初学者对普拉提改良器的看法

我是Alyssa Sparacino

我每周去健身房四次，定期参加旋转健身课，并使用锻炼作为缓解压力的好方法，所以你可以说我已经

但是，了解我在健身房周围的情况并没有使尝试普拉提重整器（这是1900年代约瑟夫·普拉提（Joseph Pilates）最初发明的这种设备来帮助住院病人增强体质的设备）变得更令人生畏。他们的肌肉。

健身工作室Pilates ProWorks最近在纽约东海岸开设了他们的第一家分店，并邀请我使用他们的改良器（他们称为FitFormer的改良版）来上课。 / p>

通常，我会混合使用有氧运动机和自由体操，但通常会坚持相当安全的健身模式。所以我有点胆怯-好吧，很多-尝试重整炉。它们看起来怪怪地像某种折磨装置，我想知道在所有这些乐队和弹簧中我应该坐在，躺下还是站立的地方。我需要双节肢来完成此锻炼吗？

但是我一直在挑战，所以我说肯定，为什么呢？我至少曾经尝试过普拉提垫，尽管是从几年前……几年前使用的DVD中获得的。

我带了一位朋友和一位健康记者同行。嘿，如果我看起来很傻，我宁愿一个人也不傻。

我们的讲师介绍了基本知识。 （FitFormer的弹簧比传统的机器多，弹簧提供了更多的阻力组合。）经过一小段拉伸，我们就开始了。

班级规模恰到好处—人数最多，可容纳12人—并且步伐是完美的。讲师很快地解释了我们执行一分钟的每一步（其他课程的结构可能有所不同）。这是足够的时间来真正感受到烧伤，保持动力并保持有趣的事情。

很容易通过观察班上其他有经验的人来找到自己的位置，而我从来没有感到不知所措或疲倦。这是有道理的，因为普拉提技术专注于控制和形式。尽管第一个改革者旨在帮助受伤的士兵康复，但现代化的设备可以帮助学生完善他们的技术。

仅几分钟后，我就知道我将成为一名粉丝。上课之前，我担心自己不会流汗。错误！ 55分钟的例行比赛需要力量和精力来使动作正确，并且还出现了一些严重的有氧运动。我感觉自己在努力工作，但与以前在健身房时所采用的方式不同，这令人耳目一新。

锻炼使我能够真正查明比身体强壮的部位其他。例如，当我把重点放在腹肌和斜肌而不是腿筋或外展肌（大腿外侧的肌肉）上时，我会更有信心。我没有感到软弱和沮丧，反而设定了个人目标以变得更坚强。关于普拉提，这是令人惊讶的事情-我发现它是一种安静的锻炼，但我感到肾上腺素激增，需要更加努力地工作，推动更多-一个...更多...代表。

那我做了什么考虑改革者吗？好吧，我可以肯定地说它并没有吞噬我，而且我更喜欢传统的普拉提垫。机器从来没有让我作弊。但是要记住的一件事是成本。该工作室提供单独的课程，分组的套餐和每月的会员资格，价格从一门课程35美元到最全包选项的1,000美元以上不等。加上我目前的体育馆费用，一大笔费用可能不是我的最佳选择，但是每隔一段时间对我的典型养生方法进行重整课程无疑是可行的。总的来说，我发现这是一种很好的锻炼方式，可以使我的锻炼混合在一起，让我的肌肉保持猜测，这对于避免健身高原起着至关重要的作用。我可以紧握身体，正好赶上我每年最好的朋友的春季假期（和比基尼天气）。我希望在四周的时间里，我将拥有更好的平衡能力，更苗条的腿和更多的灵活性。