太健康的粉红色早餐食谱

这就是我的照片。

当我在“新根”上看到漂亮的照片时，我知道我要尝试这个食谱。然后我发现食谱是覆盆子波纹荞麦粥的，因为我喜欢覆盆子，荞麦和早餐，所以解决了这个问题。小麦，乳制品，大豆，精制糖，花生等，所以我一直在寻找有趣，有益健康，令人满意的用餐想法。

我最终对原始食谱做了一些调整，所以这是我的版本。我发现它不同于传统的粥-部分稀饭，部分冰沙碗。我没有蜜蜂花粉，因为我手上没有。另外，对于我的家人来说，这是4到6份，而不是原来的3到4份（而且我们是大食者）。

您可以在上面加可可豆粒和/或在荞麦混合物中加入一些不加糖的可可粉。或者，您可以在上面放上椰子或烤杏仁片。它可以与其他浆果，浆果混合物或其他水果（可能还有芒果）搭配使用。

换句话说，这是一个很棒的基本配方，您可以根据自己的喜好进行多种更改

事不宜迟，这是我的稀饭版本：

份量：4至6

1杯荞麦碎粒（我在当地健康的情况下买到了这些粥）食品店，在散装部分中）1汤匙。苹果醋3汤匙。大麻籽
您选择的½杯牛奶或水（我用我的自制腰果牛奶）
1冷冻香蕉
果汁½柠檬
1茶匙。香草提取物
一小撮海盐

1。用温水和醋盖住荞麦。遮盖并静置过夜。第二天早晨，很好地沥干并冲洗碎粒。
2。在搅拌机（最好是高速搅拌机）中，将树莓，枫糖浆，柠檬汁，Berry Bliss粉（如果需要）和盐搅拌直至成泥。加水1汤匙。如果需要，可以一次变薄。捞出1/4杯果泥。
3。无需从搅拌机中取出剩余的树莓酱或清洗机器，而要添加荞麦碎粒，大麻籽，牛奶，香蕉，1/2柠檬汁，香草和盐。在最高设置下混合直至平滑。如果需要的话，再加些水或盐（我加了一点蜂蜜，约1或2汤匙）。4。组装时，将一些荞麦粥倒入碗中，并每部分用约一汤匙的覆盆子泥搅动。将粥和覆盆子泥分层放置，然后将勺子向上拖动到玻璃杯的一侧，将两种深浅的粉红色一起旋转。将剩饭剩菜放在冰箱中存放3天。