医学博士卡洛斯·H·申克（Carlos H.Schenck）关于睡眠问题，奇怪的行为以及何时去看医生的建议

由于这些疾病是在患者入睡时发生的，因此很容易否认症状。患者依靠其他人告诉他们他们在睡眠时的行为。”（PARASOMNIAS-RBD.COM）

医学博士Carlos H. Schenck是明尼苏达州地区睡眠障碍的高级心理医生《睡眠：谜团，问题和解决方案》的中心作者。（企鹅出版社/ Avery Press，2007年）。他曾是国际睡眠障碍分类的失眠症委员会的联席主席，并且是美国睡眠医学学会（AASM）疾病学委员会以及ASM运动障碍工作组的成员。

问：我并不总是睡得好。我应该在什么时候去看睡眠医生？首先见到您的全科医生总是很高兴。大量药物可能会导致睡眠问题，因此更改处方会有所帮助。如果问题仍然存在，您可以参考授权的睡眠中心。

问：睡眠障碍是否可以治疗？

A：可以。由于诊断和治疗的进步，大多数患者都可以通过药物治疗，行为改变或两者同时治疗。

问：我需要多少睡眠？

A：全部关于早晨的感觉。大多数成年人需要7½至8个小时。但是，您必须考虑睡眠的功能影响。卧铺长，卧铺短。人们可以在6到10个小时的睡眠中正常工作。

问：我感觉自己睡得很好，但是白天我总是很累。可能是什么问题？

A：如果您通常不感到休息，那是因为您没有得到恢复性睡眠。您可能会注意到缺乏专心和烦躁。睡眠障碍（例如阻塞性睡眠呼吸暂停）可能导致慢性睡眠剥夺和白天嗜睡，即使您在夜间没有意识到有什么问题。问：为什么有人应该为睡眠问题寻求帮助？

A：睡眠应该是一个很好的经历。您必须有足够的睡眠才能正常工作。没有恢复性睡眠，您的注意力和决策能力下降，运动功能受损，抵抗疾病和疾病的能力下降。

问：睡眠问题似乎在我的家庭中一直存在。

A：是的，但只是部分。大多数睡眠障碍是遗传和行为的组合。如果您的父母患有睡眠障碍，那么您的患病风险会更高。您无法控制的遗传基础会使您易受伤害。事实证明，失眠和腿不安综合征在家庭中普遍存在，包括肥胖在内的阻塞性睡眠呼吸暂停的危险因素也是遗传性的。

但同时，您可以改变一些因素。我们的生活方式是高压力，24/7和充满咖啡因的生活方式。人们坚持不定期的日程安排，不控制压力，因为他们认为睡眠可能会被滥用。您可以从父母或家人那里继承这种行为，但是您也可以控制它并降低风险。

问：有时我睡着时表现很奇怪：我说话，四处走动和打​​扰我的妻子正在睡觉。我应该担心吗？

A：如果这些发作很少发生并且您没有失去很多睡眠，那么您可能就不必担心。只要看起来无害，就可以进行睡眠交谈，折腾和转弯。但是，如果您正在执行生动的梦，则可能患有REM睡眠行为障碍（RBD），这是一种严重的状况，应立即解决。将某人置于头锁或勒死装置中，否则您可能会撞到家具或墙壁上而受伤。而且，我们现在知道三分之二的RBD患者最终会发展为帕金森氏病。如果您被诊断出患有RBD，那么您可能会更早地开发帕金森。

问：我很尴尬地与我的医生谈论我的睡眠问题。我该怎么办？

A：数字显示，至少有2000万美国人患有睡眠障碍，但人们仍然担心被贴上心理障碍的烙印。不用担心：除非在极少数情况下，否则不会发生。医学界曾经认为，在睡眠中表现出暴力或攻击性行为或性行为的人可能没有解决心理问题。我们发现那不是真的。另一个因素是无知。由于这些疾病是在患者入睡时发生的，因此很容易否认症状。患者依靠其他人来告诉他们他们在睡眠时的行为。

问：人们要想睡个好觉，可以做的三件事是什么？

A：首先，您可以减少过度刺激。尽量减少光线，声音或任何会引起焦虑的事物。其次，仅将卧室用于睡眠。不要将卧室用作办公室或游戏室。最后，密切跟踪咖啡因，酒精，烟草或任何兴奋剂的使用。特别是如果您患有失眠症，请在午餐后限制咖啡因。

问：我注意到我开始睡眠不足，并且体重增加。

A：是的，已有研究将睡眠不足​​与体重增加联系起来。例如，阻塞性睡眠呼吸暂停可能是超重的原因和结果。与睡眠有关的饮食失调会负面影响您的代谢系统。另外，睡眠不足通常会使您有患心脏病，2型糖尿病和其他与超重有关的慢性病的风险。他们的睡眠是什么？

A：我们每个人都有能力在睡眠中发生任何类型的行为。所有基本的本能-性，饮食，侵略性-都可以在睡眠中表现出来。在与睡眠有关的饮食领域，我见过人们在吃猫食，盐和糖三明治或香烟上的黄油。他们只是没有良好的判断力。一个女人把莴苣的头放在她的浴室里，因为那是她认为最安全的地方。