与IBD一起为假期做准备的9种方法

假期临近了，除了思考如何在COVID-19期间安全庆祝之外，如果您患有发炎性肠病（IBD），您可能会开始担心自己是否会感到足够好参加发生的任何事件。

如果您害怕假期，并且对自己的身体如何应对压力感到恐慌，那么您并不孤单。

幸运的是，有一些方法可以使您（患有慢性疾病）的身体压力降至最低。

让我们谈谈它们。

1。在线购物，而不是在商店购物

您可能想为亲人（以及自己）存储礼物，但要坚持在线进行，尤其是在大流行期间。

IBD可能会使您发生COVID-19并发症的风险更高，因此最好采取预防措施以确保安全。

这不仅仅是避免冠状病毒，而且还针对您自己的压力水平。

假期是一个非常繁忙的时间，压力可能是IBD的触发因素。如果您不知道逛街时最近的浴室在哪里，那焦虑会大大加剧。

2。尽早拿起药物

没有什么比打开药物仅使您意识到自己没有足够的药或忘记了服用新处方更糟糕的了。

在有限的药店营业时，尝试获取所需的东西是完全不方便的；而当您实际上没有办法取货时，便会感到恐惧。

没有人愿意冒着可怕的耀斑。

如果有帮助，请找一个药片组织者。这些对保持您的药丸计数并在需要补充时提醒您很有帮助。

3。提前计划以了解最近的厕所在哪里

如果您要庆祝，请确保您知道最近的厕所在哪里。

当然，它们在车内会很明显-但是，如果您发现自己在开车途中不认识或遇到麻烦的地方，最好提前计划并记下最近的服务站的位置。

浴室定位器应用程序（例如SitOrSquat和Flush）可以在此方面提供帮助。

4。优先考虑自我护理

自我护理并不总是带有泡泡浴和巧克力棒（特别是如果巧克力是您的触发食物）。这也关乎身体的照顾。

它可以确保您不会错过任何剂量的药物，保持水分和尽可能多地休息-对此不会感到内gui。

假期可能非常混乱，因此，重要的是您的身体要有充分的休息才能应付。

5。少吃一点，避免食用食物

假期被称为过度放纵的时间。虽然食物总是很棒，但是尝试少吃一些，这样可以避免腹痛，腹胀和消化问题。

周围的每个人都过得很愉快，感到不自在无聊。

避免触发食物也很重要。

不管有人尝试用自制布丁来吸引您多少次，如果您知道会严重影响您，请说不。可能会有些尴尬，但这比在几个小时后卡在马桶上要好。

6。限制您的酒精摄入量

除了过度沉迷于食物外，假期还会发现人们也在增加饮酒量。

但是，这对于患有IBD的人可能是危险的，因为酒精可能是某些人患IBD的诱因。限制饮酒，或考虑改用无酒精鸡尾酒来庆祝。

7。如果您要打扮，请使其舒适

有一个机会可以打扮一下（甚至是虚拟的），但请尝试使其舒适。

穿有弹性的连衣裙或裤子，而不要穿紧绷的衣服。如果您容易出现腹胀或腹痛，则不宜穿上会令您感到不适（实际上会加剧疼痛）的衣服。

8。在需要时说“不”。

这很难做到，尤其是内向的人，但在需要时对人们说“不”。

如果您需要休息，请不要让别人让您为此感到难过。如果您感到不适，无法外出用餐，请告诉他们。

如果有人试图强迫您喝酒或进食可能引发IBD症状的东西，请站起来并拒绝。

您不欠任何人任何东西，您需要做对自己和健康最有利的事情。

是时候停止将别人的需求放在我们自己的面前了，尤其是当它使我们感到不适时。重要的是我们要照顾好自己-不仅因为它在身体和心理上都对我们有益，而且因为这是我们身体应得到的。

9。请记住您患有慢性病

最重要的是，请记住您患有慢性病！

通常，我们淡化症状以适应其他人。 但是足够了。 适应自己。 不要因为身体不适而感到内。

停止将症状最小化，以使其他人感到高兴。

不要强迫自己去做某事，如果这会使您感到不适，或者使您过于焦虑。

做一些您需要做的事情来享受假期，并且不要为此感到难过。