6步运动TRX锻炼可增强您的整个身体

考虑体操运动员，攀岩运动员和舞蹈演员。这些运动员的共同点是什么？

他们的运动包括支撑自己的体重，而且他们的体质都令人惊叹。锻炼自己的体重实际上是提高整体力量，肌肉张力，柔韧性和心血管能力的最佳方法之一。这就是为什么我喜欢TRX。这个简单的工具可让您用自己的体重进行各种有效的锻炼，”您几乎可以在任何地方使用它。无论您是TRX的新手还是总专家，这条路都可以为您提供全面的健身锻炼。

每次锻炼进行10次重复。然后休息1分钟，然后重复电路。瞄准2-3个回合。

首先将TRX带子伸直，双臂保持在前方。向后退几英尺，使您的手臂向前抬起。从这里蹲下，坐回你的脚后跟。站起来。然后再次蹲下，但是这次用带子抵消体重，直接往上跳。下蹲加跳跃算作一个代表。 （如果您的膝盖有问题，请仅蹲下，然后跳过跳步。）

将脚放在TRX绑带中，脚尖朝下。从这里开始，双手放在肩膀下方，并紧紧地抓住木板。要开始运动，请将脚慢慢拉向脸部。确保始终保持双腿伸直。继续向上移动，直到您的身体形成“ A”形。保持1秒钟，然后再放回木板位置。

抓住TRX的两个手柄，并在倾斜皮带时向前行走。确保您的身体形成一条直线，并且整个运动过程中您的核心都紧绷。首先，伸直双手，使双手宽于肩宽。慢慢弯曲手臂，向下放低，直到胸部与双手平行。从这里开始向上按，直到您的手臂再次伸直。请记住，您的身体越靠近地板平行，运动就越困难。

双手伸直，双脚并拢，抓住TRX皮带。从这里开始，用左脚向后退，然后将左膝盖放低到地板上。将左脚向后踩，以适应右脚。在另一侧重复。

抓住TRX的两个手柄，并在向前行走时向后倾斜。在整个运动过程中，请确保核心和身体保持一条直线。在运动开始时，您的手臂应该伸直。从这里开始，将身体向后拉，同时向后伸直手肘。保持1秒钟，然后慢慢向下放下，直到您的手臂再次伸直。您的脚向前走得越远，运动的难度就越大。

抓住TRX的两个手柄，然后在向前走时向后倾斜。再一次，保持你的核心紧绷和身体成一直线。保持手臂伸直的同时，身体向前伸开双手。按住1秒钟，然后慢慢放下双手，同时放低身体。