站立式办公桌不会帮助您减肥，但是这样做会

如果您认为站立在办公桌旁会比坐在办公桌前保持腰围微调，请再考虑一下。根据《体育活动与健康杂志》上的研究，站立的时间比坐15分钟的时间仅燃烧另外2或3卡路里，这不是一个很大的增加。塞斯·克雷西（Seth Creasy）。

步行，甚至以每小时2.5或3英里的悠闲速度燃烧几乎三倍。

一些研究表明，站立比坐起来消耗的卡路里更多，这可以解释为什么您在办公室周围看到更多站立的桌子。大多数研究都是孤立地研究每个活动（坐着和站着）。目前的研究小组认为，大多数人正在做一项活动的组合，或者是按照不同顺序进行的活动，因此决定值得一看。

为此，他们招募了74名健康的年轻志愿者参加精心设计的一系列实验。参与者分为四组，分别按照不同的顺序坐着，站着或走路。

第一组坐在电脑上打字15分钟，然后站着。第二个人在看电视的同时坐了15分钟，然后在跑步机上行走。第三组站立然后坐下，而第四组在坐前走了。 Creasy解释说，每项活动都需要经过3分钟的“过渡”期，在此期间，该人“处于休息状态，坐立不安，只是放松休息。”坐着，而不管是坐在电脑还是电视机。站立时又吃掉了两个卡路里。

“严格来说，从能量消耗的角度来看，站立和坐姿几乎是一样的。” Creasy说。匹兹堡大学体育活动与体重管理研究中心的活动。 '这说得通。

但是，走路消耗的热量几乎是原来的三倍，在一小时的过程中，它们总共消耗的卡路里多达130倍。卡路里。从每天的角度来看，这足以避免可怕的中年传播，后者似乎越来越早地蔓延。

如果要避免疼痛和痛苦，站立可能仍然会更好而不是紧缩在座位上，手指在键盘上敲打。但是，如果您想减轻（或保持）体重，可以从停车场的远处走上楼梯，上下楼梯，走到饮水机。

例如，每小时坐5至10分钟的时间）总计起来，这将有助于个人增加能量消耗，而不仅仅是坐着。”营养与营养学研究院发言人，营养与运动科学助理教授凯利·普里切特（Kelly Pritchett）说

“我们知道每周进行150分钟或更长时间的中等强度运动。 。 。对健康有益。因此，如果您很难满足这些建议，那么短暂的步行休息可能有助于达到这些目标。