加快夏季锻炼速度的9种方法

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温度升高时，您的夏季锻炼是否会掉到一边？当与家人和朋友玩的温暖天气接管您的日历时，跳过常规的出汗时间太容易了。 （游泳池边的欢乐时光，有人吗？）

但是，当然，您可能不想在劳动节的周末增加几磅，并希望您整个夏天都不会放松身心。我对吗？这里有9种加快夏季锻炼速度的方法，因此您没有任何跳过的理由！

高强度间歇训练（HIIT）是最大程度地节省金钱的好方法当涉及到您的锻炼时。在日常活动中加入高强度的锻炼间隔，将帮助您更快地燃烧卡路里，并像其他锻炼一样挑战身体！准备好尝试了吗？尝试这种10分钟的HIIT锻炼，您几乎可以在任何地方进行锻炼！

在健身房四处逛逛，寻找设备（或更糟糕的是，要复制的练习）会浪费宝贵的时间。到达健身房之前，请计划好锻炼计划，以充分利用您的时间。观看Health的健身视频或浏览Fitness Finder尝试新的健身锻炼。

等着跑步机或在减肥机上锻炼某人的设备，可以增加锻炼时间。跳过高峰时段，在清晨或深夜进行锻炼，以确保您拥有自己选择的装备。

通过选择一次可同时锻炼多个肌肉群的运动来充分利用锻炼（也称为复合练习）。例如，尝试用头顶上的肩膀交替训练哑铃弓箭，这样您就可以同时锻炼下半身和上半身。

锻炼时您是否听音乐？戴上耳机可以向其他人发出您不希望被打扰的信号，从而防止自发的听觉训练减慢您的锻炼速度。另外，音乐可能会带给您精神上的帮助，因此您可以在出汗练习中加油。

为锻炼设定开始和结束时间将有助于使出汗练习更加有效，尤其是在教练进行锻炼时您大部分时间都在上课。想想看：有条理的教学，指尖上所有需要的设备以及有人在看时钟。为了提高效率？

不要在完成运动后立即花时间伸展，而是将其带到更衣室。脱衣服洗澡或上底妆时，做一些小腿，腿筋和四头肌伸展运动。如果当天晚些时候肌肉仍然紧绷，您总是可以在家中伸展更多的力量。

解开耳机或寻找心率监测器可以节省宝贵的时间，因此请保持装备整洁。带有许多口袋和隔层的健身包可以为您的东西提供“家”，因此在您需要它们时很容易找到它们。只要确保将它们放回找到它们的位置即可！