出乎意料的少量运动可以抵抗炎症

慢性炎症是令人讨厌的东西：它被认为是导致从关节炎到癌症以及肥胖等长期健康状况的因素。定期运动已被证明能抑制体内炎症，但并不总是确切地知道它能起到什么作用，或者还需要多少运动才能获得益处。

现在，新的研究表明，锻炼不必花那么长时间或那么艰苦就能产生真实的结果：只需20分钟的快步走就可以使研究参与者的免疫细胞产生抗炎反应，从而支持每次锻炼真正重要的想法。 p>

“每次运动，似乎都在细胞水平上为我们的身体做一些有益的事，”该杂志综合健康与身心生物标志物实验室副主任Suzi Hong博士说。加利福尼亚大学圣地亚哥分校。

该研究涉及47位成年人，这些成年人被要求在跑步机上行走，步伐对他们来说感觉有些中等。 （请考虑加快呼吸和轻汗。）他们在运动前和运动后提供了血液样本，因此研究人员可以测量与全身炎症相关的蛋白质。

“后”样本显示减少了5％。称为TNF的蛋白质，由免疫细胞产生。洪说，这是“免疫细胞正在抑制炎症标志物的明显且明显的信号，”这可能在短期内以及长期定期锻炼后对健康都有好处。

<洪说，这项研究还揭示了这一过程是如何发生的。似乎在适度运动中释放的压力荷尔蒙可能会触发人体免疫细胞中的受体。研究结果发表在《大脑，行为和免疫》杂志上。

“这里的信息是，锻炼不一定具有强烈的抗炎作用，” Hong说。她补充说，这对于那些可能因锻炼的想法而感到害怕或因缺乏明显结果而感到沮丧的人尤其重要，包括那些超重或患有慢性炎症性疾病的人。她说：“甚至在体重减轻之前，就有证据表明您正在对抗体内的炎症激活。”

该研究并未将跑步机步行与不同类型（或不同强度）的运动进行比较，因此尚不确定通过艰苦或简单的锻炼是否会产生相似的结果。

目前还不清楚这些细胞变化对健康人的炎症反应有多大影响。洪说，但从长远来看，运动触发的免疫反应可以使人体更有效地调节炎症，因此每个人都有可能受益。在开始新的运动计划之前，医生不应该指望单独运动即可解决自己的问题。但她希望她的研究将为该小组提供新的动机，以增加他们的日常锻炼活动。

“每个人都知道锻炼对他们有好处，” Hong说。 “但是也许使其更具针对性-说每次运动都可以带来真正的抗炎益处-将会帮助人们更加清楚地接受它。”