关于记忆力你不知道的9件事

首先，这是一个坏消息：从20年代后期开始，您的内存速度每十年自然下降约2％。 （因此，丢失了钥匙和舌尖上的Jeopardy！琐事。）但是真正的好消息吗？加州大学洛杉矶分校长寿中心主任加里·斯莫尔（Gary Small）博士说，有很多研究支持的策略可以使您的头绪随着时间的流逝而保持清晰。继续阅读以发现有关您大脑的关键事实。

您是否想知道犯罪证人如何看到一件事并认为她看到了完全不同的事物？爱荷华州立大学的心理学家加里·威尔斯（Gary Wells）博士解释说，她的说法可能因恐惧而歪曲。他说：“恐惧会触发占用了认知资源的生存反应，因此情绪会削弱记忆编码。”

有些人发誓，事件的细节像照片一样被冻结在他们的脑海中。专家说，可能性不大。德克萨斯州韦科贝勒大学心理学和神经科学系主任查尔斯·韦弗三世博士说：“我们的记忆更像是我们不断编辑的叙述。”对人们对9/11记忆的调查研究表明，尽管坠机的视频直到后来才出现，但仍有超过70％的人声称他们记得看到第一架飞机击中世贸中心的现场录像。

“这是基于对一般熟悉感的回应，” Weaver解释说。可能是某种特殊的气味或感觉触发了相关的休眠记忆，使当前的情况让人感到熟悉。

在圣路易斯华盛顿大学医学院进行的一项研究中，在回忆测试中，每天服用四天的应激激素皮质醇剂量要比对照组差。匹兹堡大学的研究人员发现，报告称在20年间感到压力很大的女性的海马区右侧区域的体积减小了。幸运的是，其他研究表明，冥想，瑜伽和太极拳等放松技术可以增强记忆。无论使您平静下来的任何事物，无论是在电话聊天还是跑步，都应具有相同的效果。

舌尖上的体验可能会让人感到怪异。但是弗吉尼亚大学的一项令人放心的研究发现，这些小失误与认知能力下降无关。克利夫兰诊所卢鲁沃脑健康中心主任克利夫兰医学博士詹姆斯·勒弗伦茨（James Leverenz）表示：“您快速访问信息的能力早在30年代就开始自然下降。”慢性多任务处理（我们很多人都这样做）只会使您难以集中精力。斯莫尔博士说：“存储着您正在寻找的类人动物的脑细胞并没有死亡，”它们只需要被除掉即可。其他完全正常的记忆事故：难以回忆起您上个月或一年前所做的事情，以及一种称为“加扰”的现象（当次要细节杂乱无章时）。一个标志，你应该担心吗？您或您的亲人注意到，您正在逐渐努力进行日常活动，例如平衡支票簿或做自己喜欢的饭菜。在这种情况下，去看神经科医生。

小睡45分钟后，您的信息回忆要比观看视频好五倍。

您的大脑充满了血管”这就是运动对运动有如此积极作用的原因。 Memosyn神经学研究所主席，Boost Your Brain（20美元，amazon.com）的作者马吉德·佛图西（Majid Fotuhi）博士说，有氧运动可帮助您的心脏更有效地泵血，为您的穹顶提供更多的氧气，并促进新的毛细血管的生长。而且开始永远不会太晚：例如，2011年对老年人的一项研究发现，那些一年一周快走40分钟步行3次的人一年中海马体的成长率约为2％。

2015年Mayo诊所对30至95岁人群的研究支持了您可能长期以来一直怀疑的事情：随着男人的变老，他们的记忆力下降得更快，特别是在4-0大后。研究人员发现，随着年龄的增长，女性的海马体相对较大。一种理论认为雌激素可以预防男性罹患心血管疾病，并对大脑产生有害影响。其他研究表明，无论年龄大小，男人比女人更容易健忘。 2013年，挪威一项针对48,000多人的研究发现，男人在回忆起姓名，日期和计划之类的事情时遇到了更多麻烦。

新研究表明，直到60年代末或70年代初，结晶的智能（即使用不断增长的知识，技能和经验的能力）才达到顶峰。 而且，虽然年轻的联合国的大脑可能具有更快的处理速度，但年长的noggins可以采用捷径。 加州大学洛杉矶分校阿尔茨海默氏症和痴呆症护理计划的医学主任Zaldy Tan博士解释说：“将沃伦·巴菲特与一个神童相比。 巴菲特一生经历了很多事情，这可以使他从A点更快地到达B点。 有一个外行的术语：智慧。