管理工作中焦虑的9条提示（当您宁愿躲在浴室时）

“通向顶端的网络。”

“总是说是。”

“永远不要一个人吃午餐。”

” ！”

如果您像我这样一个过人的学生，您肯定已经听到了这个建议。而且，如果您有雄心壮志，您可能还相信要取得成功，您必须全天候24/7，不知疲倦地按下肉身，进行交易，发推文和为会议做主题演讲。这是一种成功的“类型”，即剧烈，不眠不休的推动者和摇动者，“倾身”并鼓起无数沙粒的人。而且，如果您不适合这种类型，那您就不走运了。

我称之为胡说八道。

我们认为要成功就必须做的很多事情都是不必要的，甚至适得其反。我已经采访了一百多位成功的企业家和高管，我可以告诉你，他们中的大多数并不是我们所假设的永远在线，外向的超级巨星。一位新媒体首席执行官的病毒式视频获得了超过1亿的观看次数，她告诉我说，她在一个不认识任何人的房间里感到非常焦虑。她承认：“我直接进入笨拙的中学生模式。”一家刚刚获得A轮融资的生物技术公司的创始人承认，她在会议上躲在浴室里，“通常是因为我在哭。”这位前华尔街银行家现在经营着一家成功的科技创业公司，必须“让Beta阻止者公开演讲。”

然后是我。我天生就是一个隐居者，性格极端内向，与孩子，猫和厨房相比，在家中比在房间里卖东西更舒适。我承认：协助会议和发表演讲会吓倒我，使我筋疲力尽。当我与潜在客户见面或进行演讲时，我服用了太多的Xanax，几乎没有意识。我非常紧密地管理我的社交媒体供稿，所做的一切足以让我参与其中。但是我拥有并经营着一家成功的公司，而我是其中的主要销售推动力。

“躲在浴室里”已成为我窃取和伪装成典型的成功商人的方式的捷径。考虑到我的自然倾向，我几乎会一直躲藏起来。我很少选择离开家。但是，由于我的在线网络如此广泛，我无法以这种方式维持业务。因此，我学会了走出去，建立一些可以减轻我的焦虑和内向感的策略和技巧。

事实是，您的焦虑是您的一部分，这可能是很有价值的。但这并不意味着您应该让它接管。忽视焦虑会伤害您，屈服于焦虑会破坏您的梦想。您需要出色的脚手架来支持您的雄心壮志。

这些是对我有用的一些策略。

结构是焦虑症患者的最好朋友。我制定了一天的所有细节的时间表。 （我会洗澡。我会打电话给牙医。我会写六封电子邮件。我会慢跑15分钟。）即使我身处世界之巅，我也要坚持不懈。他们可以帮助我掌控一切，并阻止我进军全球。

我之所以选择放弃一些收入，是因为我知道支持对我的工作至关重要。当我决定聘请专职助理处理我的日程安排甚至安排“休息时间”时，我的生活发生了变化，这使我得以腾出时间专注于损益表，特别是当抑郁症患者温斯顿·丘吉尔（Winston Churchill）称之为“

但是您不需要雇用帮助。同事，导师，电子邮件列表和Facebook组（任何支持结构）都为您提供了工作以外的安全空间，您可以将其用作建议，意见，抱怨，社交和庆祝活动。当我在工作中感到不那么孤单时，我会感到焦虑。而且，当我不信任自己的观点或工作时，我的同事将非常重视他们的观点并掩盖我的弱点。

如果您的环境不受控制，您将感到失控。留给我自己的设备，我会整天推杆打扫房间。由于这没有效果，而且还有些强迫症，因此我每天早晨和晚上都要分配三十分钟来清理自己，通常是在我进行例行工作时。而且，如果您的焦虑使您不愿离开家，请尝试每周对一个房间进行一次深层清洁。这是管理焦虑的关键部分。甚至与朋友散步十分钟或喝杯咖啡也可以安抚您的神经。维权人士和律师April Reign曾有一个很好的话：“每个人都是有限的”，这意味着如果您永远不照顾自己的话，您将一事无成。我希望它在我的手上有纹身。

您可以将它们交给自己，也可以与受信任的知己联系。关键是要找到促使您摆脱焦虑的动力。

我可怜的丈夫是我官方的鼓舞人心的讲话者。他真的很擅长。他知道我最可笑和最微小的恐惧，并且知道演练。我对他不屑一顾，他只是在听。当我躲在浴室里等待着出口和下一班飞机回家时，他问我一些重要的问题。他会问我我是否有重要的客户工作并且不能离开。当我对自己进行鼓舞士气的演讲时，通常是当我坐在飞机上准备起飞时。我提醒自己，我的孩子和周围的我一样需要金钱。这不是一个选择。不好玩我正在做我需要做的事情。

佩佩演讲很重要，因为在重要的时候，佩佩演讲会让您进入游戏。例如，当我参加白宫关于妇女状况的首脑会议时，那是我一生中最重要的日子之一。看着从奥巴马总统到塞西尔·理查兹（Cecile Richards）的英雄和榜样，我为之欢呼雀跃。但是我的手掌满是恐慌。可能发生爆炸或枪击事件。我的孩子们在三千英里之外。在乔·拜登（Joe Biden）和奥普拉（Oprah）之间，我试图重新预定我的航班。从我自己的嘴里听到的话使我感到更有控制力，更有力量。我告诉他告诉我留下。而我留下来了。

有时候，只需指出是什么让您感到焦虑，并承认它可以帮助您冷静下来。例如，我的心理医生卡罗尔·比恩鲍姆（Carol Birnbaum）教我观察焦虑症：我感到焦虑不安，因为我与孩子们分开了，看不见他们。然后我提醒自己，您就像世界上所有其他母亲一样。他们也很着急。

担心会使您脱离当时的工作状态，而不是一个好的工作计划。因此，请放心。远离孩子们？让您的保姆给您发送照片。没有你的会议正在进行吗？请您的同事向您发送一封电子邮件。当您知道发生了什么事情时，更难于想出什么问题了。

除了我们的各种花园焦虑专家之外，在任何时候都有很多人遭受小到大范围的焦虑。人们害怕虫子，老鼠，蜘蛛，水，死亡，鲨鱼，小丑，医院，血液，电梯。二十多岁的人们感到恐慌，因为他们试图弄清一切。中年人有中年危机。八十多岁的人们想知道为什么他们浪费这么多时间担心。

关键是，如果您在跑道上惊慌失措，那么您就是人。

如果其他所有方法都失败了，请记住，您团队中的每个人都是品牌形象大使，每次露面都不会不需要你做。您可能有一个喜欢在新闻界或肉体中工作的同事。将您的想法从“我需要在那里”转变为一种分布式领导感。派那个人去那里晒太阳！