很棒的锻炼：CrossFit

CrossFit是目前最热门的新锻炼方式，就像许多其他健康和健身爱好者一样，我想看看它的全部含义。因此，大约一个月前，我参加了第一门CrossFit课程-我几乎立即喜欢上它。文化和锻炼方法确实对我说话，我当晚就注册了会员。

最初吸引我进入CrossFit的是，我对锻炼感到多么兴奋。从来都不是两次相同的事情，许多练习（Burpees，登山者和攀岩绳）让我想起了我在初中体育课上所做的那些事情。高强度，多维的锻炼不断挑战我，使我比平时更难受。

典型的CrossFit WOD（每日锻炼）可能包括短暂的心血管发作，例如50码短跑或跳箱动作结合力量训练，例如下蹲，引体向上和硬拉。这项运动是一个接一个地完成的，通常会吸收您体内的许多大块肌肉，这会使您的心律在整个锻炼过程中都飞涨，并在锻炼期间和之后严重消耗卡路里。

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CrossFit教练，位于马萨诸塞州韦茅斯的CrossFit 781的杰森·布朗（Jason Brown）解释说：“由于使用的大多数运动都是多关节运动，因此运动员的新陈代谢速度加快训练后大约24-48小时会导致大量的脂肪流失。”最终，您的瘦肌肉质量会增加，因此，即使您在睡觉的时候，您整天燃烧的卡路里也更多！在短短四个星期内，我已经看到身体形状发生了变化。

除了改变我的锻炼方式之外，CrossFit还启发了我改变饮食方式。由于我在CrossFit上花费了很多时间和精力（和金钱），因此我更加注意自己的身体。如您所知，减肥成功的很大一部分就是饮食，因此当我得知大量CrossFit社区致力于The Paleo Diet时，我就使用了它的某些方面来清理饮食。我正在吃很多水果和蔬菜，以及更多的瘦蛋白质和健康脂肪。我还削减了经过加工的，精制的“坏”碳水化合物，但我仍然计划食用全谷物，豆类和奶制品。

自从开始使用CrossFit以来，我对自己的身体感觉更好。我有更多的精力。我正在做我从未想到过的事情。我的食物选择更多地集中在选择最佳能量来源上，以促进我的锻炼和康复。 CrossFit帮助我建立了维持体重的新思路。我正在努力提高锻炼期间的力量和耐力，并通过进食来滋养和加油身体，而不是计算卡路里并跟踪锻炼。归根结底，CrossFit激励我变得比以前更好。