机载与Emergen-C：有效成分和功效

• 关于机载
• 关于Emergen-C
• 效力
• 注意事项
• 其他增强免疫力的策略
• 外卖

机载和Emergen-C是受欢迎的营养补品。它们都含有高水平的维生素C和其他营养素。这些产品声称可以增强您的免疫系统。

但是，您可能很好奇它们是否真的可以抵抗感冒和流感病毒。您可能还想知道补品的比较。

在前往商店之前，请先阅读本文。我们将探究Airborne与Emergen-C之间的区别，以及其成分的有效性。

关于Airborne

Airborne是Schiff维生素开发的一种免疫支持补充剂。有各种形式，包括软糖，咀嚼片，可溶片剂和粉剂。

粉剂以单独包装的形式出售，建议每天服用一包。一包应该溶解在4至6盎司的水中，这会产生碳酸饮料。

以下是机载Zesty Orange免疫支持粉盒的信息：

有效成分

希夫（Schiff）维他命中的活性成分包括：

声称的益处

机载旨在支持您的免疫系统。

副作用

机载通常被认为是安全的。制造商没有列出任何可能的副作用。

但是，由于维生素C的含量过多，您可能会出现副作用。一份食物含有1,000毫克（mg）的维生素C。您每天摄入的维生素C不应超过2,000 mg。

摄入过多的维生素C可能导致：

• 腹部绞痛
• 腹泻
• 恶心
• 呕吐
• 头痛
• 失眠
• 胃灼热

草药混合物的潜在副作用尚不清楚。

平均成本

在制造商的网站上，空降免疫支持粉盒的价格为20包14美元。这等于每份少于1.50美元。

关于Emergen-C

Emergen-C是一种免疫支持补品。有各种形式，包括粉状，软糖和可咀嚼物。该品牌以其Emergen-C Immune +超级橙色粉末而闻名。

与Airborne一样，该粉末可单独包装。建议是每天一包。一包应该溶解在4至6盎司的水中，制成饮料。

了解以下有关Emergen-C Immune +超级橙粉的信息：

有效成分

根据成分标签，有效成分包括：

• 抗氧化剂：维生素C
• B维生素：硫胺素（B1），核黄素（B2），烟酸（B3），泛酸（B5），吡ido醇（B6），叶酸（B9），氰钴胺素（B12）
• 矿物质：锌

Emergen-C的Immune +系列还含有维生素D和较高水平的锌。

声称的益处

Emergen-C声称可提供免疫支持。它声称这将帮助您感觉良好。

副作用

该产品被认为是安全的，但服用过多可能会有副作用。

一份包含1,000毫克维生素C和25毫克维生素B12。

这些维生素的高剂量可能导致：

• 腹部绞痛
• 腹泻
• 恶心
• 呕吐
• 头痛
• 失眠
• 胃灼热
• 头昏眼花
• 焦虑

此外，维生素C可能会减少体内的维生素B12含量。通常建议将两种维生素分开服用。

补充剂还含有10毫克维生素B6。服用高剂量的维生素B6可能会导致神经损伤，导致四肢发麻。

平均费用

根据零售商的不同，Emergen-C Immune + Super Orange的零售价为10美元约6美元包。大约等于每份$ 0.60。

免疫增强剂能帮助预防或缩短感冒或流感病毒吗？

以下是有关免疫增强剂成分的研究：

维生素C

维生素C是机载，Emergen-C和其他免疫增强剂的主要成分。

您的免疫细胞需要维生素C才能正常发挥作用。这包括有助于抵抗感染的嗜中性白细胞之类的细胞。

关于其有效性的研究好坏参半。根据2013年的一项审查，每天服用维生素C可以减少8％的成年人感冒时间。

没有证据表明维生素C可以减少或消除患病的风险。

该评论发现，维生素C补充剂可能对人们有益做剧烈运动的人。定期摄入维生素C可使患感冒的风险降低约一半。

维生素A和E

维生素A和E对正常的免疫功能至关重要。但是，尚不清楚维生素A和E补充剂是否有助于感冒或流感。尚未对此功效进行研究。

迄今为止，大多数研究都集中在肺炎风险和年龄较大的男性身上。例如，一项2004年的古老研究检查了维生素A和E补充剂如何影响吸烟的老年男性患肺炎的风险。研究人员没有观察到任何影响。

2016年的一项研究还确定，补充维生素E可以使吸烟男性的肺炎风险降低69％。

研究人员尚未研究维生素是否A和E补充剂可以预防普通感冒。涉及普通人群的研究是必要的。

维生素D

维生素D调节您的免疫细胞反应。

但是，根据2018年的评论，目前尚不清楚维生素D补充剂是否有助于抵抗感冒或流感病毒。 2017年的一项研究发现，维生素D可以预防急性呼吸道感染。

需要对普通人群进行补充研究。

锌

锌是必需的。免疫细胞的发育和功能。锌补充剂通常用于治疗普通感冒，但证据不一。

在2020年的一项研究中，每天服用13毫克锌对普通感冒的恢复没有影响。同时，2017年的一项审查发现，每天80至92毫克的锌可将感冒持续时间减少33％。

这表明较高水平的锌可能有效。然而，一份空降剂只能提供8毫克的锌。一份Emergen-C含2毫克。这些量太低，无法提供研究中观察到的治疗效果。

B维生素

B维生素是免疫应答，呼吸功能和能量代谢所必需的。

尽管B维生素与健康的免疫系统有关，但研究人员尚未研究它们如何影响感冒和流感。

您可以服用太多吗

可能会过量服用维生素。症状取决于维生素，但一般而言，高剂量可能导致：

• 腹泻
• 恶心
• 呕吐
• 虚弱
• 头痛
• 腹部绞痛
• 胃灼热
• 失眠
• 消化不良
• 尿频
• 骨骼和肾脏问题（维生素D含量高）
• 与处方药的相互作用

为避免这些副作用，请按照制造商的包装。避免服用过多的食物。

其他增强免疫力的方法

增强免疫力的最佳方法是养成健康的生活方式。

这包括

• 获得充足的睡眠
• 定期锻炼
• 优先缓解压力
• 改善肠道健康
• 饮食均衡
• 限制加工食品
• 避免或戒烟
• 适度饮酒
• 经常洗手
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如果您决定服用免疫补充剂，那就要养成这些习惯。补品应该补充而不是代替健康的生活方式。

外卖

机载和Emergen-C旨在增强您的免疫系统。两种补品都含有高水平的维生素C，但机载还含有核黄素（维生素B2），锌和草药。 Emergen-C含有B族维生素和锌。

有证据表明，这些产品中包含的营养成分可以减少或预防疾病。但是还没有关于特定产品的研究。

服用太多此类补品也会引起恶心，腹泻和胃痉挛等副作用。您应该在服用补充剂和其他健康习惯之间取得平衡，以增强免疫力，例如，饮食充足，饮酒受限和睡眠充足。