使长途隔离更可持续的9种方法

• 制定住院计划
• 存放药柜
• 考虑便利性
• 在家进行调整
• 舒适
• 照顾自己的心理健康
• 保持联系
• 发现分心的事物
• 让它成为彩虹

由于COVID-19大流行，世界上大部分地区处于封锁之中。在我们为另一次停工做准备时（无论是政府强制还是自行实施），许多人面临真正的担忧：我如何准备一次在身体和精神上呆几个星期？

我像许多人一样患有慢性病和残疾人的人对被“困在家里”并不陌生。

虽然我们这些弱势群体对以下概念有复杂的感觉，即许多人尽管面临危急关头，但在过去的几个月中却做得很少，但我们确实有一套独特的技能可以为新手们提供Stay Home Club。

根据您的特殊情况，隔离将根据您可访问的内容而有所不同。

出于多种原因，我们所需的协议可能在财务上或实际上都不可行，包括费用和我们对他人的护理需求。

所有这些都是有效的-并且您可以采取的预防措施来保护自己和他人的安全就足够了。

不幸的是，对于如何应对自己的具体情况，没有正确的答案在这种情况下，我想提供一个确切的处方以帮助您度过接下来的几个月。

很多是对您思维过程的重新训练。这并不是建议您采取毒副作用，以绕过您的感受。但是，这些技巧可能会帮助您增加隔离的时间。

制定住院计划

对我来说，我的大多数建议都是减轻焦虑症。在我能够减少焦虑之前，我需要计划。

第一个涉及如何最好地避免当面预约和急诊室就诊，同时还要确保自己有一个自己满意的ER护理计划

互联网上有很多信息资源，包括#NoBodyIsDisposable指南，该指南可帮助确保您的分类工具箱中的所有必要文书工作。

希望您永远不需要它-但省心会大有帮助。

为您的药品柜储货

对我们中的一些人来说，要确保自己受凉，感冒和咳嗽药与我们所有常规药物一起存放就足够了。

其他人希望确保其笔芯已发送到本地药房，该药房通过邮件传递或发送脚本。

如果专家确定他们需要的不仅仅是日常用药，有些人将希望确保他们在家中可以使用急诊药物。

考虑所有便利

一旦您制定了一项医疗计划，可以使您在家中感到更安全，我建议您无论在哪里都可以使生活更轻松可能。

对我来说，这包括无视我的环保主义者大喊大叫我使用亚马逊。

自2月底以来，我还没有进过一家商店。我无法进行面对面购物，因为许多残疾人甚至大流行前都无法进行。

根据您的居住地，通常有很多在本地购物的选择，但是预算有限的人却很少选择，我要说的是：放弃在线购物。

您的生活和生计绝对值得增加一点碳足迹。

在家中进行调整

我们不知道这种情况会持续多长时间，但是您现在可以进行任何更改以改善日常生活是值得的。

无论多么“丑陋”，现在都可以在家中进行一些适合您的调整。

如果可以，请尝试重新布置您的生活空间。您可能无法更改风景，但可以尝试更改场景，以使空间更新鲜-还可帮助您找到更能满足您需求的设计。

有一个在残障人士世界中说：如果您认为自己需要可访问性设备，则可能需要一段时间。

类似地，您需要尽可能舒适地在家中生活的事情是有效的请求。尽可能敬重他们。

希望您永远不会需要它们。但是，如果这样做，也可以。您只是尽力而为。

变得舒适

我想尽可能地将舒适感注入到我的生活空间中。

我尝试购买感觉不错的东西-从衣服到床上用品，以及介于两者之间的所有物品。

我尝试将喜欢的食物放在柜子里，尤其是容易加热的便餐。

用舒适的食物滋养我的身心对我来说真的很不错，确保用餐时间不会不必要地困难。

照顾您的心理健康

世界各地的性格内向者最初可能对我们去年3月经历的集体JOMO（感到失踪感到高兴）感到高兴，但最终我们都需要以某种方式进行互动。

从许多方面来看，社交活动的退步，加上大流行生活的规范（多睡，多吃些舒适的食物，少出门，看更多的节目和电影，等等），就像抑郁症一样，即使抑郁症不是根源。

我们看到这一现象在全球范围内加剧了心理健康问题。

尽管在很多方面都需要牺牲彼此的保护，但是当我们优先考虑集体健康时，我们的心理健康不容忽视。

如果孤立正在加剧，或感到沮丧或焦虑的新感觉，您并不孤单。

找到可以与之交谈的人，并且知道在这一困难时期，有很多资源可以帮助您护理自己的心理健康。 / p>

以适合您的方式保持联系

在大流行开始时，我们看到Zoom会议和聚会的安排过多，这使我们许多人感到疲惫不堪， ，最终，更加孤独。

意图高尚，但影响却是过度刺激和疲惫。

与视频聊天不同的是，当我们面对面时，我们并没有看着自己的脸，而是浏览技术故障和滞后，这些故障和滞后随着尴尬的沉默而消失，等等。

几十年来一直提倡虚拟可访问性的我们不得不嘲笑这一结果。我们并不是每天要进行12个小时的视频会议，而我们一直在争取让他们虚拟地参加工作会议和课堂。

这又是残疾包容性可以提供更好设计的另一时刻。

也许不错的老式电话，甚至在闲暇时来回传递的语音笔记都可以提高您的速度。您甚至可以在FaceTime上共享空间，而无需讲话或彼此看着对方-有时只要知道其他人就足够了。

思考一下与人际交往和工作相关的最终目标是什么请记住，一天的感觉会在第二天有所变化。

我的一些朋友每周检查一次。他们可以决定每周何时连接，是在电话中聊天5分钟还是在FaceTime中聊天2小时。

如果有人可以为您提供这种支持，那么在日历上获得重复日期可能很聪明。

找到分散您注意力的方法

几年前，当我第一次经历长时间被困在家里和床上时，我将寻求娱乐和爱好的追求像一份全职工作一样对待。

除了在我最恶心的时候内化资本主义外，我还害怕在症状最严重时总是会出现的认知丧失。也许不止如此，我很害怕独自一人和自己的想法。

虽然我们中的一些人可能会在这个季节内向内转，并把时间独自作为自我反省的空间，但对于另一些人来说，这可能是一项不可能的任务。

如果您属于第二类，请尝试对自己保持温和。您无需花时间来“成为您的最佳版本”。结束时一件完整的版本是您的最佳版本。

这些年来，我开始意识到自己的真正需要：分心。

这种分散注意力既不需要生产力，也不需要学术。无论今天要经历什么，这都可能会分散注意力。

它并不需要赶上推荐的电影列表，也不需要听我决定落后的有声读物。

通常，我发现最有帮助的是将一些熟悉的东西作为背景噪音并等待就寝时间。

如果手工艺，拼图，编织，针尖，在线课程，涂色书，笨拙的电话游戏或任何其他活动对您来说感觉很好，请执行这些操作！如果不是，请对自己好一点。

您还没有幸免于大流行。您无需执行任何其他操作即可尝试生存下去。

让它成为彩虹

心理学家和冥想专家塔拉·布拉奇（Tara Brach）有一个备受推崇的理论，即所谓的RAIN。这要求我们在面对困难的经历和环境时，认识，允许，调查和培养。

大流行期间的隔离非常好。重要的是，无论面对什么，只要我们可以接受，我们都可以整合自己的感受。

仅仅因为我们对某个问题可能无能为力，但这并不意味着这个问题不值得时间和注意力-即使那只能转化为验证您对自己和自己的感受。

我们可以度过这些黑暗的时光

在大流行期间必须完全，完全隔离长期病，并且无论如何切片都完全糟透了。

做出牺牲以确保自己和他人的安全-不管意图多么纯正-真的很难。

在特别糟糕的日子里，我有一个习惯告诉自己，我再也不必在这个小时内生活 。

明天可能会很糟糕，未来可能会更糟，但是我可以不必再经历两次同样的恐怖时刻而感到安慰。

接下来的几个月可能会有黑夜。 我们可以期待他们，就像雨一样。

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