挑食者的健康肉饼食谱

在我家里和我7岁的儿子肖恩（Sean）参加的进餐时间总是一场战斗。

我是一个健康意识强的人，实际上喜欢豆eh和糙米，但是作为一个妈妈，我尝试制作像意大利面条，肉丸或砂锅菜这样的适合孩子的菜肴。

Sean对我的努力印象深刻。他鄙视任何绿色，苗条，有益健康，当地或季节性的事物。如果有选择，他将生活在“愤怒的小鸟软糖”上，并直接将喷出的气溶胶打顶喷在他的嘴里。我希望这是真的。因为肖恩（Sean）的食物偏爱正驱使我发疯，所以“教我”要在厨房里变得更有创造力。尝过其他人似乎同意。当我查看我们食谱页面的评论部分时，我注意到许多用户已经设计出了天才方法，使这种已经健康的食谱变得更加健康，添加了一些蔬菜并将燕麦片混入面包屑中。这就像是为挑剔的孩子进行人群采购！

我制作了这种健康的土耳其肉饼大约五次，每次都添加了不同的偷偷摸摸的，适合您的食材。如果您家中有挑食者，建议您尝试这种美味的素食包装高纤维肉饼，每份约200卡路里。在我家成功了吗？向下滚动以获取Sean干净盘子的照片，甚至可以证明垃圾食品的垃圾孩子也会吞噬它！

偷偷摸摸的肉饼

准备时间：5分钟；烹饪时间：66分钟。

配料

1。将烤箱预热至375°。用中火加热中煎锅中的油。加入洋葱，红辣椒和胡萝卜，煮熟，经常搅拌，直到变软，大约5分钟。加入大蒜，1/4茶匙盐和1/4茶匙胡椒；煮，搅拌1分钟。加入伍斯特郡的酱汁，肉汤和1汤匙番茄酱搅拌；将混合物转移到一个大碗中，然后冷却。

2。将火鸡，面包屑或燕麦，鸡蛋，蛋清和剩余的1/2茶匙盐和1/4茶匙胡椒加入碗中的混合物中，并充分混合。 （混合物会非常潮湿。）

3。用铝箔纸覆盖烤盘，然后用烹饪喷雾剂轻轻覆盖。将火鸡混合物制成一条面包，放在锅中。用剩下的2大汤匙番茄酱均匀地刷肉饼。烘烤1小时或直到温度计插入170°中心位置。食用前，让肉饼站立5分钟。