在工作日中添加冒险的9种方法

“最近，我以多年以来从未有过的胆识。”

我正在墨西哥旅行，进行一些R＆amp; R.随着时间的流逝，我解开了身体，发生了令人惊奇的事情：我第一次冲浪。我去了一个喧闹的午夜街头集市。我在一个cenote（基本上是一个污水坑）中游泳。我感到大胆，勇敢，活着！

然后我回到家，回到了以前预定的非冒险生活：每天在椭圆机上工作，每天早上吃燕麦片。当然，这是一个非常令人满意的食谱（燕麦，杏仁奶，肉桂，肉豆蔻，浆果蜜饯，红糖）。不过，我至少可以拥有格兰诺拉麦片。

我小时候，兴奋的感觉似乎传到了我家。作为 Rolling Stone 的记者，一个星期我会和Bono一起举起品脱啤酒，接下来我要搭碧昂丝的旅游巴士。我收拾好行李，准备自发游览哥斯达黎加或太阳谷。但是一旦开始承担起生活的责任，我就降级为周末战士。

我在墨西哥令人心碎的骚扰说明了我的生活变得多么奇怪。为什么把所有的兴奋都塞进旅行？改善我的日常生活不是更有益吗？更不用说乐趣了吗？是的，这会得到证实，这是奥兰多人类行为研究所共同创办人的心理学家James Loehr证实的：“我们的研究表明，将生活视为充满希望，令人振奋的冒险的能力代表着巨大的幸福和健康优势。

为什么我们喜欢无聊？
既然我已经到了40多岁，有抵押贷款，丈夫和学龄前儿童，我通常会专注于保持一天的完整。对于我们中的某些人而言，家庭义务削弱了统治我们单身的攀岩精神。观看惊人的比赛比测试我们自己的极限更加安全。例行程序中有安全保障：当生活给您带来接连的危机时，至少您可以依靠燕麦粥。

对秩序的渴望使我们无法冒险冒险，Tamar Chansky博士说她在宾夕法尼亚州普利茅斯会议上担任心理学家。“变老的一项成就是获得决策权。” “我们更喜欢预测和控制-确切地说是我们在餐厅想要的桌子，在电影上想要的那排。”

对失败的恐惧也会使我们束手无策。孩子们可能会玩游戏尝试尝试任何事情，然后摔倒在屁股上，但大人会警惕。哥伦比亚商学院动机科学中心副主任海蒂·格兰特·霍尔沃森（Heidi Grant Halvorson）博士说：“许多成年人认为他们的身心能力是固定的，无法提高。”因此，我们的目标往往是在熟悉的领域内证明自己。然而，她的研究发现，如果我们不专注于提高成就，那么各种成就是完全可以实现的，而是津津乐道获得更好的过程。

突破
根据盖洛普组织（Gallup Organization）的一项全球调查，我们享受生活的主要因素是我们是否正在学习新事物。实际上，埃默里大学神经科学家格雷格里·伯恩斯（Gregory Berns）的研究发现，当大脑呈现出新颖性时，其愉悦的大脑区域就会亮起来。健康也有好处：研究将好奇心联系在一起，并以敏锐的头脑接受新的体验。挑战大脑的次数越多，形成的神经通路就越多，有可能减缓与年龄有关的认知能力下降，并预防老年痴呆症。在《认知神经科学杂志》中的一项研究中，学习一种新语言的学生成长了更复杂的白质，也就是通讯网络。另一项研究在好奇心和更长的预期寿命之间建立了联系。

幸运的是，没有必要做艰难的尝试来获得这些好处：伯恩斯博士发现，只要小小的刺激就能获得同等的收益。大的。费城一家电视新闻记者卢安·卡恩（Lu Ann Cahn）在她的书《我敢于我：我每天如何通过做点新的事来重新引导和充实自己的生活》中讲述了自己的想法。走过本·富兰克林桥，朝城市的巨型木制滑梯滑行（“爆炸”）。然后她独自一人参加聚会和看电影-作为妻子和母亲，她停止了演出。正如她所说，“当我们说我们不能独自去某个地方时，我们会限制我们的经验。”

户外活动引起了特别的轰动。其一，自然环境比室内环境更好地改善了情绪和精力。感谢新鲜的氧气为身体带来充沛的精力，以及精神上令人振奋的风景变化。与奥运会奖牌获得者合作的纽约市体育心理学家利亚·拉各斯（Leah Lagos）指出，您也会感到自己努力奋斗：“如果您划过一个湖，就能看到起点和终点，这增加了您的成就感。”

是的，参加一项活动可能令人生畏。钱斯基说：“期望一开始它会很奇怪，但是就像进入游泳池一样，通常只是最初的震惊。”去年夏天，她30年来第一次爬自行车。她说，尽管她的丈夫喜欢骑自行车，但骑自行车已经成为我没有做过的事情，而我也渴望挑战。我迷上了！”

至少，你会对“这个周末你做了什么？”的回答很体面。 （您只能说很多次，“我狂暴地观看丑闻”。）“住在沙发上的生活并不是真正的生活，” 28岁的传播经理Caitlin Muir说在俄勒冈州的波特兰市，她意识到她一直在不执行任何操作的情况下编制存储区列表。 “我不希望二手冒险，总是要审慎地翻阅《国家地理》或从朋友那里获取故事。”她最近画了一幅画（第51号），在沙滩上露营（第79号），并学会了星星的名字（第92号）。

对我来说，卡恩建议我说“是”。下次邀请时，我会反身拒绝。所以我让一个朋友叫我去上肚皮舞课。我觉得很荒谬-镜子里我那空荡荡的旋转形式证实了我看上去荒谬。第二天早上，我们互相抱怨腹背灼痛。然后我们报名参加另一堂课。

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这是冒险中的身体
做一些令人兴奋的事情时，您的德克萨斯大学休斯顿医学院的精神病学和行为科学副教授Vineeth John博士解释说，大脑会触发您的神经系统来排出去甲肾上腺素。 “这会加快您的呼吸和心率并释放葡萄糖，从而提供更多的能量。”如果您需要悬崖跳水，就知道了。

感觉良好的神经递质多巴胺也会释放出来。约翰博士说：“它在大脑的奖励电路上起作用，提供新颖的感觉。”做一些对身体有要求的事情，你的身体也会分泌出能抑制恐惧的anandamide。

内啡肽来了。这些化学物质有助于减轻严峻的身体冒险的痛苦，并为您带来自然的愉悦感。以下是一些您自己开始冒险的想法：

迷你刺激＃1：尝试一个新的午餐场所。 Bai sach chrouk，有人吗？

迷你快感＃2：和家人一起坐过山车，而不是背囊。

Mini Thrill＃3： Google对您一直以来充满好奇的事物-除了您的前任还在做什么。

Mini Thrill＃4：进行一次新锻炼

迷你快感＃5：周五去上学的葡萄酒杯。他们最终会破裂；

迷你刺激＃6：敢于尝试新的体育课，例如Piloxing（普拉提，拳击和舞蹈组合）。 / p>

迷你刺激＃7：使用Mosey（一个隐藏宝石之旅）的应用，寻找新的奇幻之旅。