度假可能正是您应付大流行性疲劳所需要的

这是前所未有的时代。

那是艰难的一年：首先，在即将到来的3个月中，我即将成为丈夫的丈夫被解雇了两次。婚礼。然后，在婚礼之后不久，我被赋予了我，然后在合并后从梦dream以求的工作中解雇了。

我们本应该在新婚幸福中共同开始生活，而不用担心自己过得如何

我为将来感到as愧和害怕。我不知道未来会怎样，甚至起床，更不用说找工作了，感觉太难管理了。

所以我做了很多（包括我父母）不负责任的事情：我把丈夫和救援小猎犬摔跤在车上，只带一个帐篷和一些睡袋开车去了谢南多厄国家公园。 p>

这次旅行不是很远，我们并没有花很多钱（只是汽油，公园门票和一个露营地每晚20美元），但这是我有史以来花的最好的钱。

现在让我清楚一点：在此之前，我们俩都不是真正的“户外”人。我们以前只野营过一次，从来没有在这个“野外”露营过。

我们两个人都被黑熊吓坏了-在国家公园期间我们碰到了三只黑熊-但是荒野，牢房服务不完善以及冒险使我不得不忘记关于我的担忧，并活在当下。

逃离我们喧嚣的纽约生活-即使只是一小段时间-都使我更加清楚了我需要重新获得自尊心的必要，因此我可以集中精力准备解决下一个问题。

这次旅行是4年前的事，但我没有忘记这一课：有时我们需要从表面上改变风景，以改善心理健康。

“对于某些人，纽约州长老会医院威尔·康奈尔医学院的精神病学副教授盖尔·萨尔茨（Gail Saltz）说，变化-包括环境的变化-感觉很好，因为创新是有益的。

此外，有时间放松心情并摆脱责任感和日常压力可以帮助我们睡得更好，减轻压力并释放一些焦虑。

“我们的身体和大脑需要休息，”心理治疗师凯瑟琳·萨克斯顿·汤普森说。 “当我们得到令人振奋的休息时，我们会感觉更好。”

这可以帮助改善您的身体健康并最大程度地减少倦怠，并且还可能对您的心理健康和生产力产生有益的影响。

例如，一项涉及律师的较早研究（通常被认为是一项高压力的工作-发现度假和休闲活动减少了抑郁症并减轻了一些工作压力。

2013年的调查结果报告说，大多数人力资源部门的人认为，休假时间更多的员工胜过休假的员工。减。

当然，要获得心理健康的好处，您实际上必须努力避免出现问题。这可能意味着搁置电子设备并限制屏幕时间，这样您实际上就摆脱了责任和压力。

“如果您从事与在家中相同的任务，那不是真正的休息，”心理医生亚历克西斯·莱顿·韦斯利（Alexis Lighten Wesley）说。 “如果您要真正优先考虑心理健康，则必须设定界限并专注于当下。”

当然，大流行像以往一样影响了我们的旅行能力。但这并不意味着完全没有假期。

事实上，对我们来说，休息一下甚至更重要。

我们许多人呆在室内或在家工作，这意味着我们不会经常改变风景。

此外，大流行的不确定性以及持续多长时间使许多我们更加焦虑或沮丧。

当然，预订去欧洲旅行或环球旅行是不负责任和危险的，但是我们仍然可以并且应该以负责任的方式休假和日常工作。

例如，我最近与丈夫和13个月大的孩子在卡茨基尔（Catskills）的树林里从家中进行了短短的过夜旅行，大约一个小时。这是一次远离社会，安全且令人难以置信的复兴之旅，尤其是自3月以来被困在一个屋檐下之后。

野营是低风险活动之一（根据NPR）大流行，因为它本质上是一种与人类接触最少的活动。这对您的心理健康也非常重要，因为它可以让您在大自然中度过时光。

“大自然对人的心理健康有极大的好处。它使我们想起了放慢脚步，它本身就是一种正念练习。”临床心理学家Lauren Cook说。

“自然界还充满了不可预测性，这对大脑来说是令人兴奋的，”库克补充道。 “我们永远不知道会弹出哪种动物，夜晚的星星看起来如何，以及在篝火旁我们可能会笑出什么来。”

即使您不想-或不能—随处可见，您可以从住宿中获得相同的收益。

“这更具挑战性，需要跳出框框思考，但绝对有可能，”韦斯利说。 “关键是要像对待真正的假期一样对待假期。在指定的时间段内搁置工作和电子设备，严格遵守这些界限，并通过开展新颖有趣的活动来激发创造力。”

这些新活动可以包括散步，骑自行车，绘画，开车，甚至只是拿着一本好书放松一下。

“任何可以做的事情都可以打破常规的单调乏味，” Cook说。 “确保每天都有新鲜空气-即使那包括坐在窗户旁边并享受微风。”