通过做这三件事，为您的生活增添7年的美好时光

一项新的研究量化了前所未有的健康生活方式所带来的好处：科学家首次将三种行为（不吸烟，保持正常体重和适度饮酒）与寿命延长了七年联系在一起。 / p>

发表在《健康事务》上的这项研究还发现，这些额外的年头大部分用于身体健康，没有残疾。该研究的作者希望他们的发现将对美国人产生警钟。在这个国家，80％的人到了50岁时吸烟，肥胖或两者兼有。

检查特定人群的影响来自密歇根大学和德国马克斯·普朗克人口研究所的研究人员对长寿的健康行为进行了分析，他们每两年对超过14,000名年龄在50至89岁的美国人的健康和生活方式进行调查。

总体而言，研究中的男性和女性的预期寿命分别为77.7岁和81.4岁。但是，从未吸烟且体重指数低于30（肥胖的阈值）的人的寿命往往比普通人群长四到五年。这些额外的年份也往往是健康的年份，很少有关于残疾或起床，散步和进食等日常活动受限的报道。

当研究人员将人们的饮酒量考虑在内时，他们发现那些也适度饮酒的人（男性每周少于14杯酒，女性每周少于7杯酒）比普通人的寿命长七年，而这些年也大部分没有残疾。

密歇根大学健康管理与政策学助理教授尼尔·梅塔（Neil Mehta）将公共卫生条款称为“额外利益”。他说，他希望发现两组之间的预期寿命有所不同，但他不确定这些额外的年月是否会残障。

“我们发现行为特征低风险的人仍然活着在他们去世之前，有很多残疾年，但是那些残疾年被推到了更高的年龄，”他说。梅塔指出，“这一发现不仅对个人及其家庭有影响，而且对我们的整个医疗体系都有影响。”

美国的平均预期寿命低于其他富裕国家。通常归因于美国医疗保健系统的事实。但是，遵循这三个规则的人们的平均预期寿命甚至比日本（以长寿而闻名）的总人口还要高。

先前的研究估计，单一健康行为对长寿的影响，研究人员说，但这是第一个同时计算几种不同健康行为累积影响的方法。单独分析时，吸烟，肥胖和过量饮酒均与寿命缩短和残障更早发生有关，但避免同时使用这三种方法带来最大的好处。

可以延长生命的医疗技术”，Mehta说。 “尽管在这些技术上的投资很重要，但我们有兴趣了解通过改善我们已经知道的不利于我们的行为而能获得多少收益。”