您可以做的9件事，使性交时更容易达到性高潮

因此，您正处于疯狂的愉悦卧室会议中，而您的伴侣正在做着惊人的动作，使您更加接近性高潮。但是，当您以为自己快要到了那里时，就会发生一些事情–有关工作的想法劫持了您的大脑，或者您开始​​担心屁股的外观。您试图回到边缘，但O的几率却消失了。

不仅仅是您-几乎每个女人都知道在性生活中失去性高潮是什么感觉。一长串的事情可能导致它：焦虑，身体形象问题，过高的期望，压力和压力，您可能会在特定时间范围内或仅通过渗透来使自己达到高潮，而大多数女性却不会这样做

“色情，甚至是主流电影，都使女性看起来像是从渗透中向左或向右性高潮，”性爱和冥想专家， Good Sex：Getting的作者Jessica Graham说。关闭，无需签出。 “实际上，只有25％的女性仅凭渗透就达到了高潮，但这并不能阻止女性以这种方式出现失败。”

当您觉得有些事情发生时您做（或不做）高潮的方式有问题，这将打击您的内部恐慌按钮。 “这种担心可以抑制或预防性高潮，因为性高潮需要关闭一个人的思维能力和简单的感觉，” 成为文盲：为什么性高潮平等很重要。 p>

您也可能会将自己达到高音的能力与伴侣总是达到高潮的方式进行比较。男女之间存在明显的性高潮鸿沟，您可能已经意识到。虽然有95％的异性恋男性报告性交时通常或总是有O，但只有65％的异性恋女性说相同，最近在性行为档案中进行了一项研究。

忽略这些因素并简单地感觉起来要容易做起来难得多，尤其是当您赤身裸体并且在另一个人面前时容易受伤时。性教育者，医生和心理学家的这些专家技巧将使每次越过终点线变得容易得多。

如果您在摇摆床单之前不感到安全和放松，那将是很难下车。 “性高潮与释放，放开，脆弱有关。”俄勒冈州波特兰市董事会认证的性学家和性教育家Marisol G. Westberg博士说。因此，在脱下衣服并开始行动之前，请确保您的思维定势正确。韦斯特伯格说：“创造一个安全的空间，不要强迫自己变得脆弱。”

也许您想要开灯或关灯。也许您需要先在泡泡浴中放松一下，或者缓慢的果酱和烛光是进入该空间的必备条件。 Graham说，在事情真正开始之前，“花几分钟放松身体，与自己建立联系”。 “设定性生活时的意愿，不要幻想有一种“正确的方式”进行性生活或体验愉悦感。”

这听起来有悖常理，但关注的是实际情况Westberg建议，您体内发生的事情与结果有关。她建议：“每次性生活中出现想法时，都要在身体上找到一种愉悦的感觉，专注于自己。” “它可能小到您的心脏跳动加快，您的心脏感到温暖或大腿肌肉放松。”

这样做，您将摆脱心理空间，进入到一个物理的。您越是陷入性感的身体感觉中，您就会越放松...并为性高潮奠定了基础。

如果在您的身体活动时脑海中浮现出恐慌的想法，乐趣正在建立，不要试图压扁或忽略它们。 Mintz说，取而代之的是接​​受这些想法而不用判断自己，这将帮助他们浮出头脑，这样您就可以重回颠簸和磨grinding。

这都是关于练习正念的。她说：“正念的一个重要方面是，当它们出现时会注意到焦虑和分散注意力的想法，然后让它们离开而无需判断或进一步担心，而只是将自己重新带回身体，”她说。再者，当下越有可能出现恒星。方式或在一定时间内。韦斯特伯格说：“有些合作伙伴认为没有高潮是他们的错。”他们可能将您的O视为成就或对自己技能的反思，但这并不是真正的本意。

大多数人都能做到这一点，但不是全部。 “和你的同伴谈谈;他们越能放开这些期望和任何不安全感，您所感到的焦虑就越少，您越会适应自己的身体。”如果他们确实有期望，并且继续将您的性高潮视为他们卧室技能的标志，并且这给您施加了压力，那么您不妨考虑寻求新的伴侣。

无需将所有密宗放在卧室。性教育家，《性高潮生活》的作者Xanet Pailet说，但是，呼吸是放松身体，增强感觉和唤醒的最强大工具之一。她解释说：“深呼吸到腹部和骨盆会激活迷走神经，迷走神经与包括皮肤在内的我们所有器官相连。”

焦虑时，您会紧张并倾向于握住你的呼吸-并不完全是一种放手的状态。 （记住，性高潮是要到达一个足以让自己脆弱到可以放下伴侣面前的地方。）“这句话是“呼吸得越多，感觉就越多”，这是真的，” Pailet

让自己达到性高潮，并在独奏会中意识到自己的身体，可以帮助您确切地了解到达那里所需的笔触和触觉。格雷厄姆说：“尝试有意识的手淫：目标不是要达到高潮，尽管这样做可以，但要真正接触到自己的身体和愉悦感。”

这里是这样做的方法： “您只需设置一个计时器15分钟，以舒适的姿势坐下或躺下，然后开始触摸您的身体。不要直视生殖器，不要放置色情，玩具和其他通常使用的道具。触摸您的脸，乳房，手臂，胃和腿。尝试不同的压力和冲程。注意您的身体会如何反应。对您的快乐感到好奇。这是学习性生活时专注于身体而不是思想的好习惯。”一旦确定，就可以与您的伴侣分享。

速成没有什么问题，但是女性在色情片甚至好莱坞电影中达到性高潮的速度有多快（咳嗽，每五十种阴影分期付款）真是令人误解。 Mintz说：“大多数女性都需要更多的热身和更多的外部刺激。” “一些性治疗师谈论20分钟规则-也就是说，您应该愚弄大约20分钟，然后才可以触摸对方的生殖器。甚至在那之后，女性至少需要20分钟的阴蒂刺激才能与伴侣达到性高潮。”

这些只是平均水平；每个人都不一样，很大程度上取决于您上一次性高潮的时间。但是，请尝试一下：花点时间，不要匆忙地抚摸所有可以帮助您达到愉悦感的细微接触和感觉。

不，您不必假装自己重新试镜色情。但是，发出一些声音并在床单之间四处走动实际上会使您更有可能到达性高潮。 “声音和动作，尤其是臀部和骨盆的声音和动作，也有助于在身体周围移动性能量，这样，您的性高潮能量不仅会滞留在生殖器中，而且还有空间。” Pailet说。

<听起来可能有点疯狂，但是请考虑一下：与某人相处越舒适，您越放松。而且，如果您与伴侣足够自在地抱怨，an吟，大声说脏话甚至笑，那么O马上就会出现。