荷尔蒙指南

我们什至没有意识到，我们一生都在激素的作用下度过。在子宫中，我们沐浴在母亲血液中循环流动的激素（例如皮质醇）中。从那时起，我们的荷尔蒙统治着我们的每一个十年，这给了我们第一胎期（和PMS），怀孕的高潮和低潮以及大M。这种化学影响实际上是一件好事：所谓的性激素像雌激素，孕激素和睾丸激素一样，有助于保持性欲，降低患心脏病的风险，并提高婴儿的生育能力。问题是，当您的水平波动时（如PMS或更年期期间的波动），结果可能是一个胡思乱想，沮丧，疲倦的人。这是确保您的荷尔蒙（以及您！）保持健康和平衡所需的知识。

挑战1：经前综合症

低级：经前综合症的范围是由于您的雌激素和孕激素水平暴跌，您的分娩前5到11天会出现症状。警告：PMS可能会在40多岁时恶化，因为围绝经期和压力大时激素水平的波动范围甚至更大。

感觉如何：感觉如何？您好，爆发，乳房酸痛，腹胀，腹泻，头痛，腰酸和情绪波动。

Rx：生活方式的改变可以带来很大帮助。限制盐的摄入量可最大程度地减少体液retention留和腹胀；在此阶段，充足的睡眠和运动会增加您感觉良好的几率。如果您像发条一样得到PMS，您可以开始服用低剂量的避孕药来稳定您的雌激素和孕激素水平。如果以上方法均无效，并且您的情绪波动剧烈，则可能是您患有经前烦躁不安症（PMDD）。与您的医生交谈：服用Zoloft或百忧解之类的抗抑郁药会有所帮助。

挑战2：怀孕

低落：妊娠试验中的加号表示存在人类绒毛膜促性腺激素（hCG）是受孕后胎盘产生的一种激素，会刺激体内雌激素和孕激素水平的上升。它们在分娩后急剧下降，如果您在母乳喂养，则保持较低的水平。雌激素和孕激素水平的升高使您的乳房变大。它们还会扩张您的血管，导致关节和肌肉松弛，从而引起背痛。分娩后荷尔蒙下降会导致数周的情绪低落。

Rx：少食多餐可缓解恶心。如果您的呕吐真的很糟糕，您的医生可能会推荐维生素B6或处方药。怀孕后，如果您的婴儿布鲁斯不会消失，则可能是产后抑郁症。不要害怕与您的医生交谈，他可以开一些抗抑郁药（某些在护理时可以安全服用）或什至是雌激素水平低的药物。治疗方法也有帮助。
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挑战3：围绝经期

缺点：绝经前2到10年的任何时间，您都会进入绝经期，即您的卵巢开始产生较少的雌激素。北卡罗莱纳州温斯顿-塞勒姆维克森林医学中心妇产科主席和女性健康主席，医学博士莎拉·贝加（Sarah Berga）说：“导致各种症状的是那些野生的雌激素波动。

像：最著名的信号是潮热，即强烈的热量从头向下散布到整个身体。这些会引起盗汗。贝加博士说：“雌激素的摆动似乎破坏了大脑的下丘脑，从而调节了体温。”您可能还会出现脾气暴躁，失眠，月经不调和阴道干燥。

Rx：从深呼吸开始：每天两次进行15分钟，可显着减少潮热，据2012年Mayo诊所报道研究。锻炼也是如此。与PMS一样，避孕药可以帮助改善总体症状。您的妇产科医生还可以开处方抗抑郁药或抗癫痫药加巴喷丁（Gabapentin）预防闪光，并开具雌激素霜以减轻皮肤干燥。

挑战4：更年期

低落：如果您至少有12个月没有怀孕，就正式打中了大M，这意味着您的卵巢已经停止产生雌激素和孕激素。美国人的平均年龄为51岁。更可喜的是：您再也不用担心节育或PMS了！坏处：当您失去雌激素时，就失去了对心脏和骨骼的保护作用，因此患骨质疏松症和心脏病的风险就会增加。

感觉：您可能仍然会潮热几次更多年，由于您的体内残留激素。您可能会降低性欲；许多妇女还报告说有暂时的“精神迷雾”。

Rx：低剂量的阴道雌激素或片剂可以缓解干燥。 如果潮热或盗汗确实困扰您，您可以与您的医生谈谈激素替代疗法。 尽管最近有争议，但最新的专家共识是，短期HRT是更年期症状的最佳治疗方法，尤其是对于60岁以下的女性。但是，无需做任何事情：更年期是生活中的自然部分，大多数症状最终应 消失。