每天喝一杯与女性健康老龄化有关

哈佛大学研究人员的一项新研究表明，适度饮酒的中年女性比不饮酒的女性在保持健康方面有更好的机会，特别是如果她们在一周的大部分时间里都在分散饮酒。

该研究追踪了从1976年开始的近14,000名白人女性。与酒徒相比，那些在50年代后期平均每周喝3至15次酒精饮料的人，罹患慢性疾病，身体不适的几率高出28％研究发现，残疾，精神健康问题和70岁以下的认知能力下降。

研究结果不一定适用于男性或非白人女性。但是，它们增加了“强有力的，一致的证据”，即适度饮酒的人比不饮酒或酗酒的人遭受诸如心脏病，2型糖尿病和痴呆症等健康问题的可能性要小。

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实验表明，适度的酒精摄入量（女性每天大约喝一杯）是这项研究的一名研究员，也是波士顿哈佛大学公共卫生学院的营养研究员。男性每天服用两剂，可减少炎症，提高健康的胆固醇水平，改善胰岛素抵抗并帮助血管正常运转。孙博士解释说：“这些机制实际上是许多慢性疾病和状况的基础。”

但这并不意味着目前不喝酒的女性应该开始。 Sun博士说，其他健康习惯，例如保持苗条和定期运动，对整体健康而言比饮酒更为重要。

'如果您运动活跃，那么您的健康体重为他说：“在中年人中，成功衰老的几率更大。” “您不必使用适度的饮酒来帮助实现健康的衰老。”

基于问卷的大型研究表明，适度饮酒与更好的整体健康之间存在联系，包括UCLA大卫·格芬医学院的老年医学副教授Arun Karlamangla医师说，这一发表在《公共科学图书馆·医学》杂志上的方法有一些固有的局限性。药物作为安慰剂药，此类研究无法证明酒精对长期健康有直接影响。 Sun和他的同事考虑了可能影响饮酒和衰老的十几种健康和人口因素（例如饮食，吸烟，受教育程度和家族病史），但中度饮酒者在关键方面仍然存在差异

适度饮酒的人看上去与那些...暴饮暴饮或不饮酒的人在系统上有所不同，”研究酒精摄入量和残疾的人Karlamangla博士说。没有参与这项新研究。他补充说，那些细微的差异（可能包括他们的社交生活，饮食和运动习惯以及家庭和工作中的压力水平）可能会影响整体健康状况，而与饮酒无关。

“即使您卡拉曼格拉博士说：“如果我们认同酒精对您有益的想法，我们真的无法从这样的研究中挑出哪个方面对您有益。”

Sun和他的同事们分析了酒精中的数据护士健康研究，一项对注册护士的长期调查。他们将女性自我报告的中年饮酒（平均年龄58岁）与70岁时的健康状况进行了比较。（研究人员排除了每天喝三杯或更多酒的女性以及其他表现出饮酒问题的女性的研究）。

与不喝酒的人相比，如果每天喝一到两杯酒，女人晚年拥有良好整体健康状况的几率增加了28％，如果平均每天喝三分之一到两杯，则增加了19％。每天喝一杯。即使每周只喝一两杯酒，女性健康状况的几率也增加了11％。

喝酒的时间很重要。每周喝五到七天的女性在70岁时健康的几率要比三到四天喝相同量的女性高。而且，如果女性每周将相同的酒精摄入量集中到每周一到两天（比如说到周末），则饮酒与改善健康之间的联系就基本消失了。

妇女应该意识到，即使适度饮酒也会Sun说，这与乳腺癌风险的增加有关，尽管他补充说，这项研究和其他研究表明，每天喝一杯或更少饮料对健康的好处似乎超过了乳腺癌风险的增加。

这项研究“做得很好”，卡拉曼格拉说，尽管这项研究存在固有的局限性，但它加强了适度饮酒对健康有益的证据。他说：“我认为有足够的数据表明每天喝一小杯葡萄酒对你有好处。