了，因为您的大脑需要20分钟才能知道您的胃已饱。'

这是打包您自己的零食
'当我开始的时候我为第一个泳衣拍摄健康饮食，我随身带着一个红色和黄色甜椒片的塑料袋，像胡萝卜一样切成薄片，并切成黄瓜和哈密瓜。每当我在两餐之间都饿了时，我都会在它们上吃些零食。'

尝试一个新的多任务动作
'印度蹲坐有流量，所以它可以使您的心跳加快，但这是关于也要保持平衡，因为当您跌倒底部时，您会用脚​​趾踩，然后又要重新摆姿势。'

在出门前先保持些苗条
“我们在生命的日子上很多。我使用Scott Barnes Body Bling乳液。这几乎就像是身体的妆容，但它的确是纯粹的，并且里面有些许闪耀。

本周每天都有相同的早餐
'我每周六天吃燕麦片。这并不是说我不喜欢多样化-如果我有时间，我喜欢做一个煎蛋卷-但我总是早上很忙，用龙舌兰和肉桂制成的钢切燕麦片让我度过了一天而不考虑此事。然后，如果我要出去吃晚饭或有特殊的机会出现-例如，我和丈夫和我去纳帕（Napa）品尝葡萄酒-我可以将这些卡路里花在一些特别的东西上，而不用华夫饼干作为早餐。'

在健身房穿上合适的健身服
'之所以有镜子，是因为你应该看着自己，评估自己的站立状态，并确保自己做得对！因此，穿着合身的衣服是一种树立良好的语气的方式，``好吧，我是来这里做生意的，我会把它做好的。''
下一页：达成可实现的目标废弃一切有点不切实际的期望
'我不喜欢在冰箱上放超模，因为您看到图片并且您会觉得，'那不是我-我必须远离冰箱看起来像那样。”顺便说一句，这是多么荒谬的目标！没有人会突然看起来像是一个18岁的模特，现年40岁。为积极的事情设定目标。我没有思考，“我需要锻炼，因为我想减肥，”我在想，“我必须参加26.2英里的比赛，所以我必须参加比赛。今天。现在。

在午餐沙拉中加入您最喜欢的新鲜草药
'在任何给定的食物中，您都可能有一片香菜叶，一点薄荷或罗勒或迷迭香。它可以使您的舌头充满香料，并为您的沙拉增添一丝活力，因此您不需要太多的调味料。可以躲在后面
'我不称自己；我穿牛仔裤。如果牛仔裤不合身，就不要出去买更大的衣服，这样可以使自己重塑身材。'

在锻炼中增加一招，让您感觉自己像个舞者
``有了PliéJump，从下蹲到跳跃真的很困难。跳跃对您的小牛来说是如此好，但是您并没有真正在考虑-您在想，“天哪，我希望这一切都结束了！”但是当我这样做的时候，我也感到非常芭蕾舞，就像我的女儿在她的芭蕾舞课上一样。'

用橄榄油喷雾做饭
'如果您要轻轻炒些东西，在上菜之前，先在锅中或蔬菜上喷橄榄油。它增加了一个不错的味道。我们会烧烤很多，所以我会在玉米或虾上用一点。'

开箱即用，做些运动，
'有一天在外地，我在跑步机上，鲍勃就像是“让我们冲刺！”我说：“不，我跑了40分钟。”但是您不能一次又一次地做同样的事情，并且考虑得足够多。您的身体会习惯了，这还不够。”

计划明天的锻炼-现在
“像其他约会一样将它放入您的日历中。”

今天下午提醒您的味蕾
“肉桂对您非常有益。它是一种抗氧化剂，并且也具有欺骗性：您将它与糖联系在一起，以至于您以为自己在吃甜的东西。我将肉桂放在切成两半的桃子上，然后烧烤，这会使水果的天然糖稍微融化。
'战士仰卧起坐与普通的仰卧起坐不同。很难，但这并非不可能，我喜欢结果-我喜欢腹肌。'

今晚拿出运动鞋来嘲笑明天
'如果我的运动鞋出了，他们会喜欢，“挑我，挑我！”

尝试一个以前从未吃过的素食食品
“当我做一件好事时，我立即会感觉好些。我不等星期一。我不等假期。我不等我的生日。我不等1月1日。我现在开始。
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吉姆·赖特（Jim Wright）坐直—从现在开始！
“它使您至少高出一英寸，也许是两英寸。”

享受一下新鲜
'当季吃的食物好多了。我的教练甚至对我说：“土豆不是敌人。”您不应该每天都捣碎土豆泥，但是同时，您正在农贸市场上，而土豆是时令的？吃土豆！我丈夫带了一箱草莓回家。

今天是一天：想一想您害怕尝试做的运动动作
“活塞真的很难-您只是不断前进。我把它放在中间，以使我的心率恢复正常。我吃过只需将煮熟的西兰花，芦笋，绿豆，生胡萝卜和烤玉米切成整齐的切碎小块，然后加入香菜和鳄梨，然后将其扔掉。鳄梨中的脂肪和盐少许-就是调味料。太好了，令人耳目一新！'

测量盘子；如果它们的宽度超过10英寸，请更换它们
'我们购买了较小的板。

创建一个专门针对当今锻炼的播放列表
“我有四种不同的混合方式：跑步，超级旋转，汗水和瑜伽。当我跑步时，我想感到惊讶，所以我有75首歌曲。对于旋转类，我需要节奏歌曲如碧昂丝，酷玩乐队，粉红。汗水稍大一些-克里斯蒂娜·阿奎莱拉（Christina Aguilera），坎耶·韦斯特（Kanye West），周杰伦（Jay-Z）。而对于瑜伽，我会与Dido，Elvis Costello和Jewel一起放松。'

在慢动作中进行一项运动
'登山者的步伐非常快，所以有时会放慢速度，以确保您做得正确。我每次移动至少两次都很慢，然后加快速度。'

反转下一顿饭的比例
'我会大量炒菜盘子上的蔬菜和下面的米饭。因此，这是一整个盘，里面充满了西兰花，青豆，虾，也许还有鸡肉，再加上一点米饭，而不是像在餐馆里那样上面放着三片西兰花的饭。

如果今晚渴望吃糖，我会动手
'如果我正在跑步，并且在街的尽头看到一辆停放的汽车，我会冲刺或向那辆车走弓步。'

，早点睡觉
'我从吉利安那里学到的一件事是，当您疲倦时，您渴望吃糖，因为大脑需要糖来维持自身。因此，当您感到疲倦时，第一个症状就是您会因为想要保持清醒而寻找含糖的食物。因此以这种方式思考，而不是说：“哦，我太虚弱了。”这并不是说。闭上你的眼睛！您需要休息。'

打电话给自己的虚张声势
'在旋转运动课上，我曾经喝大量的水，并且有个教练对我说：'您正在停滞。我认为你真的不需要水。我当时想，“大饱口福！”

吃晚饭并吃任何你想吃的东西-只是不吃全部
'如果你要和朋友外出，去小吃或点餐吧-风格-这样，您只需要吃一小盘即可，因为尝试所有这些不同的食物，您最终会感到满意。另外，您吃的东西少得多，因为您一次吃一点东西，又吃了两口。'